Nonverbale Kommunikation: Wie du ohne Worte überzeugst 🎭

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00:00:16: Hallo Leute, ich kann euch sagen aus der heutigen Folge geht ihr mit etwas nach Hause no matter what.

00:00:21: Weil was ihr heute von Boryana Jürgens Rosenbüller lernt wird euch im Leben helfen.

00:00:27: denn vielleicht kennt ihr ja die Situation wo man sich präsentiert in irgendeiner Form Pitches, wenn ich Kapitalraise möchte als Start-up.

00:00:34: Der Mitarbeiter der gerne eine Gehaltserhöhung haben möchte oder auch der Pitch die man vielleicht von dem Kunden macht.

00:00:40: also es gibt glaube ich zahlreiche Situationen in denen wir dabei sind uns zu verkaufen.

00:00:44: und was dabei ja total die große Rolle spielt ist nonverbale Kommunikation.

00:00:48: Und die liebe Boryana, kurz Bo genannt ist darin total fit.

00:00:51: Weil zum einen bietet sie Hypnose und Coaching an... ...und zum anderen ist sie genau darauf spezialisiert!

00:00:57: Denn in ihrem früheren Leben war sie unter anderem auch Castingdirektorin.

00:01:00: Ihr könnt euch vorstellen da hat sie so allerlei gesehen wie den Menschen sich nonverbal verhalten und was man davon ablesen kann und dann umgekehrt wie ich das trainieren kann.

00:01:08: Das heißt als der heutigen Folge nimmst du mit.

00:01:10: Wie finde ich eigentlich eine innere Haltung dass ich Nonverbal total überzeuge?

00:01:18: anderen mehr.

00:01:18: Also ich sage ja, heute nehmt ihr echt was mit und von daher Let Being Set liebe Bo!

00:01:22: Hallo schön dass du da bist.

00:01:23: Ich bin beeindruckt wie du wirklich in der kurzen Zeit das so auf den Punkt bringen kannst.

00:01:29: Respekt Ja danke du ey.

00:01:30: Ja dankeschön freut mich.

00:01:31: Du warst auch schon mal bei uns hier über die Gitarre kompakt.

00:01:33: also wir haben jetzt schonmal über innere Haltung geredet und dann ist es ja die logische Fortsetzung dessen nämlich nonverbale Kommunikation.

00:01:38: Und noch für euch da draußen ein kleiner Hinweis falls euch das Thema interessiert Liebe Bo gibt natürlich Vorträge dazu Die macht selbst Coachings ich schrabe euch alles notwendige dazu in die Shownutz Und jetzt aber mit großen Karachoma los.

00:01:49: Also, innere Haltung habe ich ja eben so schön gesagt.

00:01:52: Ich glaube das ist ja das womit nonverbale Kommunikation beginnt.

00:01:55: also wir kommunizieren ja nonverbal, also ohne Sprache in der Regel das was du in uns drin vorgeht.

00:02:00: Ist es auch so der Anker den Du wahrnimmst wenn dich in so einer Situation bin dass das vielleicht so das erste Element ist auf das schauen sollte?

00:02:06: Ja klar!

00:02:07: Es gibt ja diesen schönen Spruch für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance Und innerhalb von Sekunden wissen wir ja oft, wie Leute auf uns wirken.

00:02:15: Das geht auf einer so unterbewussten Ebene.

00:02:18: Es kommt überhaupt nicht im Gehirn an!

00:02:19: Also es kommt überhaupt nichts im Verstand an.

00:02:21: Ob die hier mir stimmt?

00:02:23: Ob jemand wirklich sicher ist oder ob das überspiebt wird können wir definitiv nicht verbergen und der Körper spricht irgendwie immer die Wahrheit egal was wir versuchen zu verbärgen oder zu verstecken.

00:02:35: Das funktioniert eigentlich nicht.

00:02:37: Gibt es so etwas Predominantes?

00:02:38: Also gibt's das eine Element, wodurch ich mich sofort verrate.

00:02:41: Weil man fragt sich ja, woran liegt das?

00:02:43: Dass ich in zwei Sekunden in der Lage bin, so ne Schwingung zu Menschen aufzunehmen.

00:02:47: Ganz viel Intuition natürlich!

00:02:48: Es geht also auf dieser unterbewussten Ebene.

00:02:51: Kriegen wir mit wie ist denn die Stimme?

00:02:54: Also die Stimme verrät uns.

00:02:56: Wenn wir auch geregt sind, haben wir eine viel höhere Stimme.

00:02:58: dann kommen wir manchmal in die Kopfstimme und bei Frauen das ist ja oft so wenn sie dann irgendwie versuchen vielleicht ein bisschen süßiger zu klingen oder nicht ganz so dominant zu wirken oder auch die Haltung.

00:03:10: Und wir versuchen, man sich um die Kleine zu machen und irgendwie unscheinbarer oder irgendwie.

00:03:16: Also das sind auf jeden Fall Dinge, die einen verraten ob es jetzt die Mimik, die G-Stick, die Haltung natürlich und nicht nur die äußere Haltung vor allen Dingen aber auch die innere Haltung.

00:03:27: Ein Klienten haben wir das ganz gut identifizieren können und zwar meinte er war irgendwann in seiner Jugend wurde er so zu einem Angeber natürlich aus Unsicherheit heraus Und jedes Mal, bevor er in die Schulklasse ging, wusste er.

00:03:43: Die ganze Klasse fand ihn doof und meine Vorstellung, also die Vorstellung ihm dich umgegeben hat war, stell dir mal vor wie du reingehst in eine Schulklasse und weißt deine ganzen Mitschüler finden dich blöd weil du ein Anlieber bist, weil du natürlich Unsicherheiten hast.

00:03:58: und jetzt stell dir einmal vor – das ist vielleicht ne Übung, ihr könnt ja alle für euch machen – stell dir mir vor in eine Klasse reingehst und weiß, ey alle feiern dich.

00:04:06: Du bist hier der King und bist super und alle finden dich

00:04:09: toll.".

00:04:10: Und allein diese Vorstellung vorher im Kopf zu haben bevor ich in eine Präsentation, bevor ich auf die Bühne gehe, bevor Ich irgendwie einen Pitch-Gi und vor allen Dingen auch für kreative meistens ja total schwierig dass sie ihre eigenen Projekte oder ihre eigenen Drehbücher ihrer eigenen kreativen Sachen präsentieren.

00:04:28: Die gehören ja eigentlich woanders und die finden es ja noch schwieriger ihre eigenen Sachen zu präsendieren Und gerade diese Vorstellung zu haben, alle lieben mich und ich weiß genau was ich sage.

00:04:38: Es ist ein Riesenunterschied... ...und das macht ja schon irgendwie den ersten

00:04:41: Schalter.".

00:04:42: Okay also normalerweise ist es so dass viele so den Fluchtreflex haben.

00:04:45: Also dass das vielleicht eine Situation des Unangenehmenes ist?

00:04:48: Du sagst wenn ich quasi das in meinem Kopf schon so Framer also wenn ich mir quasi schon vorstelle das ist gerade was total tolles.

00:04:55: die drei leute, die da über mein budget entscheiden.

00:04:57: Die freuen sich total mich zu sehen weil ich super beliebt bin und die sich irgendwie mit voller Vorfreude auf dieses event treffen.

00:05:04: Das alleine macht sozusagen aus dass deine non-verbale kommunikation sich verbessert.

00:05:08: Naja vor allen Dingen dass eine haltung anders ist Dass du reinkommst und zwar nicht mit dem oh mein gott Ich weiß nicht ob sie das jetzt gut finden die unsicherheit Und die Unsicherheit kannst ja nicht verbergen.

00:05:19: also du merkst Äh, im Körper das... Ich sag immer, unterschätzen die den Körper eine Angst?

00:05:25: Weil du weißt nie was er macht.

00:05:26: Der ist völlig unberechenbar.

00:05:28: Besser du hast im Vorfeld natürlich ne andere Meinung und eine andere Haltung zu dem, was du demnächst tun willst oder was vor dir steht als wenn du ne negative Haltung hast.

00:05:37: Du kannst es nicht kontrollieren.

00:05:38: also ein Körper einer Angstsituation ist absolut unkontrollierbar.

00:05:43: Und ich meine jetzt geht's ja in Erregel um was, wenn wir pitchen.

00:05:46: Also egal ob es jetzt die Gehaltserhöhung ist oder das Budget für mein Projekt die nächste Rolle, die ich einnehmen möchte oder wie wichtig ist denn eigentlich eine klare Vorstellung zu haben?

00:05:56: Ich meine mir jetzt einen Setting aus.

00:05:58: Du hast gerade gesagt, ich bin der Beliebte hier und gebe der Situation schon mal eine andere Färbung aber dann ist es ja auch so ein Stück weit wichtig in ein Gespräch reinzugehen und zu wissen was man will glaube ich.

00:06:08: Ist das auch so'n Element, was genau daran andockt?

00:06:10: also A-versuche ich das positiv zu sehen und B-gehe mit einem klaren Plan rein?

00:06:14: Am besten du schickst schonmal.

00:06:16: bevor du reingehst weißt du eigentlich schon, wo du rauskommen willst.

00:06:19: Nicht so mal gucken was aber herauskommt.

00:06:21: also egal ob das jetzt in einem Bewerbungsgespräch ist oder ob es ein Gehaltsverhandlungsgespräche ist, ob es irgendeine Feedback oder was auch immer Gespräche mit irgendjemandem ist.

00:06:30: Am besten du gehst von Rheinland und hast eine Intention wo du auskommen möchtest weil dann ist der Weg einfacher.

00:06:35: wenn du nicht weiß wo du hinwirst ist es egal welchen Weg du bist als es irgendwie bei alles im Wunderland Auch in der Hypnose ist es ja so dass wir durch gute Vorstellungen, also das Suggestion und positive Vorstellung eigentlich etwas verändern können.

00:06:48: Das heißt wenn ich schon reingehe und das Feedback schon sozusagen vorher mir hole bevor ich sozusagen reingeh in meine Vorstellung dann habe ich ein ganz anderes, eine ganz andere Motivation und ein ganz anders Verhalten, eine ganze andere Haltung dem ganzen Projekt oder meiner Präsentation gegenüber Wenn ich weiß dass es gut enden wird.

00:07:07: Gibt es irgendwie noch einen guten Trick?

00:07:08: Weil wenn wir mal ehrlich sind, die meisten Leute gehen ja in so eine Situation rein und stellen sich eher den schlechten Ausgang vor.

00:07:14: Also ich vergesse meinen Text!

00:07:16: Die eine Folie funktioniert nicht... Der wird's zündet nicht, den ich bringen möchte.

00:07:20: oder ich habe mir dann eine Gehaltung von X vorgestellt und kriege aber nur Y. Das heißt die meisten programmieren sich glaube ich eher negativ und denken an alles was schiefgehen kann und nicht das was richtig läuft.

00:07:28: Hast du irgendwie so ein guter Dreh wie du das machst dass die Leute so von einer änderen Haltung her sagen drauf eichst, dass sie so einem positiven Element

00:07:35: denken?!

00:07:37: Ich mache ja auch Hypnosis und insofern, wenn wir in der Trance sind kann das Gehirn nicht unterscheiden zwischen real erlebt oder in der Vorstellung erlebt.

00:07:46: Das heißt, wenn ich vorher mir etwas Zeit nehme bevor ich in die Präsentation gehe also ich gehe davon aus jeder ist bestmöglich vorbereitet inhaltlich ich gehe vielleicht vorhin auf meine Meditation hat man es extrem wichtig.

00:07:59: Also achten wirklich auf eine gute Atmung, vor allen Dingen auf die Ausatmen.

00:08:03: Weil was passiert wenn wir aufgeregt sind?

00:08:06: Wir atmen ein und dann bleibt meistens die Luft hier oben und dann vergessen wir eigentlich auszuatmen.

00:08:11: Deswegen das Wichtigste ist eigentlich die Ausadmung.

00:08:15: Ausatman deswegen vor Präsentationen, vor irgendwelchen Auftritten es am besten zu singen, zu pfeifen oder irgendwas zu tun dass die Aus atmungen begünstigt weil Wenn ich einatmen, dann bin ich Sympathikus.

00:08:29: Sympatikus heißt Fight Flight Freeze Modus.

00:08:33: Also ich bin immer irgendwie in einer Anzituation.

00:08:35: Wenn nicht imparer Sympadrikus kommen will, dann fange ich an auszuatmen.

00:08:40: und die Ausatmung gibt auch sehr gute Techniken.

00:08:44: zum Beispiel ist es die vier sieben acht Technik das heißt auf vier einatman.

00:08:50: also ich zähle dann mit einem zwei drei vier ein atmen sieben Sekunden ungefähr halten und länger ausatmen, als du eingeatmet hast.

00:09:01: Also auf acht ausatmend.

00:09:03: Und wenn du normalerweise atmen wir glaube ich zwanzigmal in der Minute aber am besten ist es eigentlich oder dem System deinen ganzen Körper, den System eine Entspannung zu geben ist das, wenn du sechs oder sieben mal ein- und ausatmist in der Minute machen wir meistens überhaupt gar nicht.

00:09:21: Aber durch die Ausatmung dieser Art Also diese vier, sieben, acht Methoden.

00:09:26: Es gibt noch verschiedene Atemmethoden.

00:09:28: Kannst du deinem Körper so wieder in die Ruhe bringen und allein das hilft schon nicht ins Überdrehte zu gehen?

00:09:36: Und gerade über dieser Mechanismen... also jeder hat hier eine andere Wahrnehmung.

00:09:40: Hier meine Führerspanne ich zum Beispiel im Angstmodus bin dann zieh' ich meine Schultern hoch Dann bin ich irgendwie so Ich mach mich klein, ich mach mich krumm Wenn ich in dieser Haltung bin also Schulter nach hinten Herz auf Brust raus, kann ich mich überhaupt nicht in diesen Abwärtsspirale rein manövrieren.

00:09:59: Die Stimme ist, wie man auch interessant, wie ich wieder in die Indifferenzlage komme.

00:10:03: Das ist dieser Tod wo ich am besten und am entspanntesten rede so wie jetzt rede.

00:10:07: Und wenn ich aufgeregt bin gehe ich viel höher, das habe ich ja vorhin schon gesagt.

00:10:11: hier ist es wichtig um wieder rein zu kommen, wenn ich mir denke ah ich telefoniere gerade Mit jemandem macht man ... Also da ist ... meine Dendeferenzlage.

00:10:22: Oder stellen wir irgendwas ganz Leckeres vor?

00:10:27: Das riecht aber gut, irgendwas was mich extrem beruhigt.

00:10:30: ich kann ausatmen.

00:10:31: das ist auf jeden Fall etwas wo ich den Körper auch beruhigen kann.

00:10:34: und wenn ich den körper beruhige und ihm sage es ist alles okay du brauchst ja keine Angst zu haben auch wenn ihr jetzt irgendwie Angst ist wir machen es trotzdem.

00:10:42: Der Körper ist ein guter Diener bei einem schlechter Herrscher.

00:10:44: Wenn ich jetzt dem Körper die Führung übergebe, dann habe ich meistens verloren und weiß nicht wo ich rauskomme.

00:10:51: Spannend!

00:10:51: Da ist ja schon ganz viel dabei gewesen.

00:10:53: Vielleicht gehen wir noch mal kurz eine Sekunde zu der Atmung weil... Ich kenne das auch?

00:10:57: Wenn man was präsentiert gibt es glaube ich so die Verführungen zur Stolpern, zu eilen, zu hassten.

00:11:03: also man will dann irgendwie ganz viele Informationen verpacken und die ganzen Vorteile der Dinge.

00:11:08: Und ich merke das auch, dass die Atmung immer so ein gutes Indiz ist.

00:11:12: Um da wieder zu merken, oh wait a minute hier bin ich irgendwie aus dem Tritt und ... Ich weiß noch mein Rhetorik-Lehrer hat mich geschimpft, ich würde zu schnell reden!

00:11:20: Ich fand dann ganz witzig weil irgendwie im Podcast verreuen sie sich immer alle so ah du bist der eins, den ich dich auf anderthalb hören muss danke schön und so... Ist es sozusagen diese Kombination?

00:11:29: Dass gerade auch dieses Sprechtempo und das Thema Atmungen so eng zusammenhängen?

00:11:33: Total Und ich merke auch, dass ich mich da wieder runterbringen kann.

00:11:37: Weil du hast so ein schnelles Tempo – bei mir funktioniert der Kopf glaube ich oder das nicht ganz so wie es bei dir funktionieren.

00:11:44: und wenn ich anfange viel schneller zu sprechen als ich eigentlich denke, merk' ich, dass Ich keinen Punkt setze.

00:11:50: dann komme ich meistens wieder hoch.

00:11:51: Das ist für mich auch ganz interessant.

00:11:53: Dann komme ich irgendwie in so einen Studel rein wo ich gar nicht weiß wo ich hin will.

00:11:57: Also auch richtig gerade in Präsentationen, in Vorträgen und was auch immer ich sagen will setzen Punkt.

00:12:04: Wenn ich mit der Stimme oben bleibe und immer wieder hoch gehe und dann nicht weiß, was ich sagen möchte und vielleicht irgendwie mir noch denke okay das könnte ich als nächstes sagen, dann komme ich irgendwie gar nicht wieder runter und dann sage ich Sachen die ich überhaupt gar nichts an wollte weil ich überhaupt nicht bereit bin den Punkt zu machen.

00:12:21: Die Geduld hat mir jetzt halt so nehmen einfach nur einen atmen zu lassen oder mich reinfließen zu lassen ohne dass ich das hörbar mache, dann bin ich entspannter.

00:12:31: Dann kann ich mein Tempo halten und dann kann ich auch viel besser und entspanner reden.

00:12:35: und weil ich vorher noch überlegen was ich sagen möchte bevor ich mich total verrenne

00:12:40: Ist es denn so, dass wenn ich entspannt wirke?

00:12:42: Ich mich am besten präsentiere.

00:12:44: Weil man könnte ja auch sagen ... So ein bisschen Pace haben!

00:12:47: So ein Bisschen hier... Come on, bereits zum Sprung!

00:12:49: Ich will was bewegen!

00:12:50: Let's do it!

00:12:51: Weißt du, so eine Energie in der Stimme zu haben hat ja auch etwas.

00:12:54: Ich würde sagen, das kommt darauf an.

00:12:56: Ich glaube allerdings nicht, dass ich extra Druck geben muss.

00:12:59: Wenn ich vor Publikum präsentiere wird automatisch Adrenalin dann für mich reinkommen.

00:13:04: Also ich glaub' nicht, daß sich das extra auch noch betonen möchten müsste.

00:13:09: Die Leidenschaft überträgt sich so oder so.

00:13:11: Wenn ich für irgendwas brenne, warum sollte ich jetzt extra noch betonen was ich tue?

00:13:17: Weil das, was ich tu, wenn ich es wirklich mit einer Überzeugung und eine Leidenschaft tue dann kann ich absolut sicher sein dass ich das transportiert

00:13:24: Gibt ja auch immer eine Dosierung, also ich verstehe total was du meinst.

00:13:26: Wenn ich jetzt so auf Chipmunks Niveau bin ganz hoch und ganz schnell rede dann haben wir dort auch Schwierigkeiten zu folgen.

00:13:32: Und jetzt hast Du eben auch schon etwas zum Thema Haltung gesagt.

00:13:34: Also wir bauen uns jetzt mal so ein Stück weit durch wenn man Atmung angefangen Dann Stimmlage Pausen habe Ich auch gehört ist Ja wichtig.

00:13:41: Wie ist es noch bei der Haltung?

00:13:42: Also klar, so der Standard ist irgendwie Brust raus, Schultern zurück.

00:13:46: Wir können auch gleich noch rüber gehen.

00:13:47: zur G-Stick also die viele Leute wissen da glaube ich nicht was mit ihren Händen machen sollen ja so in die Hüften gestellt wirkt irgendwie frech Die Raute aller Merkel wirkt wie abgedroschen.

00:13:56: so Was ist denn so das kleine einmal eins was Haltung und Gistik angeht?

00:13:59: Bei der Haltungen...also auch nochmal der Gang.

00:14:01: vielleicht interessant Die haben ja meistens auch des Bedürfnis schnell irgendwo hinzukommen.

00:14:07: also angenommen Ich stelle mir jetzt vor, ich müsste irgendeine Präsentation halten.

00:14:12: Was ich auch schon gemacht habe, wo ich mich vorbereitet hab mit einer Couch.

00:14:15: Weil ich gemerkt hab, oh, ich bin so unsicher!

00:14:17: Ich weiß überhaupt nicht, woher ich hingehe?

00:14:19: Und die hat eine ganz interessante Technik auch, dass sie gesagt hat.

00:14:23: Allein wie ich meine Schritte mache gibt ja den ersten Eindruck.

00:14:27: Wenn ich mache kurze Schritte, wenn ich hektisch ... Bin ich schnell oder stelle ich mir vor... Sie hat immer gesagt ein Barockkleid an.

00:14:36: Mit einem Barockkleid kann ich überhaupt nicht so schnell laufen, weil das schwingt ja immer nach.

00:14:40: Das heißt, ich habe ein ganz anderes Tempo.

00:14:43: Kann jeder für sich mal ausprobieren?

00:14:44: Wie lauf' ich denn wenn ich mir vorstelle... Ich hab ein langes Barockleid bis zum Boden an!

00:14:49: Das schwingte immer so ein bisschen nach oder ich habe irgendwie eine kurze Hose an und versuchte irgendwie einen schnellen Schritt dahin zu kommen.

00:14:57: Alleine das!

00:14:58: gibt ja schon ganz viel an Selbstsicherheit, Souveränität.

00:15:02: Sicherheit.

00:15:02: eigentlich zeigt das und das ist ja auch genau das mit der Norma-Weilenkommunikation was ich meine.

00:15:08: Das mit den Händen ist immer ein Problem also auch für Schauspieler es ist oft ein Problem.

00:15:12: deswegen finde für dich irgendwie eine gute Möglichkeit viele haben irgendwas in der Hand weil es natürlich einfacher ist mit einem Stift oder irgendetwas Negistik zu machen dass es individuell auszuprobieren was sich am besten anfühlt Was die Haltung angeht vor allen Dingen Beim Stehen, da gibt es auch noch einen Trick.

00:15:30: Meine Coach hatte mir das damals gesagt, stell dir vor du hättest so ein Känguroschwanz der dich stützt weil sonst soweit ich natürlich in meine Schutzhaltung gehe und die Schultern vorne ziehe komme ich wieder vielleicht wieder in eine unsichere Haltung also fass'n bisschen so als würde mich hinten irgendwas stützen Und was auch irgendwie gut ist was Fohren mit dem Laufen zu tun hat Also einerseits der Barockrock andererseits aber auch um die Schwülke an der hinten zu haben, als hätte man wirklich Flüge.

00:15:58: Ich gehe oft in Präsentationen und dann sage ich mir nie allein rein.

00:16:01: Manche Leute gehen mit ihrer Großmutter rein weil Dine große Stütze ist.

00:16:05: bei Dine Helferin es also mental.

00:16:08: Ne?

00:16:08: Ich habe eine ganze Armada von inneren Helfern, die ich mir irgendwann mal zusammengetragen habe.

00:16:15: davon da ist man dann und anderen auch jemand wie ein Standarbeit, den ich aber zumal im Rat fragen könnte.

00:16:22: Und wenn du das Gefühl hast, du brauchst irgendwie mentale Unterstützung, dann nimm die einfach mit!

00:16:27: Nimm die mit egal wo du hingehst in deinem Präsentationsraum oder in die Hühne.

00:16:30: Die ganze Familie sitzt vielleicht manchmal in der Vorstellung natürlich dabei und könnt dir genauso zur Korre und Unterstützung bieten.

00:16:39: Ich erinnere mich immer so, als ich in der Uni war und hatte Rhetorik-Training.

00:16:43: Da war der Rhetoric-Lehrer und dann hat er seinen Assistenten, der Tutor.

00:16:47: Dann hat er den mal vertreten!

00:16:48: Und dann weiß ich mir noch genau ob ich in die Stunde gemeldet habe, irgendwas gefragt zu irgendwas was ich nicht sinnvoll fand... ...und dann konntest du richtig das Programm abspulen merken.

00:16:56: Der trat auf mich einen Schritt zu, nahm die Schultern zurück, verschränkte die Hände vor der Brust, beugte sich nach vorne und sagte Danke, dass du fragst und blablabla und gab dann irgendeine Antwort.

00:17:05: Und ich guckte den an und dachte meine Güter das sind so genauso diese retorten Rhetoriker was mir so tierisch auf den Kranz geht wenn Leute sowas auswendig lernen.

00:17:12: weißt du was ich meine?

00:17:14: Das frage ich mich gerade wenn ich mich die nonverbale Kommunikation angucke mich dafür sensibilisiere.

00:17:19: Atmung Haltung Stimme Gestik wie schaffe ich das es trotzdem natürlich bleibt und nicht wie so ein angelernte Prozess rüber kommt

00:17:26: Das ist ja das Nonverbale.

00:17:29: Wenn du spürst, dass es eine antrainierte Haltung ist, dann stimmt dir irgendwas in der inneren Haltung nicht.

00:17:35: und deswegen die innere Haltung.

00:17:37: Wir hatten das beim letzten Mal mit einer äußeren Wirkung.

00:17:41: Wenn ich den Glaubenssatz habe, ist sowieso alle Scheiße was ich da draußen mache.

00:17:46: Dann hab' ich eine andere Haltung zu mir den Leuten gegenüber.

00:17:50: Und deswegen ist es wichtig, das im Vorfeld zu verändern und nicht nur an den Techniken und nur an der äußeren Dings zu arbeiten sondern erst zu wissen ich bin willkommen meine negativen Glaubenssätze sind wie kann ich am besten mit den Negativenglaubenssetzen umgehen so oder sie umkehren dass ich mir selber irgendwann glaube Ich kann auch nicht etwas was sich überhaupt nicht kontrollieren kann nämlich mein Unterbewusstsein.

00:18:15: Okay, also fast mehr Mindset könnte man sagen.

00:18:17: Einstellung, Haltung, innere Haltung und wer das andere mehr Werkzeug-Tooling ist?

00:18:21: Also das kann man ja hinzunehmen.

00:18:22: wenn sozusagen ich noch das nicht so robothaft mache.

00:18:25: Verstehe ich!

00:18:25: Und jetzt habe ich ja eben auch in einem Bereich angerissen Mimik.

00:18:29: Ich finde den das ja mit am härtesten zu kontrollieren.

00:18:31: Also für den Schuldanfall es merkt man ja irgendwann.

00:18:33: Warte mal, mach ich mir meinen Arm so... Aber so, ich ziehe die Augenbrauen hoch oder ich grinst zu doll?

00:18:40: Oder da gibt es ja eine Million Dinge.

00:18:42: Hast du da auch noch so einen tollen Tipps wie jetzt hier in den anderen Bereichen, die du schon

00:18:45: hattest?".

00:18:46: Ja, ich hatte mal mit einer Regisseur gearbeitet, das war so lustig!

00:18:49: Weil jedes Mal wenn ich ihr Vorschläge gemacht habe dann ist sie versteinert und sie hat munterengegangen nach unten und ich dachte oh mein Gott, das ist jetzt der schlechteste Vorschlag, was sie nicht mehr gegeben hat... Findest du, wenn ich nachdenke, kann ich nicht auf meine Gesichtszüge achten?

00:19:06: Wenn ich weiß, dann nehme ich das mal nicht persönlich.

00:19:09: Wenn ich unsicher bin, traue ich mich nicht den Leuten in die Augen zu gucken!

00:19:13: Und wie stelle ich Sicherheit her?

00:19:16: Wenn ich das nicht kann, dann merke ich, dass das für mich ein Riesenproblem ist.

00:19:20: Leuten in die Augen zu gucken und jedes Mal vorbeigucken oder im Zweiergespräch irgendwo rechts oben wegwandeln.

00:19:27: Wenn ich die ganze Zeit da drüben spreche, fühlst du dich auch nicht angesprochen und B ja so das Gefühl, ich interessiere mich vielleicht nicht für Dich oder ich bin total unsicher.

00:19:38: Vielleicht sind alles drei zusammen.

00:19:39: Das sind Sachen... Die darf ich vorher trainieren und nicht dann im Notfall, wenn ich irgendwie schon mitten in der Präsentation bin.

00:19:47: Dann brauche ich nichts mehr trainieren.

00:19:48: Da brauche wieder die Atmung trainieren noch meine Stimmlage noch irgendwas anderes sondern die Dinge, wie ich da vorher den Körper kennenlernen Wie er reagiert in Situationen?

00:19:57: Und dann vielleicht anfangen mich da lang nachher hin zu bewegen.

00:20:00: Wenn ich normal in meinen Ärzten also das sehe ich zumindest bei Fotos wenn ich das Gefühl habe wenn super entspannt auch Fotos dann sehe ich aus als wenn ich kurz vorm Heulen bin.

00:20:09: Wenn ich ein bisschen mehr lache, dann hab' mich das Gefühl.

00:20:13: Dann sieht's okay aus!

00:20:14: Also gerade bei Schauspielern geht es ja auch die Aufgabe im Schauspieltraining, dass man eine Kamera aufstellt und sich bei Dingen beobachtet... also einfach mal die Kamera laufen lassen während man kocht oder so oder irgendwas putzt oder irgendetwas banales macht wo man vergisst hat die Kamera läuft um zu sehen.

00:20:32: wie bin ich denn eigentlich wenn wenn ich vergesse, dass eine Kamera läuft und dann nicht anfangen zu kontrollieren.

00:20:38: Ah okay da ziehe ich mal die Augenbrauen hoch.

00:20:41: Das will ich nicht mehr machen weil wenn ich anfange zu kontrolliere oder wenn ich einfange Dinge blöd zu finden komme ich in eine Unsicherheit und wenn ich in der Kontrolle komme kann ich nicht bei dem bleiben was inhaltlich ist oder was ich transportieren möchte und so rück ich immer weiter davon ab.

00:20:55: das heißt mich auch erst einmal sehen lernen annehmen lernen es auch ein großer Schritt weil viele Leute mögen ihre eigene Stimme nicht viele Leute können sich im Fernsehen oder in der Kamera nicht ertragen.

00:21:08: Die gucken sich bis heute ihre eigenen Filme an, weil sie sich nicht sehen können.

00:21:13: Und ich hatte damals auch in einer Coaching-Ausbildung die Aufgabe, mich zehn Minuten jeden Tag über sechs Wochen vor den Spiegel zu stellen und mich anzuschauen und wirklich mich bewusst anzuschauern.

00:21:28: Das ist eine irre schwere Übung!

00:21:31: Jetzt habe ich ja gelernt wie innen so außen Funktioniert es auch umgekehrt wie außen so innen.

00:21:36: Also man kennt ja diese Übungen, stelle dich irgendwie von Spiegel, Grinse irgendwie fünf Minuten und dann kriegst du innere Glücksgefühle?

00:21:43: Ist das bei dem, worüber wir jetzt hier reden, auch so?

00:21:45: also wenn ich anfange?

00:21:46: Indifferenzlage durch Mhhm!

00:21:47: Bei der Stimme Haltung Ich verstecke die Brust raus.

00:21:51: Also überträgt sich das aufs Innere Gefühl, bloß weil ich mich jetzt größer mache Raum einnehme, mich betal dazu zwinge Hier ich zeige jetzt selbstbewusst, denn da sie mich dann auch inneren Selbstbewusst fühlen

00:22:00: Letztendlich funktioniert's in beide Richtungen absolut.

00:22:02: Ich finde einfacher von innen nach außen und ich denke, dass man nur über die Haltung mich in alle Bereiche nach innen vordringen kann.

00:22:11: Also nur weil ich selbstbewusst laufe heißt es mich das ich selbst bewusst werde.

00:22:16: wenn ich sozusagen meine Glaubenssätze nicht angucke und wenn ich nicht schaue was mich blockiert bin mir sicher dass es trotzdem funktioniert, um in guten Mut zu kommen.

00:22:24: Wenn ich aufrecht gehe dabei achte nicht so schnell zu laufen und das schon mal trainiere dann kriege ich ja automatisch eigentlich eine ganz andere Haltung und zwar vielleicht fürs Leben und nicht nur für diese eine Präsentation die mir wichtig ist.

00:22:38: Ich werde ja bewusster!

00:22:39: Ich werd' mir immer bewusste Und darum geht's Nicht nur Tricks zu lernen um irgendwas zu fäten sondern... immer mehr bei mir ankommen und immer mehr meinem Fahren selbst anzukommen, mich besser kennenzulernen, mich immer mehr zu akzeptieren.

00:22:54: Und jetzt mal Hand of's Herz.

00:22:55: also wir reden hier viel über innere Haltung.

00:22:57: du hast solche Worte glaube ich benutzt in der Glaubenssätze.

00:23:00: dann gibt es ja gerne mal diesen inneren Kritiker.

00:23:02: viele haben ja auch so ein Hochstapler-Syndrom dass sie denken Sie können manche Sachen gar nicht etc.

00:23:06: pp.

00:23:07: Das ist ja.

00:23:07: in der Regel sind das ja Dinge, die seit Jahrzehnten vielleicht verankert sind bei Menschen.

00:23:11: Was ist denn so deine Technik mit der du arbeitest um daran zu kommen?

00:23:14: Also eine Übung mir vorzustellen, die Klasse liebt mich.

00:23:17: okay fine gut aber sozusagen richtig diese Glaubenssätze loszulassen und vielleicht sogar umzuschreiben.

00:23:23: Das ist ein richtiger Akt.

00:23:25: also da arbeiten ja Leute Jahre dran.

00:23:27: Ja es ist ein Lifetime Prozess.

00:23:29: also letztendlich sich selber kennenzulernen und immer näher an sich ranzukommen, ist nichts was man glaube ich eine Wochenendenkurs lernen kann.

00:23:38: Ich habe mich immer klar gemacht weil ich dachte wenn ich mich wirklich aufrechte dann würde ich allen Leuten das Licht wegnehmen.

00:23:43: Und das zu identifizieren und erstmal sozusagen zu erkennen oh wow da hängt die erste Blockade fest!

00:23:50: Und dann zu gucken was sind denn andere Glaubenssätze?

00:23:53: Und diese Glauben-Sätze umzukehren und das hat so sagen auch in sich zu verinnerlichten Eindrocken zu lassen.

00:24:00: Der längste Weg ist zwischen Kopf und Herz, sagt man.

00:24:02: Und wirklich irgendwie von hier, das manches dauert Jahrzehnte bis es von da einsickert umso weniger ich kontrolliere, dass so freier kann nicht natürlich sein.

00:24:11: Umso mehr kann ich mich auf das fokussieren was ich wirklich gerne transportieren möchte.

00:24:16: sieben Prozent sind faktischer Inhalt und der Rest ist alles nun dabei.

00:24:20: Das heißt, thirty-fünf Prozent ist die Art und Weise wie ich spreche ob ich jetzt laut leise schnell langsam spreche Und der größte Teil ist eigentlich die nonverbale Kommunikation, also die Art und Weise wie ich spreche das was wahrgenommen wird.

00:24:35: Im Prinzip ist der Inhalt völlig egal wenn die Haltung stimmt.

00:24:39: Ja es ist ein bisschen so einen Iceberg Phänomen ne?

00:24:40: Also ich glaube ich hab sogar mal siebenundneinzig Prozent gehört oder neunzig oder sowas...also dass was du sagst ist quasi das was über dem Wasser ist und das wie du sagest quasi was unten drunter schlummert.

00:24:49: und wir können ja mal zum was das Thema innere Haltung eingehen können wir natürlich nochmal packen nochmal an die Shownutz deine Folge die wir dazu mal hatten das passt ja ganz gut.

00:24:55: hier Und jetzt bin ich immer abschließend neugierig darauf.

00:24:58: Du warst ja in so einer Rolle, auf der anderen Seite des Tisches also du warst irgendwie Castingdirektorin was waren denn so deine Elemente woran du jemanden erkannt hast der total gut passt auf eine Rolle und jemand der total schlecht passt?

00:25:10: Also worauf hast du zum Beispiel geachtet?

00:25:12: Nein denken das Schauspiel ist Ich stelle etwas da.

00:25:16: eigentlich müsste es heißen Nicht Schauspieler, sondern es muss eigentlich sein.

00:25:21: Das heißt ich bring mich nicht in etwas was ich künstlicher zeige, sondern ich bringe mich in einen Zustand den ich in dem Moment wirklich spüren kann.

00:25:29: Im Schauspiel dann hat man ja Mechanismen um genau dahin zu kommen wo ich vielleicht nicht bin.

00:25:34: wenn aber ein Mensch der komplett unsicher ist und da erinnere ich mich zum Beispiel an eine Coaching-Situation Da kam mein Mädchen rein die sagte so ne... So ne totale Bitch spielen die so irgendwie ach's mir auch egal würdet ihr.

00:25:48: Und sie kam rein und war schrecklich unsicher.

00:25:50: Sie ist in sich zusammengefallen, dann fingen wir an... Das waren Kilometer weit von den Entfernen, wo wir hin wollten.

00:26:01: Sie wollte immer wieder und ich hab so irgendwann abgebrochen und es hat mir auch leid.

00:26:05: Es ist ja kein Tauchspieltraining gewesen, sondern es ging darum zu sehen was bringt jemand mit?

00:26:12: und entweder bringt jemand eine Eigenschaft mit, die vielleicht schon sehr sichtbar ist.

00:26:17: Und ich glaube das es beim Casting klar gibt großartige Schäufe, die alles erzeugen können oder vieles, vielleicht auch nicht alles.

00:26:24: Es gibt aber auch viele, die einfach nur von dem was sie mitbringen gecastet werden.

00:26:29: Und Casting heißt ja auch nur aus dem Ausfühlen, was zur Verfügung ist.

00:26:32: wenn jemand genau diese eine Haltung mitbringt die vielleicht genauso amivalent ist vielleicht sogar oder unsicher Die vielleicht in dem Moment eine Unsicherheit zeigt, die für die Rolle interessant ist.

00:26:46: Dann könnte das ja genau das Argument dafür

00:26:48: sein.".

00:26:49: Ja, ich habe gerade gedacht es gibt auch manche Schauspieler, die irgendwie nur sich selbst spielen also so ein Clint Eastwood hatte immer das Gefühl der spielt eigentlich immer die gleiche Rolle Und die funktioniert aber an unterschiedlichen Kontexten und hat so ein Männerbild irgendwie wiedergegeben.

00:26:59: Auch hier merk ich, kommst du wieder zu dem Ergebnis dass am Ende des Tages so die innere Fähigkeit quasi dich überzeugt hat oder nicht?

00:27:05: also fühle ich das gerade was da passiert.

00:27:06: bin ich das grade?

00:27:07: Oder gebe gebe ich mich an einen Punkt und versuch was herzustellen was nicht da ist?

00:27:11: von daher... Du, das war doch noch eine Superrett!

00:27:13: Also ich lerne wie innen so außen.

00:27:15: Danke für diese ganzen tollen Übungen.

00:27:17: also wir hatten Stimme Haltung G-Stick Mimik Atmung.

00:27:19: also da merkt man auch mal... Verschied mir vielleicht auf warum das so viel aus macht weil das sind jetzt schonmal fünf Punkte die man da quasi hat und dann noch die innere Haltung.

00:27:26: Also, ich danke dir ganz herzlich!

00:27:28: Deine Kose sei nochmal ans Herz gelegt hier für alle, die zugehört haben.

00:27:31: Ich pack das wie gesagt in die Show-Notes weil ich hab den Eindruck da gehst du voll drin auf.

00:27:34: also deine innere haltung spürt bei dem Thema.

00:27:35: total fand ich super.

00:27:37: vielen Dank!

00:27:41: Danke Join, tschau!

00:27:49: Wenn du mit uns noch erfolgreicher werden möchtest, abonniere uns auf den gängigen Podcast-Plattformen und hey!

00:27:56: Je größer wir werden, desto mehr Menschen können wir helfen.

00:28:00: Also erzähl doch auch deinen Kolleginnen von uns.

00:28:03: Bis zum nächsten Mal.