Eine Trauma-Expertin erklärt, wie du Burnout vermeidest | #Diversity 🏳️‍🌈

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00:00:15: Hallo Leute, mein Name ist Joel Kaczmarek.

00:00:16: Ich bin der Geschäftsführer von Digital Compact und heute ein Thema was mir sehr am Herzen liegt weil ich glaube vielen Menschen geht es gerade so dass sie sich in einem krassen Funktionsmodus befinden.

00:00:25: das ist ja draußen total viel los in der Welt.

00:00:28: wir reagieren gerne auch mal auf schwierige Situationen indem wir uns einfach beschäftigen damit wir das Gefühl haben, wir kommen von der Stelle und tun was.

00:00:34: Und nicht selten führt es so ein Funktionsmodus aber in den Burnout!

00:00:38: Weil ich vielen von euch gerne dabei helfen möchte, dass zu vermeiden und auch selber bisschen etwas dazu lernen möchte, habe ich mir heute eine tolle Person eingeladen – und zwar die liebe Sandra Quedenbaum.

00:00:47: Sandra ist Ausbilderin, Trainerin und Coach für Hochsensibilität mit dem Schwerpunkt Trauma and by the way sie hat auch selbst einen sehr großartigen Podcast, der heißt Hochsensible leicht Leben.

00:00:57: wenn dich das interessiert, hör unbedingt noch mal dort rein.

00:00:59: Der Weg wie ich Sandra kennengelernt habe war durch einen anderen Podcast wo sie zu Gast war und ich hab da so resoniert mit.

00:01:04: dann hattest du mir angerufen, hab mich von ihr schonmal ein bisschen coachen lassen und gedacht wow!

00:01:07: Das muss sich mehr Menschen zur Verfügung stellen.

00:01:09: hier ist sie nun.

00:01:10: Wobei reden wir dann heute, um euch mal so einen kleinen Sneak-Peek zu geben.

00:01:12: Was euch heute erwartet?

00:01:13: Also zum ersten Mal natürlich mal darüber reden was heißt das eigentlich Funktionsmodus.

00:01:16: Wie sieht der aus?

00:01:17: wie bedingt sich das und was sind die Ursachen dafür?

00:01:20: Und dann natürlich auch mal gucken was können dann so mögliche Folgen davon sein?

00:01:22: und Dann ist es natürlich ganz wichtig nach hinten raus euch ein bisschen Hilfestellung zu geben.

00:01:26: wie mache ich mir dessen eigentlich bewusst?

00:01:27: wie komme ich da raus?

00:01:28: ja also hier komme ich wieder in Körper wahrnehmungen.

00:01:30: wie kann Ich mein Nervensystem wieder beruhigen auf dass euch das alles wie gesagt erspart?

00:01:34: Von daher, ich glaub heute ist ganz viel drin und ich freu mich da schon total drauf.

00:01:37: Liebe Sandra!

00:01:38: That being said schön dass du da bist.

00:01:40: Hallo ganz herzlichen Dank für die Einladung.

00:01:42: Ja Funktionsmodus wird ja wahrscheinlich öfters irgendwie unterkommen.

00:01:45: so als Thema nehme ich mal an in deiner Praxis oder?

00:01:47: Ja auf jeden Fall also gerade auch viel im Bereich bei Selbstständigen aber auch beim Müttern ist es ganz viel Und das der Funktion Modus auch bei Hochsensiblen ist häufig sehr stark ausgeprägt weil sie aus einem Drang nach Perfektionismus haben und gerne die Sachen gut und richtig machen.

00:02:00: Wenn man da nicht aufpasst dann kann's schwierig werden.

00:02:02: Ich hatte so eine einzelne Folge mit Bettina Reus zu hoch sensibles Scanner Persönlichkeiten, also dass da jemand empfohlen weil in ihrem Podcast habe ich dich kennengelernt.

00:02:10: Aber da wir bestimmt öfters mal das Thema Hoch-Sensibil noch haben werden magst du mal so mit kurzen Worten erklären was das ist?

00:02:16: Also Hoch Sensibilität ist letztendlich eine verstärkte Form der Sinneswahrnehmung.

00:02:21: alle Sinne werden stärker wahrgenommen als bei durchschnittlich sensiblen und gleichzeitig auch noch tiefer verarbeitet.

00:02:27: Das sorgt dafür, dass Hochsensibler schneller in die Überreizung kommen, schneller auch in die Erschöpfung kommen.

00:02:32: Gleichzeitig ist es so, dass die Reize, die von außen kommen weniger gefiltert werden.

00:02:36: Es hat viele Vorteile.

00:02:37: Und gleichzeitig wenn man nicht aufpasst, wenn man zum Beispiel im Funktionsmodus ist kann das auch echt Nachteile haben weil man dann leicht ins Burnout kommen kann.

00:02:44: Ja ich sage mal das Prinzessin auf der Erbste-Syndrom finde ich immer ganz gut.

00:02:48: was meine Frau schon erzählen könnte wie viel Kissen ich schon durchprobiert habe weil sie mir unbequem sind Fast auf keine Coo-Haut.

00:02:53: Funktionsmodus ist ja vielleicht vielen da klickt ein bisschen was, dass die wahrscheinlich so sagen ohja ich kann mir das sowieso vage vorstellen.

00:02:59: oder was bedeutet es denn für dich?

00:03:01: Wie sieht es für dich aus?

00:03:02: Also es gibt ja im Leben immer mal Situationen, wo man vielleicht funktionieren muss.

00:03:06: Wenn man nicht so ganz so fit ist aber zur Arbeit muss weil da ein wichtiger Termin ist einfach weil jetzt gerade irgendwas in der Familie ist wo man alle Kräfte zusammenbündeln muss um das zu machen.

00:03:16: wenn vielleicht jemand gestorben ist und man muss das regeln diese Sachen wenn er über einen kurzen Zeitraum isst das okay dann schüttet der Körperkortisol aus, damit wir genau das können.

00:03:26: Damit wir uns diese ganzen Kräfte mobilisieren können.

00:03:29: wenn wir aber in diesen ungesunden Funktionsmodus kommen Es ist etwas, was sich über längere Zeit hält.

00:03:34: Über eine längere Dauer, wo wir immer wieder von Aktion zu Aktion kommen und nicht mehr in die Zwischenpausen kommen oder dadurch gar nicht mehr an die Selbstwahrnehmung kommen und spüren, was mit mir los ist, was brauche ich gerade?

00:03:46: Wir sind sehr erschöpft und denken, ich müsste Pause machen, aber da winkt schon der nächste Termin oder die nächste Verpflichtung oder Aufgabe, die er erledigt werden muss.

00:03:56: Wenn es so ist, wenn man's einfach muss, ist das hilfreich auch zu gucken, Ich

00:04:02: überlege gerade, wie das heißt.

00:04:03: Bei manchen Geräten gibt es manchmal so ein Modus ne?

00:04:05: Wenn der Akku kurz vor alle ist dass man dann im letzten Saft noch drin ist und sowas du grade beschreibst bedeutet also ich habe einen Dauer-Stresszustand wo ich quasi immer an der Kante surfe eigentlich.

00:04:15: Genau!

00:04:16: Und wobei es ist nicht an der kante sondern schon unter der Kanten.

00:04:20: In der Regel wenn ich in Funktionsmodus bin merke ich nicht dass ich an der Kannte bin sondern ich gehe noch drüber.

00:04:26: Was ich merke, ist vielleicht, dass ich erschöpft bin und wenn ich zu Hause bin, hänge ich nur vom Fernseher- und Seppe oder mache hier Instagram und Code die ganze Zeit, mach gar nichts mehr Produktives, ich schlafe schlecht, komme eigentlich nicht mehr in die Entspannung.

00:04:39: Ich ruhe vielleicht sogar viel im Sinne, das ich mach nix Produktives.

00:04:43: aber gleichzeitig erhole ich mich nicht weil das ist was, was im Funktionsmodus halt eingeschränkt ist weil das Nervensystem dann so eingestellt ist im Funktionsmodus, dass wir Schwierigkeiten haben zu regenerieren.

00:04:55: Das Nervenystem ist ja übrigens auch ein guter erklärungswürdiger Begriff.

00:04:59: was es damit gemeint?

00:05:00: Also das Nervensystem kennen die meisten Menschen.

00:05:03: wenn man das Bild nimmt von einer Antilope und einem Löwen Wie reagieren wir auf Stress?

00:05:08: Die Antilope ist da, der Löwe kommt.

00:05:10: Die antilope sieht den Löwen und rennt weg.

00:05:12: Das heißt Flucht!

00:05:13: Vielleicht hat die Antilopin Kind und denkt, dass wenn ich jetzt wegrenne frisst das meinen Kids auch, greift denn den Löwen sogar an – es gibt's ja auch.

00:05:20: In diesem Zustand haben wir Angriff oder Flucht.

00:05:23: Wenn wir dann aber angenommen werden, denkt er, die Antiliope wird vom Löwen geschlagen Dann passiert Folgendes, dann geht sie in so eine Art Todstellreflex.

00:05:32: Wir wirken außerlich tot und sind ganz ruhig.

00:05:36: Der Körper wirkt leblos ... Dann denkt der Löwe, was ist denn das?

00:05:40: Ist ja schon tot.

00:05:40: Schmeckt nicht mehr!

00:05:41: Und in dem Moment nutzt die Antilope die Chance und rennt weg durch dieser Momente-Eritation.

00:05:46: Was wir für brauchen, ist in dem moment dass wir einmal die völlige Erstarring des Körpers haben gleichzeitig aber immer innerlich noch diese Mobilität.

00:05:56: Innenfühlt es sich an als wenn wir völlig auf Hab Acht und alle Kraft gebündelt haben, dass wir schnell loslaufen können.

00:06:02: Das ist häufig genau die Situation, wo sich Menschen in diesem Modus finden wenn sie so funktionieren sind.

00:06:08: Sie stehen eigentlich die ganze Zeit auf Handbremse und gask gleichzeitig.

00:06:12: Wenn man sich das vorstellt dass es die ganze zeit der körper das aushält und hält zusammenhält einmal das erstarren und gleichzeitig innerlich wo's so bodelt Ist das wahnsinnig anstrengend.

00:06:22: Und wenn wir das über einen längeren zeitraum machen dann bringt das halt das ganze stresssystem auseinander.

00:06:27: Das habe ich auch gerade gedacht, wie so ein Auto wo man schon das Gummi der Reifen riecht weil es sozusagen auf der Stelle steht aber die Reifen irgendwie durchdrehen.

00:06:33: Ganz genau nur hat man da den Vorteil dass sieht man das und riech man das noch?

00:06:37: Aber wenn das bei uns ist nimmt man das gar nicht so unbedingt wahr sondern weil wir so den Fokus immer haben aufs nächste aus nächstes schaffen aufschaffen aufschaffen sehen wir die Reife nicht.

00:06:47: Ich überleg grad noch, wie ist denn jetzt die Übertragung von der Garzelle auf die Arbeitswelt?

00:06:51: Weil ich hab gerade eher so gedacht wenn man natürlich so im Funktionsmodus ist hätte ich gedacht es ist so wie das Dauerhaft.

00:06:55: Man würde nur rennen, rennen... Was ist denn sozusagen das Stillhalte-Pondant in der Arbeitswelt?

00:07:01: weißt du was ich meine?

00:07:02: Das stillhalte Pondant ist dass man letztendlich nicht auch mal wirklich zur Ruhe kommt und ins Innere geht sozusagen.

00:07:09: In den Momenten, wo ich eigentlich nichts zu tun habe oder nicht so viel zu tun haben dann halte ich eher die Starre.

00:07:15: Und das sorgt denn auch dafür dass sich dann vielleicht irgendwas tut was mir guttut.

00:07:19: Wir wissen zwar was uns guttutt aber wir machen es nicht.

00:07:21: Wir funktionieren wenn wir müssen Wenn wir dann aber nicht müssen Dann ist eigentlich gesagt jetzt mach ich erstmal nix.

00:07:27: Das was wir denn tun könnten um uns in der Generation wiederzukommen Machen wir in der Regel nicht.

00:07:31: Manchmal fällt uns das auf Aber auch nicht immer.

00:07:33: Ich hatte mal so ein Anti Stress Coaching und da hab ich mir gemerkt, wie die mal zu mir meinte oben sein ist schön.

00:07:39: Und unten seien es schön aber runter kommen finden viele überhaupt nicht schön.

00:07:43: Wenn ich in der Leistung bin ins Entspannen runterzugehen weil dann kommen ja so die Dämonen raus.

00:07:48: also in so eine Richtung geht das glaube ich was du gerade meintest.

00:07:51: Wobei wenn du sagst... Untensein ist schön.

00:07:54: Ich hab da das Bild, es ist dreigeteilt.

00:07:56: Oben ist die Übererregung in der Mitte, dass die Komfortzone, wo's mir gut geht und ich entspannt bin oder Spaß habe, wo ich gut in Kontakt gehen kann.

00:08:04: Und unten ist letztendlich die Erstarrung oder auch die Ohnmacht.

00:08:07: Die Ohnmarkt wäre dann Depression

00:08:08: z.B.,

00:08:09: ne?

00:08:09: Oder die sozialtive Zustände, wo man das Gefühl hat, ich fühl mich gar nicht mehr richtig ... Das sind auch ungesunde Zustände.

00:08:14: Was du beschreibst, ist glaube ich die Mitte.

00:08:16: Also wenn ich entspannnd bin, wenn ich in Ruhe genießen kann... Das nennt sich Windows of Tolerance dieses Fenster von Daniel Siegel immer zu gucken, wo stehe ich gerade.

00:08:24: Und wenn ich oben bin ist es ein Stück weit auch ganz angenehm, wenn das kurz ist... Das machen wir ja, wenn wir Karus-Hell fahren oder irgendwas Aufregendes isst.

00:08:31: Wenn das aber ein Dauerzustand ist In diesen Funktionsmosen ist häufig dass sie innerlich sehr unruhig sind Dass die sich, wenn Sie dann zur Ruhe kommen eigentlich gar nicht ruhig sitzen können Dass sie denn immer noch was machen können.

00:08:40: Häufig ist auch so, dass die Hände immer etwas machen müssen Oder die Füße irgendwie rumzappeln oder so.

00:08:45: Das zeigt, dass wir eigentlich in der Übererregung sind.

00:08:47: und wenn das ein Dauertzustand dann ist es auch nicht angenehm, sondern das ist total anstrengend.

00:08:52: Ja so mit Reizen sich noch auf Vollladen ne?

00:08:54: Dann guckt man irgendwelche Shorts oder einen Film oder hört ein Podcast oder Musik oder ich lese ein Buch.

00:09:00: also immer so in Input input input beobachte ich da.

00:09:02: oft kann es sein

00:09:03: Genau!

00:09:03: Also da kommt's auch auf die Reize drauf an.

00:09:06: also man kann ja im Podcast hören und ein Buch lesen und dass ganz entspannend.

00:09:10: Ich hatte aber zum Beispiel mal eine Kunde bei der Walas, die hat Bücher gelesen.

00:09:14: Die ist aufgestanden und hat gleich angefangen zu lesen beim Zähneputzen, beim Frühstücken.

00:09:18: Hat sie die ganze Zeit gelesen?

00:09:20: Hat das Buch denn mit Schmerzen weggelegt wenn sie zur Arbeit gefahren ist?

00:09:23: Und hat dann in der Pause gleich weitergelesen?

00:09:25: Das war halt auch wie getrieben!

00:09:27: Das lesen.

00:09:27: Es war kein Genuss.

00:09:29: zur Entspannung, wo man sagt das tut mir jetzt gut es gibt mir schöne Impulse sondern auch da war eigentlich diese innere Unruhe.

00:09:35: und genauso beim Podcast hören wenn ich die ganze Zeit denke ich muss den Podcast noch hören, damit ich nichts verpasse und das eine nach dem anderen und kriege vielleicht auch vom Inhalt gar nicht mehr so viel mit dann ist das ein Zeichen dass ich eigentlich zwar aktiv bin aber gar nicht dabei bin.

00:09:49: was halt passiert ist wenn wir in diesem Funktionsmodus sind ist das was wir tun gerade insbesondere wenn wir etwas für uns tun vorbeirauscht, dass wir das gar nicht so wahrnehmen.

00:09:58: Weil wir eigentlich nicht im hier und jetzt sind sondern wir sind schon immer beim nächsten.

00:10:01: da muss ich jetzt das machen, da muss sich jetzt das.

00:10:04: Ich hab vorgestern gerade ein Interview gefühlt mit einem sehr, sehr erfolgreichen Unternehmer.

00:10:09: Er hat sich so Regeln aufgestellt, dass er zum Beispiel sagt, mittags keine Kohlenhydrate und kein Alkohol.

00:10:13: Weil er sich so ärgert wenn der dann so Suppenkoma hat also auch Chef wird durch das Essen.

00:10:17: Dann habe ich sechs Stunden Arbeit verloren den anderen Leute gehasselt haben Und in seiner Freizeit geht da so Berge hochrennen.

00:10:22: was ich am krassesten fand war er meinte er kann nicht ruhig einschlafen.

00:10:25: Wenn er schläft läuft Rammstein weil er meint wenn er diese Stille hat dann kommt er ins Denken und das Denken hält ihm vom Schlafen ab.

00:10:31: ist es auch sowas?

00:10:33: Also ich mag ihn voll gerne.

00:10:34: Das ist ein super Typ und auch super begnadet, hochgradig erfolgreich.

00:10:37: Und auch selber gesagt er weiß nicht ob das immer gut ist ja aber das ist so ein bisschen das Bild was gerade bei mir wieder hochkommt wenn wir über Funktionsmodus reden

00:10:43: Genau.

00:10:43: Und das ist das, was auch letztendlich Gefahr ist dabei in Spurn Out zu gehen?

00:10:47: Das ist häufig gerade bei sehr erfolgreichen Leuten so, wenn wir so erfolgreich sind und die ganze Zeit immer in diesem Hasse sind und völlig durchstrukturieren.

00:10:57: Man kann sich ja auch die Entspannungsphasen einplanen, dass es denn etwas wie man so gegenarbeiten kann.

00:11:01: Dass Fiese beim Funktionsmodus ist... Es nimmt zwar eine Steigerung aber wir nehmen das nicht wahr!

00:11:06: Wir merken halt, wir sind halt immer erschöpft da oder können uns weniger konzentrieren.

00:11:12: Zeitig sind wir aber so in Hass, dass wir das übergehen.

00:11:14: Weil wir sagen, es ist zu viel und so.

00:11:16: Dann kann es sein, dass der Körper irgendwann sagt, jetzt ist Schluss!

00:11:20: Und dann geht von heute auf morgen gar nichts mehr.

00:11:23: Gerade wenn man so erfolgt, ist das auch häufig ein Grund, warum man so erfolgreich ist, dass man die ganze Zeit dran bleibt immer macht... ...und dann ist es irgendwann, als der Körper Zeichen geschickt hat.

00:11:32: einen Zeichen wäre zum Beispiel, man freut sich auf den Urlaub und wartet und denkt, dann kann ich mich entspannen, dann lese ich mal ein schönes Buch oder mache irgendwas Schönes für mich und dann kommt der Urlaub, dann werde ich auf jeden Fall

00:11:43: krank.".

00:11:44: Und das ist schon noch mal ein Superalarmzeichen, weil da Körper merkt in dem Moment oder vielmehr wir merken in dem moment wo wir denn eine Ruhepause haben.

00:11:52: Merken wir mehr den Körper und dann zeigt sich dass alles was halt sonst so unterdrückt wird und weggedrückt wird Das es denn nur ne kleine Kostprobe und kann im schlimmsten Fall auch wirklich mit richtig heftigen Krankheiten einhergehen Weil der Körper einfach sagt So jetzt muss hier etwas passieren Jetzt ist hier stopp und dann kriegen wir halt was was auch überhaupt nicht lustig ist.

00:12:10: Lass uns doch mal über Folgen reden also bei the way ohne dass ich das jetzt bewerten wollt.

00:12:15: Also ich wollte nicht sagen, dass der Josef blöd ist was macht schlechtes oder sowas.

00:12:18: ich hab nur so dieses Bild vor Augen wie man sich dann seinen Rahmen schafft und du hast ja grad schon ein bisschen was beschrieben.

00:12:24: aber was können sonst die folgen sein wenn ich dauernd in so einem Funktionsmodus im Dauerbetrieb bin?

00:12:28: Also grundsätzlich hat es erstmal die Folgen dass wir wenig hier und jetzt sind dass wir immer mit dem in den Gedanken sind, was kommt und was es auch eine ganz große Folge ist.

00:12:41: Und auch eine Ursache mit häufig ist.

00:12:44: Da kommt auch Träume ins Spiel, dass wir unseren Körper nicht wahrnehmen.

00:12:47: Wir spüren einfach nicht mehr, wenn unser Körper sagt jetzt ist gut!

00:12:51: Wenn wir einen ausgewogenen Stresssystem haben, dann merken wir halt an dem Moment wo es so kurz bevor das denn in diese Reserve kommt würde man das kurz vorher merken und sagen okay jetzt muss ich erst mal auftanken Dadurch, dass wir in dem Funktionsmusik unseren Körper nicht fühlen, merken wir das vielleicht erst mal gar nicht.

00:13:08: Oder merken, jetzt bin ich müde und dann zieh' ich mich vielleicht kurz zurück, mache denn irgendwas wie Swiping oder so?

00:13:14: Dann kommt aber häufig auch noch der schlechte Gewissen, sondern natürlich muss er noch viel machen und dann machen sie noch viel mehr.

00:13:20: Das sind auch immer Spiralen!

00:13:22: Ich hatte eine Reihe mal bei uns, oder die hab ich immer noch.

00:13:24: Wir haben die internen Säulen des Erfolgs genannt, wo wir so erfolgreiche Unternehmer innen genommen haben und haben sie gefragt, wie arbeitet ihr typischer Tagesablauf usw.

00:13:32: Und ich habe ganz vielen diesen Effekt gehabt, dass die gesagt haben dann und dann ins Büro, dann und nach Hause meistens so acht, zehn Uhr nach Hause Abendbrot, Kinder ins Bett bringen ... Dann mach' ich nochmal E-Mails!

00:13:42: Ist Funktionsmodus sozusagen ein Thema der Arbeitsdauer, der Intensität?

00:13:47: Per se gibt es ja Menschen.

00:13:48: Die arbeiten viel in die Städte gar nicht und manchmal habe ich erst das Gefühl, es sind manchmal ganz andere Sachen, die in so einem Funktionmodus Energie ziehen zum Beispiel, so toxische Beziehung auf der Arbeit oder sowas also dass man vielleicht in dem Gefüge ist was einem nicht umgeht.

00:13:58: Also ist es beim Funktionen Modus die reine Arbeitsmasse, die einem schadet?

00:14:02: Das kommt ein bisschen drauf an.

00:14:03: wenn ich eine Arbeit habe wo ich total im Flow bin Ist es so, dann trägt mich der Flo da drüber weg und ist gleichzeitig auch was, was mich in der Entspannung kommt.

00:14:12: Weil ich nicht in einer Übererregung bin, sondern ich bin während der Arbeit in meiner

00:14:15: Konfortzone.".

00:14:16: Die wenigsten Menschen, also erst mal so... Ich hätte keinen, der gerne E-Mails beantwortet!

00:14:21: Ich bin ja nun auch im Online-Business tätig und da gibt es Sachen, die mir total Spaß machen.

00:14:25: Und wo ich einfach Freude daran habe ... Wenn ich in der Ausbildung bin oder im Coaching, dann fließt das.

00:14:30: Dann gibt's aber auch so Sachen, wenn ich jetzt irgendwie für Online-Sachen mache oder so, die mach' ich... Aber das ist nicht so, dass ich sage, geil, dass sich das jetzt machen kann!

00:14:37: Das ist denn halt was Kraft kostet.

00:14:39: Wenn man den Erfolg so aufbaut, dass man nur das machen kann, wo man richtig im Flug kommt, dann kann man total viel machen.

00:14:45: Da muss man erst mal hinkommen, weil man das andere abgeben können.

00:14:49: Dann ist aber auch noch die Herausforderung, was ich immer so erlebe bei Menschen, die sehr erfolgreich sind.

00:14:54: Wenn man dann gerade im Online-Business das ein bisschen zurückführt, dass es häufig schnell merkbar ist, dass der Erfolg zurückgeht und wenn ich vielleicht innerlichen, inneren Antreiber habe, ich muss erfolgreich sein oder ich will gesehen werden also irgendwas, was aus der Kindheit geprägt ist mich dazu bewegt, denn da weiterzumachen und mehr zu machen wird's schwierig.

00:15:15: Da sind wir dann wieder bei Trauma, Entwicklungstrauma.

00:15:18: Wenn wir immer versuchen jemanden zu gefallen oder Genüge zu sein oder ich muss was schaffen um etwas wert zu sein wenn ich so ein Programm noch innerlich habe, bin ich natürlich viel gefährdeter.

00:15:27: Ja schön, da reden wir gleich noch drüber.

00:15:28: Das finde ich ein entspannendes Thema.

00:15:30: Vielleicht nochmal abschließend zu den Folgen?

00:15:32: Also hast du jetzt eben schon gesagt die Körperwahrnehmung leidet und wir hatten gerade schon mal so dieses von hundert auf null Thema in Krachbummzeit.

00:15:39: was ist sozusagen der typische Weg?

00:15:41: also was sind so weitere Folgen wenn wir das nochmal ein bisschen weiter mit der Lupe nochmal reinzoomen in diesen Prozess?

00:15:47: letztendlich sind diese typischen folgen so typische Burnout-Folgen.

00:15:50: auch eine weitere Sache ist dass sich immer mehr aus dem Kontakt gehen.

00:15:54: Erst treffe ich mich weniger mit Freunden, weil ich da keine Zeit für habe.

00:16:01: Dadurch, dass ich so wenig selber spüre und bei mir bin, ist es auch so, dass Ich weniger in der Empathie sein kann.

00:16:08: Wenn ihr dir vorstellt ... Da kommt ein Löwe!

00:16:10: Und will die Antilope angreifen?

00:16:12: Die antilope denkt sich, der muss seine Familie ernähren.

00:16:15: Das ist für sie schlecht.

00:16:17: Deswegen ist es so, wir haben diesen Zustand evolutionär nicht die Empathies.

00:16:22: Das sorgt dafür dass wir immer weniger in Kontakt gehen.

00:16:26: Erst mit Freunden, wo wir uns distanzieren einhergehend mit Sachen die wir machen, die uns gut tun wie vielleicht mal eine Tour zusammenzumachen oder so was und dann aber auch geht es immer mehr in Richtung Familie.

00:16:37: Dass wir uns immer mehr emotional, das nehmen wir häufig gar nicht wahr von der Familie distanziert weil wir nicht mehr so im Kontakt gehen Weil für dieses Inkontakt gehen mit jemandem da ist es wichtig, dass der Teil des Nervensystems, der nennt sich Vorderer Vargos, dass er aktiviert ist damit wir in diese soziale Interaktion gehen können.

00:16:56: Das können wir nicht, wenn wir im Funktionsmodus sind.

00:16:59: Es kann sein, dass man was mit den Kindern macht oder mit der Partnerin, aber eigentlich ist man mit dem Gedanken ganz woanders und das spüren andere Menschen.

00:17:08: Nicht unbedingt bewusst, aber es gibt auch Menschen, die das bewusst spülen.

00:17:11: Wenn ich meine Tochter, wenn ich die in Arm nehme ... Und ich bin eigentlich mit dem Gedanken woanders, dann mal lasst doch mal Liebe fließen!

00:17:17: Hier kommt gar nix an.

00:17:18: Die spürt das sofort.

00:17:20: Also das spüren alle, aber eher in der Regel meistens unbewusst.

00:17:23: Und das sorgt denn dafür, dass sich dadurch einfach Beziehungen auch immer mehr entfernen voneinander.

00:17:29: und deswegen ist es ja auch häufig so, dass Menschen die so im Funktionsmodus sind, dass sie dann wie du geschrieben hast, dann kommen halt vielmehr familiäre Probleme dazu.

00:17:37: Vielmehr Streit dazu weil sich dann die untereinander nicht verstanden fühlen und diese ganzen Sachen.

00:17:42: Das kommt aber eben durch diesen Funktionmodus, weil die Empathie eingeschränkt ist.

00:17:47: Ich kann es echt nachempfinden, habe ich auch schon so erlebt und ich glaube meine Overkill war dann immer sobald ich den Sport dann noch rausgekürzt hab aus der Gleichung.

00:17:53: Also wenn ich da nochmal aufhöre Stresshormone durch Bewegungen abzubauen, dann war mal Sensor eigentlich ne?

00:17:58: Da ist Sport häufig noch wirklich so ein Rettungsanker.

00:18:01: Auf der anderen Seite passiert es dann aber häufig, dass wenn wir den als Rettungstanker haben ... Aber eigentlich ist das nur ein Pflaster?

00:18:09: Dass denn wir irgendwie gekrankt werden, das Knie funktioniert ja nicht mehr oder sodass wir halt den Sport auch nicht mehr machen können.

00:18:14: Das ist eigentlich ein Zeichen von unserem Körper, der sagt hier versuch jetzt nicht irgendwie da einen Pflasser draufzukleben sondern nämlich zurückkommt zu dir.

00:18:21: Wenn wird das dann aber auch noch übergehen, dann wird's auch wieder schwierig.

00:18:25: Ja, stimmt.

00:18:26: Ist ja dann voll die Arschkarte, wenn das sozusagen der Inventil ist, deine Kompensation und dann fällt die dir durch irgendwas weg?

00:18:31: Dann bist du im Arsch!

00:18:32: Ich habe mich auch lange gefragt, weil eigentlich ist die Natur ja clever.

00:18:36: Warum macht sie das?

00:18:37: Wenn wir so bräuchten gerade die Sachen, die wir bräuchen nicht mehr machen.

00:18:40: Es ist eigentlich total paradoxes.

00:18:42: Das hat echt einfach gedauert bis ich verstanden habe dass genau das aber das Notfallzeichen von unserem System ist.

00:18:48: Dass uns das sagt hier nicht mal dafür hast du jetzt die Kraft!

00:18:51: Das hat für mich auch einfach viel gewandelt, weil ich dann so gemerkt hab okay das ist für mich ein ganz großer Kompass geworden.

00:18:58: letztendlich

00:18:59: Ich weiß genau, was du meinst.

00:19:00: Weil man denkt ja es ist vielleicht so ein bisschen Schicksal oder Zufall wenn man dann keine Ahnung.

00:19:05: beim Basketball spielen habe ich mir zu euch mal die Schulter verletzt.

00:19:07: und denkst ihr dieses Jahr über den Abend zwischen der Hochgerissen?

00:19:09: aber ich glaube auch dass das so ein Zeichen ist kann man bestimmt physiologisch erklären.

00:19:13: was weiß ich?

00:19:14: Stress, Hormone, das Gewebe... Was weiß ich?

00:19:16: Das macht total Sinn eigentlich.

00:19:17: Der Körper schickt einem sozusagen eine E-Mail oder Signal.

00:19:21: Was sind die Ursachen, dass Menschen in einen Funktionsmodus kommen?

00:19:24: Nach meiner Erfahrung zwei Ursachen.

00:19:26: Einmal kann es sein, dass man da reinkommt und in eine Situation kommt, die sehr überfordernd ist.

00:19:32: Das können zum Beispiel sein, wenn man ein Kind bekommt, vielleicht sogar Zwillige ums bisschen zu dramatisieren.

00:19:38: Wenn ich dann nicht so Unterstützung habe oder sowas, dann ist das natürlich, dass Eltern in den Funktionsmodus kommen.

00:19:47: Was sie immer sagen eigentlich geht's nur ... Es plant sich im Kind und bleibt nichts über.

00:19:52: Und die Natur hat das aber clever gemacht,

00:19:54: d.h.,

00:19:54: deswegen Kortisol wird ausgeschüttet und Kortisol ist ursprünglich dafür gemacht dass wir halt so besondere Situationen aushalten können für einen kurzen Zeitraum und das ist wichtig also für den absehbaren Zeitraum so ein halbes Jahr oder so.

00:20:07: wenn das aber über einen längeren Zeitraum kommt dann ist es halt einfach schädlich für den Körper.

00:20:13: man kann sogar sein dass der Körper die Kortisoelproduktion einstellt Und dass es nach meiner Beobachtung die häufiger Reform ist, dass wir das eigentlich aus einem schon geschädigten Stresssystem herausmachen.

00:20:26: Das heißt, wenn in unserer Kindheit in der Regel einfach entsprechende Erfahrungen gemacht haben, die uns dazu bringen, dass unser Stresssystem aus dem Gleichgewicht ist, gut regulieren können, dass wir unseren Körper nicht wahrnehmen können durch Trauma.

00:20:41: Und Trauma kann einfach ganz viele Auslöser haben.

00:20:44: das liegt nicht nur zwangsweise an.

00:20:46: wie haben meine Eltern mich behandelt?

00:20:47: Das Entwicklungstrauma gehört auch dazu einen Geburtstrauma zum Beispiel.

00:20:53: die Art wie wir geboren werden hat ein unheimlich prägenden Einfluss auf unser ganzes Leben.

00:20:58: wie wird danach in unserem Leben reagieren?

00:21:01: oder auch was wir im Mutterleib erleben?

00:21:02: auch das hat schon Einflüsse.

00:21:04: und wenn da das Stresssystem grundlegend durcheinandergekommen ist was dafür sorgt, dass wir uns selber nicht so fühlen und wahrnehmen.

00:21:11: Wenn wir dann vielleicht noch ungünstige Erziehungserlebnisse haben, dass große Erwartungen an uns gestellt werden oder wir immer suggeriert haben können ... Wir haben das Gefühl, wir müssen es beweisen.

00:21:22: Ich muss das jetzt machen kommen kann, wenn der Selbstwert eingeschränkt ist oder ähnliches.

00:21:27: Dadurch, dass das Schreissystem aus dem Gleichgewicht gekommen ist... ist unser Körpergefühl weniger, denn wir können uns nicht mehr so selbst regulieren.

00:21:35: Stress selbst zu regulieren und dann kommen wir in eine Schleife.

00:21:38: Dann noch immer angetrieben von dem vielleicht ich muss das schaffen um anerkannt zu werden oder ich muss was Bedeutsames für die Welt sein oder tausend Sachen was einen da so antreiben kann.

00:21:47: Diese Antreiber sind meines Erachtens letztendlich eine Folge aus den Ganzen.

00:21:53: Also jemand, der Eltern hatte, die einen gelassen haben wie man sie sind, die sehr achtsam war und liebevoll waren auch wo das Kind traurig sein konnte, wo alles an Gefühlen auch da sein durfte, ob das Kind auch frech sein durften.

00:22:06: Die sind halt wesentlich resistenter!

00:22:08: Wie kommen denn gar nicht in diese Position gefallen zu wollen?

00:22:12: Etwas leisten zu müssen um etwas wert zu sein?

00:22:14: Wenn ich aber anders aufwachse, dass ich immer was leisten muss und vielleicht auch von Anerkennung zu bekommen.

00:22:20: Meistens hab' ich geleistet und dann kommt trotzdem keine Anerkendung oder da muss ich noch mehr leisten.

00:22:25: Dann kommt so eine Spirale und das ist halt letztendlich etwas, was meines Erachtens aus dem Entwicklungstraum mal aus der Art wie ich erzogen wurde, was ich erlebt habe als Kind

00:22:33: rausgesuchtiert.".

00:22:34: Wie ist es denn aber mit dem Thema Resilienz?

00:22:37: Weil der Joseph zum Beispiel, den ich von einem Gang so erzählt habe, der halt auch diesen krassen Lifestyle hat.

00:22:41: Der ist hochgradig resilient!

00:22:43: Also das muss ja nicht heißen dass jemand einen Trauma hat und dann irgendwie wie ein... So umklappt wie so'n Spaten.

00:22:49: Wie definierst du denn Resilience?

00:22:51: Viel aushalten können bevor man quasi in Nichtfunktion geht.

00:22:54: Genau und das ist dieses viel aushalten können da steckt es schon drinne, dass das keine Resilient sondern das ist der Funktionsmodus.

00:23:02: Resilienz bin ich, wenn ich nicht aushalte.

00:23:04: Sondern wenn ich meine Sachen, die ich mache so einteile dass ich nichts aushalten muss sondern das es immer gut für mich passt Wenn ich ins Aushalten gehe und das über einen längeren Zeitraum bin ich dann im Funktionsmodus Und da ist denn umso länger ich das mache immer so größer die Gefahr fürs Burnout.

00:23:19: Aushalten is nur für den begänzten Zeitraum hilfreich.

00:23:21: Ansonsten hat es halt unheimlich negative Auswirkungen.

00:23:24: Das merkt man dazu, dass man zum Beispiel nicht durchschlafen kann oder schlecht träumt.

00:23:28: Oder nichts zur Ruhe kommt und nicht in Kontakt kommt.

00:23:30: Auch die Sexualität ändert sich.

00:23:32: entweder hat man zu viel Lust oder es hat irgendwie Potenzstörungen.

00:23:35: das hängt alles damit zusammen weil das alles über dieses Nervensystem bei dem Vargus gesteuert wird.

00:23:39: Was sind so die Schritte um aus dem Funktionsmodus in einen guten Regulationsmodus zukommen?

00:23:44: Dass aller aller wichtigste und das wert häufig unterschätzt ist sich dessen bewusst zu sein, also zu merken.

00:23:51: Weil dessen ein Bewusstsein und zu gucken Mensch was kann ich dagegen machen?

00:23:55: So weil wenn ich die ganze Zeit vielleicht nur bewusst bin denke naja aber ich muss ja funktionieren dann ist es mir nicht wirklich bewusst was das für Auswirkungen hat sondern mache einfach so weiter wie bisher.

00:24:03: von daher dass bewusst sein wenn jetzt der einer das hört und sagt irgendwie dafür finde ich mich sehr wider.

00:24:08: das spiegelt das sehr wieder wie ich mich selber empfinde.

00:24:11: Dann ist es hilfreich zu gucken Was kann ich in mein Leben machen dass ich wieder in die Entspannung komme.

00:24:18: Das wäre zum Beispiel Sachen in Achtsamkeitsübungen, die mich ins hier und jetzt bringen.

00:24:22: Übungen die den vorderen Vargos ansprechen.

00:24:25: also unter Vargos-Übungen kann man mal googeln, Übung die das Stresssystem ausgleichen auch mehr wieder in Beziehung zu gehen.

00:24:31: Diese Situation sorgt ja dafür, dass wir außerhalb der Beziehungen gehen weil wenn nicht mehr so in dieser emotionalen Andocken drin sind in der Empathie.

00:24:37: Und genauso kann man es aber auch wieder stärken Wenn wir dann wieder was mit anderen Leuten machen, wenn wir wieder mehr Nähe haben in Austausch wirklich gehen und miteinander reden.

00:24:45: Und nicht irgendwie reden, die ganze Zeit schon die Antwort parat haben oder gar nicht richtig zuhören, sondern bei dem anderen sein.

00:24:52: All das sind Sachen, die unser Stresssystem positiv entschleunigen.

00:24:56: Ganz wichtig ist, in die Körperwahrnehmung zu kommen.

00:24:59: Körperwahl nehmen auch ganz direkt sich den Körper zu spüren abzutasten weil häufig fühlen wir unsere Körpergrenzen dann gar nicht.

00:25:07: Manche sind dann so Kopfmenschen.

00:25:09: da ist denn hier alles... Das bin ich!

00:25:11: Da unten ist was.

00:25:13: Sport kann auch helfen, aber da auch wieder wichtig darauf zu achten, dass ich mich nicht übernehme.

00:25:18: Häufig ist es so bei Menschen im Sport das sie eigentlich zu intensiv den Sport machen.

00:25:22: Nur weil jemand Sport macht heißt es noch lange nicht, dass er ein gutes Körpergefühl hat.

00:25:26: Das ist das was erst mal häufig damit assoziiert wird.

00:25:28: Aber gleichzeitig ist es bei vielen Sportlern die sehr aktiv sind, sodass sie eigentlich ihren Körper ständig damit übergehen und dass es zu viel ist Und dann wird auch wieder Cortisol ausgeschüttet.

00:25:36: Was man auch noch machen kann, ist dass man mehrmals an Tag so inhaltlich fühlt.

00:25:41: Was für Empfindungen habe ich da im Körper?

00:25:43: Empfindung ist so was wie warm, kalt, wo kribbelt es vielleicht, wo fühlt sich das?

00:25:48: vielleicht Spitz an oder Stressball oder wie auch immer, was nämlich in meinem Körper war.

00:25:53: Es gibt nicht um Gefühle!

00:25:54: Ich bin jetzt glücklich oder wütend oder ähnliches sondern wenn ich jetzt glücklich bin, wo spüre ich das denn im Körper... also wie spüre Je nachdem wie ausgeprägt das ist mit dem Funktionsmodus, gerade wenn auch so eine Entwicklungstrauma oder generell eine Traumageschichte damit rein spielt, sinnvoller sich da wirklich Unterstützung zu holen.

00:26:13: Es ist unheimlich schwierig, wenn ich auch noch so innere Programme habe, innere Antreiber von alleine in die Selbstfürsorge zu kommen und dann machen wir lieber Instagram gucken oder so im Fernsehen seppen oder irgendwelche Serien endlos Netflix'n wo wir sagen wir haben keine Zeit aber dann haben uns halt die Nacht ume Ohren und machen denn halt sowas?

00:26:31: Kann man denn solche innere Landtreiber eigentlich umprogrammieren oder domestizieren, oder wie immer man es sagen möchte?

00:26:37: Auf jeden Fall.

00:26:38: Manchmal kann es sein dass es sogar relativ einfach geht.

00:26:41: im NLP gibt es zum Beispiel so Techniken die mit wo man mit inneren Bildern arbeitet, innere Bilder sind direkt mit dem Stammhören korrespondieren und das Stammhirn ist letztendlich das was uns die Emotionen schenkt.

00:26:51: Gleichzeitig ist es wenn der Entwicklungstrauma ist braucht es mehr da braucht es wirklich einen gegenüber.

00:26:57: Ein Entwicklungstrauma entsteht dadurch, dass unsere Eltern uns nicht ausreichend gesehen und wahrgenommen fühlen.

00:27:05: Wichtig ist das Ausreichende, weil es in jeder Familie immer Situationen gibt wo sich meine Tochter mit Sicherheit nicht von mir wahr genommen fühlt, weil ich einfach gerade mit mir selber beschäftigt bin.

00:27:13: Das ist auch normal!

00:27:14: Und da ist wichtig wie häufig das kommt.

00:27:16: Es muss halt ausreichender sein, dass das Stresssystem in Ruhe sein kann.

00:27:21: Wenn es dann später mal auf den Nase fällt und sagt Mama oder Papa, komm reiß ich zusammen.

00:27:25: Indiana kennt keinen Schmerz?

00:27:26: Ist das Kind mit seinem Schmerzen

00:27:27: alleine?".

00:27:28: Und das lernt, ich bin alleine.

00:27:30: Bleibt mit dem unangenehmen Gefühl da ist nichts Positives, nur das Unangenehme-Gefühl.

00:27:35: Wenn ich ausreichend diese Erfahrung gemacht habe, dann komme ich mit einem Körperbewusstsein und diese Sachen werden im Körper in dem Körperwissen gespeichert.

00:27:43: Ich bin allein, mir hilft keiner.

00:27:45: Dann haben wir auch immer das Gefühl, mir kann keiner helfen?

00:27:48: Ich muss alles alleine machen!

00:27:49: Das sind Leute, die auch schlecht delegieren können.

00:27:53: Was wichtig ist, zu lernen und das geht in der Regel einfach über eine andere Person.

00:27:57: Über Co-Regulation nennt sich das ... Das wäre dann im Raum einer Therapie, dass wir wieder lernen, da ist etwas Unangenehmes und gleichzeitig etwas Angenehmes.

00:28:07: D.h.,

00:28:07: da ist jemand, der da ist für mich, der nämlich annimmt so wie ich bin ohne das zu bewerten, das ist okay.

00:28:13: Und wenn ich auch gerade richtig scheiße war?

00:28:15: Es ist okay!

00:28:16: Ich habe dafür einen guten Grund, dass ich so war Früher nicht stattgefunden hat, dass das nachreifen kann.

00:28:23: Und das braucht es damit es wieder grundlegend sich regulieren kann.

00:28:27: Nachreifen klingt ja interessant?

00:28:28: Was für eine Therapie ist das denn in dem man sowas erfährt?

00:28:31: Gibt's spezielle Therapeuten oder Richtungen?

00:28:34: Grundsätzlich ist Trauma verkörperter Schrecken.

00:28:37: Das heißt der Schreken ist im Körper gespeichert und deswegen sind ... Körpertherapien sehr hilfreich.

00:28:42: Eine Therapieform ist zum Beispiel SE, da ist es aber ursprünglich eine Schocktrauma-Arbeit.

00:28:48: Ein SchockTrauma ist so was wie.

00:28:49: ich habe einen Unfall gehabt also ein einmalige Situation.

00:28:52: Aber da passiert auch gerade ganz viel.

00:28:53: Also auch da gibt's immer mehr die auch im Sinne von Entwicklungstrauma arbeiten weil das braucht dann eben vielmehr diese Co-Regulation.

00:29:00: oder dass von Damyschaf SEE somatische emotionale Integration weil da ist ganz viel der Fokus auf diese Co Regulation dass diese alten Erfahrungen nachreifen können.

00:29:10: Und was auch noch eine Möglichkeit ist, ist Nam.

00:29:13: Nam ist eine Mischung zwischen Gesprächstherapie und Körpertherapie.

00:29:18: Das Schwierige bei Trauma ist das die normalen Gesprächstherapien, die wir normalerweise über die Kasse kriegen – bei Traumma gar nicht helfen.

00:29:25: Sprechen findet hier im Cortex statt?

00:29:27: Da haben wir vielleicht meinen AHA-Erlebnis, aber das Trauma sitzt hinten.

00:29:30: Es sitzt in der Körperwahrnehmung, in dem Körpergefühl und deswegen ist eine normale Gesprächstherapie in der Regel lange nicht so effektiv es sei denn da kommt die Korrigulation wieder ins Spiel.

00:29:40: ich habe eine sehr gute Verbindung zum Therapeuten wo ich mich aufgehoben fühle, wo ich mir verstanden fühle.

00:29:45: dann hat auch das Potenzial dass es nachhelfen kann.

00:29:49: Wie darf ich mir so eine SE oder SEI vorstellen, wenn du sagst, da wird koreguliert damit das nachreifen kann?

00:29:54: Wäre dich beim Reden in den Arm genommen.

00:29:55: Oder was sieht es aus?

00:29:57: Also wie das beim SE ist, ob das mit Körperkontakt ist, weiß ich gar nicht genau.

00:30:02: Ich hab Videos von dem, das ist Peter Levine ... nimmt er keinen Körperkontakt.

00:30:07: Das heißt aber nicht, dass er das nicht macht.

00:30:09: Aber was halt gemacht wird.

00:30:10: so typisch in so einer Therapie ist zum Beispiel ... Man nimmt z.B.

00:30:14: erst mal Alltagssituationen mit meinem Partner gestritten und gucke, was löst das aus?

00:30:18: Was für Empfindungen habe ich dann im Körper?

00:30:20: Dann geht es auf die Körperempfindung weil diese Körperempfindung warm kalt, das kann uns nicht überrollen.

00:30:25: Gefühle und Emotionen können uns überrollern.

00:30:27: Wir haben das Gefühl wir können das gar nicht halten, aber diese Körper-Empfindungen bringen uns wieder zu uns.

00:30:33: Und dann ist noch jemand da, der mich liebevoll begleitet.

00:30:36: Also ich spüre wirklich was es in mir los und letztendlich werde ich noch liebevoll begleitet und

00:30:41: unterstützt.".

00:30:42: Was heißt denn die Bevollbegleitung?

00:30:43: Ich kriegst dann Tee und man hat wieder eine Stimme.

00:30:46: oder werde ich auch mal gestreichelt.

00:30:48: Also, ich will es gar nicht zu technokratisch werden aber...

00:30:50: Liebe Vollbegleitetheiz in erster Linie einfach ne Begegnung auf Augenhöhe anzunehmen mit das was da ist.

00:30:56: Nicht nicht zu bewerten irgendwie oder was ja auch manchmal ein Therapienäufig gemacht wird so nachher immer na du müsstest ja nur was machen.

00:31:02: wenn es wirklich wollen würdest du das machen was tödlich ist weil die Leute wollen schon ihr Leben lang und scheitern dran und dass ist dann nochmal das gleiche was für die Eltern gemacht haben.

00:31:12: Also da einmal bedingungslos angenommen zu werden, man darf mit allen Gefühlen da sein.

00:31:18: Und dann gleichzeitig ... und da ist die Korregulation hilfreich?

00:31:21: Dass Körperkontakt auch hilfreich ist!

00:31:23: Das kann zum Beispiel sein über Handhalten oder wenn sich Füße berühren.

00:31:27: Manchmal auch in Arm nehmen das wieder zu spüren.

00:31:29: Auch mich als Therapeutin mal anfassen zu dürfen den Arm greifen zu dürfen.

00:31:33: Das dürfen viele Kinder gar nicht.

00:31:34: Die dürfen ihre Eltern nicht wirklich anfassen so.

00:31:37: Und dass zu spürn hey, das hat was ganz Heilendes so Das hilft total, dass sie bei sich bleiben können.

00:31:43: Dass die das Gefühl haben hey und ich werde wahrgenommen, ich werde geliebt Ich bin liebenswert Und ist eine ganz ganz wichtige Ressource.

00:31:50: Also was früher halt nicht da war, dass das immer mehr ins Leben kommt.

00:31:54: Liebe Sandra, also ich glaube wer ein bisschen zugehört hat weiß warum ich dich eingeladen habe.

00:31:58: Ich liebe A wie du redest und was du an Bokeh hast, an Vielfalt.

00:32:02: es hat mir sehr großen Spaß gemacht und ich hoffe hilft auch vielen da draußen aus ihrem eigenen Funktionsmodus rauszukommen.

00:32:07: Vielen vielen Dank!

00:32:07: Und ich werde mit Themen überlegen wie wir dich nochmal einladen können.

00:32:10: Also vielen vielen Dank.

00:32:16: Danke dir das hatten wir auch sehr viel Spaß gemacht.

00:32:22: Können wir gerne wieder machen.

00:32:24: Wenn du mit uns noch erfolgreicher werden möchtest, abonniere uns auf den gängigen Podcast-Plattformen und hey!

00:32:30: Je größer wir werden, desto mehr Menschen können wir helfen.

00:32:34: Also erzähl doch auch deinen Kolleginnen von uns.

00:32:38: Bis zum nächsten Mal.