Besser schlafen: 5 Hebel von der Matratze bis zur Schlafposition | Schlafcoach

00:00:00: Ich finde, Madratze sollte weich, bequem und gemütlich sein.

00:00:03: Viele denken, madratze muss hart sein.

00:00:05: Sobald es weich wird, denken die Leute das ist durchgelegen.

00:00:07: Es gibt so einem Fachberater.

00:00:09: Das ist eines der wichtigsten Themen des Themas Schlaf und da musst du dich an jemanden wenden, der Ahnung hat.

00:00:15: Du kaufst ja auch nicht in ein Auto am Straßenrand!

00:00:17: Ich würde es schön finden auf was natürlich im Zuliegen aber so einen Latex zum Beispiel saugt den Schweiß einfach auf.

00:00:24: Da haben wir wieder ein Hygienethema.

00:00:26: dadurch leidet auch das Material einfach.

00:00:28: Meistens schnarchen leider die Männer.

00:00:31: Warum das so ist, weiß ich nicht.

00:00:32: Hausaufgabe für die Frau und mein Nachtsgruppe aber

00:00:34: nach Atem.

00:00:56: Hi, five Leute.

00:00:57: hier ist Joelle und am vielgut Friday.

00:00:58: Da beschäftige ich mich ja bekanntermaßen mit Wachstum bei dem Thema Gesundheit.

00:01:02: Und das eine Thema was sich da besonders spannend findet es das Thema Schlaf weil das macht soviel aus in unserem Leben und heute ist die Folge für dich wenn du dich mit Fragen beschäftigst wie äh welche Matratze ist eigentlich richtig für mich?

00:01:13: worauf soll ich beim Kissen achten?

00:01:15: Welche Liegepositionen sind eigentlich gesund?

00:01:16: und einiges andere mehr.

00:01:18: wir sprechen nämlich über fünf Dinge die deine Schlafqualität verbessern Und wenn ich sage, wir dann habe ich heute eine Frau zu Gast.

00:01:25: Dies absoluter Profi in dem Bereich, nämlich die liebe Mandy Martin.

00:01:29: Mandy ist Schlafcoachin unter anderem, nämlich noch einiges andere mehr weil ihr werdet merken, schlaf sind ja ganz viele Dinge vereint.

00:01:35: sie ist Schlafcoaching, sie ist Ernährungsexpertin Sie ist für Stressmanagement super versiert.

00:01:40: also die kann euch wirklich an allen möglichen Dingen beraten.

00:01:42: Bei mir hat sie das auch gemacht.

00:01:43: Die hat mich nämlich wortwörtlich flachgelegt auf so einen Liegesimulator und hat erst mal vermessen wie ich liege und hab gedacht oh mein Gott Wenn die das so ernst betreibt Konzept in Sachen Madratze, dann muss ich die mal zu mir ein Podcast holen und befragen worauf es eigentlich ankommt.

00:01:57: Von daher liebe Mandy!

00:01:58: Ich freue mich darauf total viel von dir heute zu lernen über einen gesunden Schlaf.

00:02:00: Schön dass du da bist hello!

00:02:02: Hallo

00:02:02: danke das ich da sein darf

00:02:04: Also ich habe es ja schon so skizziert ein bisschen.

00:02:06: Ich glaube es ist im Leben von ganz vielen Menschen was Das schlafe auf mich total wertvoll und besonders ist.

00:02:11: Und ich hab die Vermutung dass ganz viele Menschen schlecht schlafen wissen's vielleicht gar nicht und dass es ein paar Hebel gibt.

00:02:17: Wie erlebstest Du das?

00:02:18: So wie ist denn so das Gro deiner Kunden eingestellt wenn es um Schlaf geht?

00:02:21: Problematisch gut, wie ist da der Durchschnitt?

00:02:24: Ich finde es super, dass du das so wichtig findest.

00:02:26: Weil ich habe manchmal den Eindruck, dass die Leute das gar nicht sehen.

00:02:30: Es gehört zum Leben dazus.

00:02:32: Man macht das halt aber wirklich Gedanken machen sich die wenigsten Drummesser denn wir kommen an einen Punkt wo es Probleme gibt.

00:02:39: Was ist der Hauptgrund oder der Hauptfaktor, wo Menschen zu dir kommen?

00:02:42: weil du bist ja auch zertifiziert immer trotzdem Fachberaterin?

00:02:44: also was ist so was die Leute bewegt wenn sie sich mit dem Thema Schlaf auseinandersetzen?

00:02:48: Schmerzen!

00:02:49: Definitiv Schmerzen, was du schon gesagt hast.

00:02:50: Wir haben ein besonderes Produkt und wir haben hier eine orthopädische Orientierung.

00:02:54: Und eigentlich sind es leider sehr oft dramatische Schmerz, weswegen die Leute da sind.

00:02:59: Gut!

00:02:59: So, wir haben uns ja für heute fünf Dinge vorgenommen.

00:03:01: Das ist bei mir immer Motto.

00:03:02: Fünf Dinger – das ist so schön vereinfacht manchmal im Leben, weil's schon so kompliziert sonst ist.

00:03:07: Und das Erste, was wir uns aufs Tapé geschrieben haben war wirklich das Thema Madratze.

00:03:11: Und jetzt darf man der Transparenz aber dazu sagen, also ich bin wirklich zu dir in dieses Studio gekommen.

00:03:15: Weil mein Chiropraktiker, der lustigerweise auch schon hier war im kleinen Studio wie du saß, gesagt hat guckt ihr unbedingt dieses dieses Prinzip an was die Mendi da macht weil eurer mal trotz ist insofern besonders diese ja irgendwie so liebe Verwirrung immer Level vier und zwanzig genannt.

00:03:28: kann es mir mal klären warum by the way?

00:03:30: Die kann man aber individuell einstellen!

00:03:32: Da fing so meine Neugierde an, weil in meiner Welt war Okay, es gibt so die üblichen Fernsehmadratzen, die man kennt.

00:03:39: Die beworben werden mit irgendwelchen Diensten.

00:03:41: Dann gibt's irgendwelche Porsches und irgendwelcher Kaltschaumgeschichten aus der Schweiz.

00:03:45: Und dazwischen ein ganzes Bokeh an Dingen.

00:03:47: aber dein Zugang ist ja noch mal ganz besonders.

00:03:49: So, von der lasst uns langsam rein tauchen.

00:03:51: Thema Madratze grundsätzlich?

00:03:52: Was würdest du sagen das wichtigste Worf du achtest wenn es um Matratze geht?

00:03:57: Grundsätzlich die Qualität.

00:03:59: Da fängt es an.

00:04:00: wie dick ist eine Matratzer zum Beispiel.

00:04:02: Manche Hersteller verkaufen Matratzen.

00:04:04: Das sind bei uns grad mal topper!

00:04:07: Muss man ganz ehrlich so dazusagen.

00:04:08: Also ich sag mal, mindestens achtzehn Zentimeter sollte eine Matratzer schon haben, dass man es überhaupt Matratzen nennen darf.

00:04:14: und dann ist das natürlich meine Frage woraus besteht sie?

00:04:17: Was brauche ich?

00:04:18: Was sind überhaupt meine Bedürfnisse?

00:04:20: Nicht jede Matratze passt zu jedem!

00:04:22: Alle Matratzel sind individualisiert und sollen irgendwie für alle passen... Das funktioniert nicht.

00:04:27: Ja ist ein bisschen so als wenn man irgendwie weiß ich nicht Kleidung oder Schuhe nimmt, die sind ja auch nicht für jeden gleich.

00:04:33: Also die schneitern wir ja auch individuell.

00:04:35: Wenn man das hat, dann habe ich immer so ein Gefühl es gibt so einen, weiß ich nicht, zehn Typen und da hast du irgendwie rein zu passen ne?

00:04:42: Das gibt viele Matratzen auf dem Markt in verschiedensten Qualitäten, verschiedenste Materialien Aufbauarten, Aufbaufformen.

00:04:49: Da waren die Hersteller kreativ.

00:04:51: Nichtsdestotrotz sind sie alle standardisiert Und das sind wir Menschenlummern nicht.

00:04:56: Deswegen kommt eben hier ein besonderes Produkt tatsächlich Oder spielt dann eine große Rolle, weil wir eben komplett individuell arbeiten.

00:05:03: Das heißt so wie du es gesagt hast Wir vermessen und dann haben wir vierundzwanzig Zonen Und nicht einfach nur sieben Wie ich die meisten maximal habe.

00:05:12: Ist das denn so ein fall von viel hilft viel.

00:05:14: also ist Es gut wenn ich jetzt vierund zwanzig hab statt sieben oder ist es auch ein bisschen so schieschi?

00:05:19: Ob jetzt unbedingt alle vierundzwanzig zum Tragen kommen, ist schon ein bisschen personenabhängig.

00:05:24: Aber ich habe einfach viele Möglichkeiten die Option sind gegeben und ich kann wirklich auf jeden eingehen egal welche Bedürfnisse ich habe.

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00:07:18: Vielen Dank an Salesforce Unterstützend von Digital Compact.

00:07:20: und nun zurück zum Podcast!

00:07:33: Und ich erklär das immer so und du kannst ja mal den Profi Blick drauf werfen, weil ich erkläre es natürlich wie so eine Laie.

00:07:39: Immer wenn ich mit Menschen zusammensahse zuletzt habe sie gesagt pass mal auf voll cool.

00:07:42: die haben so ne Matratze, die ist ganz lang da sind so Rillen drin und in die Rille kann ich Stempel reinpacken.

00:07:47: also heißt Stempeln weil wenn ich von der Seite rauf gucke ist zum Prinzip so eine Schaumstoffrolle und oben noch ein bisschen Querteil und dann kannst du quasi jeden Teil dieser Matratz individuell auf dich einstellen was die Härte angeht.

00:07:58: Voll cool!

00:07:59: So und die ist nur noch bunt Ich lieb's bunt.

00:08:00: Also Innen natürlich nur außen ist die Matratzer weiß.

00:08:03: Das heißt so erkläre ich das immer, weil... Volllich

00:08:05: richtig.

00:08:05: Gut auf den Punkt gebracht!

00:08:06: Sehr gut auf dem Punkt gebracht ja.

00:08:08: Und ich meine erzähle mal ein bisschen davon.

00:08:10: du hast mir im Vorgespräch erzählt diese Madratze die ist irgendwie vom Institut Pro Schlaf also die ist sozusagen sehr spezifisch.

00:08:15: was ihr da macht Habt ihr die selbst entwickelt?

00:08:18: Was steckt dahinter?

00:08:18: und warum ist es auch gut, weil ich möchte das noch mehr verstehen.

00:08:22: Nein wir haben sie nicht selbst entwickelt.

00:08:24: wie gesagt die kommt aus dem Institut Bruchschlaf, die wurde zusammen mit Ärzten und Physiotherapeuten entwickelt.

00:08:29: da stecken über thirty-fünf Jahre Forschung drinne und die Forschend hat sich ja immer noch.

00:08:32: das heißt auch die Madratze entwickelt sich stetig weiter.

00:08:35: Die Forschung zum Thema Schlaf entwickelt sich weiter der werden Analysen gemacht.

00:08:39: Es ist sehr spannend.

00:08:40: wir kriegen regelmäßig Updates.

00:08:41: auch also auch zum Thema schlaf gibt es viele interessante immer noch und Dinge, die auch noch entwickelt werden oder gefunden werden, die man vorher gar nicht wusste.

00:08:52: Genau!

00:08:53: Und sie haben auch diesen Liegesimulator entwickelt.

00:08:56: Das heißt wir machen da eine Liegedruckmessung, du legst dich drauf, du kennst das einmal auf der Seite, einmal auf den Rücken.

00:09:03: Das heißt, wenn du dich jetzt zum Beispiel auf die Seite legst kannst du dir vorstellen dass der Druck z.B.

00:09:10: an der Schulter sehr hoch ist und generell ist es auch im Becken der Druck höher als es in dem Lendenwirbelbereich wäre.

00:09:17: An dieser Stelle brauchen wir eine Stütze und in der Schultern eher eine Entlastung.

00:09:21: Und das können wir durch diese unterschiedlichen Stempel gewährleisten.

00:09:24: Die gibt's in sieben verschiedenen Härtegraden, d.h.

00:09:28: an einer Schulter können wir es wesentlich weicher machen.

00:09:33: Okay, also im Prinzip kann ich das jetzt richtig verstehen.

00:09:36: Kann ich diese vierundzwanzig Zonen nehmen und habe für jede dieser Zonen sieben verschiedene Härte gerade die individuell auf mein Gewicht meiner Eigenarten wie der Körper sozusagen liegt abgestimmt wird?

00:09:46: Genau.

00:09:46: Und obendrauf kommt dann noch meine Oberschicht damit es auch bequem wird weil ich finde Matratze sollte weich, bequeme und gemütlich sein.

00:09:53: Viele denken immer Matratzen muss hart sein, damit sie mich gut stürzt, damit ich da nicht durchringe.

00:09:57: Sobald es weich wird, denken die Leute dass ist durchgelegen.

00:10:00: aber ich finde eine Matratzä sollte gemütlig sein.

00:10:02: Ja, das ist was ganz Faszinierendes, was du da schreibst.

00:10:04: Ich hab' es auch so wahrgenommen.

00:10:05: So nach dem Motto, nein!

00:10:06: Das ist viel zu weich!

00:10:07: Das geht nicht... ich habe immer gedacht, dass sei so ein männliches Ding vielleicht, so nach dem Motor.

00:10:11: Ich bin nur ein harter Typ für mich auf einer harte Matratze

00:10:13: schlafe.".

00:10:14: Aber es scheint viele Menschen in der Logik zu

00:10:15: schätzen.

00:10:15: Sehr, sehr viele!

00:10:16: Ich denke, es ist historisch gewachsen.

00:10:17: tatsächlich weil's irgendwie zum einen verbinden wir durchgelegen mit Weich und zum anderen kam damals also vor vielen Jahren, vielen Jahrzehnten die Federerkennung hat das auch aus und eine Feder ist ja sehr, sehr fest und das war damals was hochwertiges, was qualitatives, was tolles, was innovatives.

00:10:33: Das war schön fest.

00:10:34: so sollte es sein.

00:10:35: man hängt nicht durch.

00:10:36: Der Schaum war damals minderwertig.

00:10:38: das hat sich alles gewandelt.

00:10:39: Zum Glück der Schaume steht ihm nichts mehr nach wenn man es braucht, wenn's passt.

00:10:45: eine gute Sache aber nicht für jeden gemacht.

00:10:49: So und jetzt komme ich zu dir leg mich dahin so ein Maschine misst aus du du du wo wiegt der Typ wie viel?

00:10:55: was ist denn dann das Ziel?

00:10:57: also was sollte ne Madratze leisten damit ich gut drauf

00:11:00: liege?

00:11:01: Was sich dann auch an meinem Gewicht orientiert?

00:11:03: worum gehts denn dabei?

00:11:05: Ein Grunde genommen greift ihr des Liegeautopädische Prinzipes bedeutet von unten stabil gestützt Und von oben war ich gebetet, wie gesagt.

00:11:13: Es sollte bequem sein!

00:11:14: Wir schauen wo muss dein Körper gestützt werden und wo muss er entlastet werden?

00:11:19: Und wonach entscheidet sich das, wo er gestützelt wird und wo er entlasstet wird?

00:11:22: Je nachdem wieder Druck, wo hoch ist und wie auch die Bibelsäule liegt – es bedeutet wenn wir jetzt möchte auf den Rücken liegen wollen wir die natürliche Form der Bibelsalle unterstützen und wenn wir auf der Seite legen wollen wir gucken dass sie möglichst gerade ist.

00:11:35: Wir müssen uns davon trennen, dass es auf ein Millimeter perfekt wird aber wir wollen möglichst gerade sein einfach um die Bandscheim zu entlasten.

00:11:42: Ja, weil ich das erinnere mich.

00:11:43: Ich war einmal bei einem Matratzenfach-Berater in Potsdam so eine niedliche kleine Boutique total charmant und dann saßt ihr da, hast du seinen Stift gemalt gesagt, Tja Katschmark, schauen Sie mal!

00:11:52: Sie sind ungefähr so... der Stift, das ist jetzt Ihre Schulter.

00:11:54: So wenn ich sie auf die Seite lege, müssen wir schaffen dass sie sozusagen komplett gerade liegen.

00:11:58: ansonsten sorgt ja sozusagen die Schräglage dafür, dass ihre Wirkelsäule dauernd unter Druck steht, dass die Muskulatur verspannt.

00:12:04: Es ist ein bisschen genau das worum es hergeht, dass gerade liegen wichtig ist?

00:12:07: Im Grunde beim Jahr Also auf der Seite Weil wir irgendwie gesorgt ansonsten Druck auf den Bandschein haben, wenn die Wirbelsäule schief ist.

00:12:13: Die Muskeln halten geben und der Körper schützt uns nachts.

00:12:16: Und wir haben diese klassische Morgensteifigkeit, wo wir denken, was hat mein Körper heute Nacht gemacht?

00:12:20: Er hat dich beschützt!

00:12:23: Und er hat sich nicht erholt, er hat sie sich nicht regeneriert, sondern er hat die ganze Nacht geackert.

00:12:29: Zehn mal mehr dazu.

00:12:30: Was meinst du damit geackerd?

00:12:31: Wieso inwiefern...

00:12:33: Unser Körper ist tatsächlich ausgelegt, uns zu beschützen.

00:12:35: Ob wir das wollen oder nicht?

00:12:36: Das tut da ganz intuitiv und es tut da auch nachts.

00:12:39: Das heißt wenn ich ungünstig liege auf einer schlechten Unterlage mit einem schlechten Kopfkissen in der ungünstigen Position vielleicht auch weil er eine Verletzung hat oder irgendwas dann gleichte das aus genauso wie wenn ich die Verletzungen habe und schief laufe, weil ich irgendwie eine Schonhaltung hab macht er das nachts auch.

00:12:52: Das heisst er beschützt uns, erspannt Muskeln an um vielleicht Verletzogenen zu vermeiden.

00:12:57: Wenn wir mit der Wirbelsäule schief liegen Dann haben wir einen Druck auf den Bandscheiben.

00:13:01: Das bedeutet nicht dass wir immer nur gerade liegen müssen, aber wir wollen schon vermeiden dass wir einen permanenten Druck auf der Bandscheibe haben.

00:13:08: Wenn so viel Druck auf die Bandschalbe ist dann dehydriert sie es entstehen Risse, wir kriegen den klassischen Bandschaibenvorfall und die kommen sehr viel häufiger vom Schlafen als von irgendwas anderem.

00:13:18: Ach ernsthaft das ist nicht weil ich zuviel am Schreibtisch sitze dazu schwer hebe sondern weil ich schlecht liege?

00:13:22: Sicherlich auch natürlich.

00:13:24: Irgendwas ist nachher ein Auslöser zum Beispiel weil ich schwerhebe.

00:13:26: aber warum's den Bandschymen nicht gut geht ist ganz häufig weil Sie einfach unter Druck stehen und nie Entlastung erfahren.

00:13:33: Und jetzt war die häufigste Frage, die ich gestellt bekommen habe.

00:13:36: Wenn ich davon erzählt hab dass jedes so komplett individualisiert hat das sich gefragt wurde ja okay aber wie stellen sie denn sicher?

00:13:42: Dass ich immer in der Zone liege, die dafür gedacht ist?

00:13:45: also was passiert denn wenn ich jetzt mit der Schulter mal nicht mehr in der schulterzone liege sondern erbauch zonen Ich rutsche runter oder ich bewege mich Was ist denn dann?

00:13:52: Also könnt ihr das überhaupt sozusagen sicherstellen dass man immer so liegt wie man sollte?

00:13:56: Habt ihr eben erzählt dass dein körper dich beschützt?

00:13:58: was glaubst du?

00:14:00: Mein Körper entscheidet das nachts automatisch sagst du mir jetzt

00:14:03: Genau, das kriegt da intuitiv hin.

00:14:04: Das bedeutet wenn wir wach sind dürfen wir da einmal bewusst drauf achten und Kopf küssen nach oben Schulter unten drunter dann liegt so einer richtigen Zone Und wenn du schläfst dann regelt es der Körper ganz von alleine.

00:14:14: Das heißt er merkt schon wo ist es bequem?

00:14:16: Wo kann ich mich entspannen?

00:14:17: Wo ist es entlastend?

00:14:19: Wo Kann Ich Bleiben?

00:14:21: So jetzt habe ich den Zielzustand verstanden.

00:14:23: also wenn ich auf der seite liege möglichst gerade was beim rücken wichtig wenn nicht darliege

00:14:28: Die natürliche Formen wenn man da unterstützt die natürliche biegung der böbe Säule

00:14:32: Okay, so.

00:14:33: Jetzt ist natürlich mein anderer Gedanke.

00:14:37: Also Härte ist das eine.

00:14:38: da lerne ich ja dann schon mal draus dass härte sozusagen gar nicht auf die ganze Madratze sich bezieht sondern eigentlich auf bestimmte Bereiche der madratze.

00:14:46: also ich kann gar nichts sagen ich brauche per se ne harte Madratse von oben bis unten sondern sie muss eigentlich an verschiedenen Stellen unterschiedlich hart sein idealerweise

00:14:53: Genau!

00:14:54: Also ich sage mal bei einer standardisierten Madratz wurde diese Thematik gelöst durch die klassischen sieben Zonen Was aber nicht wirklich eine Härte der Matratze ändert, sondern es ist meistens ein Schnittart im Obermaterial.

00:15:05: Das kann schon unterstützend sein, aber es reicht nicht

00:15:08: aus.".

00:15:10: Weil meine nächste Frage an dich wäre gewesen – was mache ich denn?

00:15:13: Wenn ich jetzt zum Beispiel nicht….

00:15:15: Also gibt's eure Matratzen by the way in ganz Deutschland, könnte ich die überall beziehen?

00:15:18: So ziemlich ja!

00:15:19: Wir sind gut vertreten in verschiedenen Städten, ja.

00:15:21: packe ich in die Schoen aus, wer sich dafür interessiert findet das da.

00:15:25: Aber es gibt ja vielleicht auch Menschen, die jetzt nicht den Luxus haben, sich sozusagen individuell vermessen lassen zu können oder haben das nicht eine ... whatever the reason?

00:15:33: Was mache ich denn dann?

00:15:34: Was ist denn so das Kleine?

00:15:35: einmal eins was du Menschen mit an die Hand gibst beim Matratzen kauf, was jetzt Härte und Co angeht?

00:15:40: Je weniger die Matratze kann desto mehr muss der Ladenrahmen abfangen.

00:15:45: Lattenrost, auch bekannt für ihr sagen Lattenrahmen.

00:15:47: Das bedeutet ein klassischer Federholzrahmen wird hier empfohlen.

00:15:50: tatsächlich dass der ein bisschen nachgibt und am besten ist er dann auch einstellbar.

00:15:55: das heißt dass ich quasi die Zonen die wir jetzt gerade hatten mit dem Becken und mit der Schulter dort einfach ein bisschen einstellen kann dass sich da ein bisschen Entlastung habe.

00:16:03: Also sind wir ja schon mit meinem zweiten Ding quasi.

00:16:05: Matratze Nummer eins, Lattenrost Nummer zwei.

00:16:07: Meinst du mit einstellen das was man manchmal auf diesen Lattenrosten sieht wenn da so eine komischen... Genau!

00:16:11: Bei mir ist die dunkelblaue, diese Hebe die man so links und rechts?

00:16:13: Die beiden

00:16:13: Schieber ganz genau.

00:16:14: Meistens sind hier zwei Latten übereinander und mit diesem Schiebern verbindest oder löst sie sozusagen.

00:16:19: Sobald du zwei Latte miteinander hast es ist natürlich fester Wenn du sie zusammenschiebst, hast du nur eine die nachgibt und dadurch wird das weicher.

00:16:26: Und da empfiehlt sich es natürlich gerade in der Schulter, dass weicher zu machen, wenn die Matratze das nicht kann... ...und im Becken auch weicher und nach oben zum Lendenwürbel soll also zum Ländenbereich fester.

00:16:38: Dass du da wieder mehr Stütze drin hast!

00:16:41: Also, Matratze macht's im besten Fall entweder in deinem Fall hoch individualisiert oder vielleicht ein bisschen je nach Zone etc.

00:16:47: hat man gerade und ich kann mit dem Lattenrost noch nachhelfen.

00:16:50: Das Problem an der Sache mit dem lattenrost ist halt einfach wenn du eine gute matratze kaufst die auch ne ordentliche dicke hats sozusagen sagen sag mal achten Zentimeter aufwärts manche haben ja zwanzig fünfundzwanzig es gibt ja wahnsinnig dicke matratzen kommt oben nicht mehr viel an vom lattenrost.

00:17:04: das heißt eigentlich sollte die matratzer möglichst viel abfangen.

00:17:09: Also ich meine, du hast ja sogar... also ich bei dir war mir mal was beigebracht.

00:17:11: Da hab' ich ja kurz gedacht ob das ein bisschen esoterisch ist?

00:17:14: Aber ich glaub', du meinst das wirklich ernst und es stimmt dass du gesagt hast woraus sie in deinem Bett lagen und ich sag hier aus so einem Baumwollstoff.

00:17:21: und dann hast du gesagt ihr musst den anderen kaufen machen.

00:17:22: Was für einen Elastan muss ich denen sonst?

00:17:24: machst du den Effekt der Matratze dahin?

00:17:25: Genau!

00:17:26: Also selbst die Dehnbarkeit meines Bettlagens hat einen Effekt auf meinen Schlaf.

00:17:30: Bei der Matrazo schon Wenn deine Matrazen nachgibt Sollte das auch das Bett lagen können, was jetzt nicht heißt per se Bombollaken ist schlecht und Gottes Willen.

00:17:38: Ich finde Bombolle super aber ein gewisser Elastananteil sollte drin sein so fünf bis acht Prozent.

00:17:42: weil du kannst jetzt vorstellen wenn du oben eine nicht elastische Oberfläche hast und die Matratze gibt nach nützt dir das wenig wenn es unten nachgibt aber du oben davon nichts spürst weil du einfach die Oberflächenspannung dann wieder zum Beispiel in der Schulter hast.

00:17:56: verstehe So, und jetzt habe ich mit deinem Mann telefoniert.

00:17:59: Und sag, ja Marco!

00:18:00: Ich hab doch eine Supermatratze.

00:18:01: Ich hab sowas ähnliches wie Tempur hier so einen ganz kleinen Schaum.

00:18:04: Der gibt auch schon volle Möhre nach.

00:18:06: Da meint er ja nee aber ist trotzdem nicht so gut.

00:18:09: Was mir sozusagen die Neugier, die mit mir aufkam war das Thema Materialität.

00:18:13: also was ist denn beim Material wichtig wenn jetzt so ein Porsche unter den Scheumen schon sozusagen per se nicht reicht?

00:18:20: Gibt es etwas worauf ich achten kann wenn ich sowas kaufen?

00:18:22: Es hängt stark von den Bedürfnissen ab.

00:18:24: Das muss man ganz ehrlich so sagen.

00:18:25: und auch von deinen Vorlieben, es gibt Menschen die nehmen natürliche Materialien das kann ich verstehen ist aber nicht immer optimal weil so ein Latex oder auch so einen Tempo du hast es gerade gesagt die geben vielleicht nach und fühlen sich schön weich an.

00:18:37: was sie da denn nicht können ist stützen.

00:18:40: Die sind halt auch wieder durchgängig in einer gewissen Härte und da gibt's keine Regulationen wo du irgendwo gehalten wirst.

00:18:46: ansonsten ich sag mal für Menschen, die ein bisschen schwerer sind kann auch eine Federmadratze sinnvoll sein.

00:18:52: Federkern!

00:18:54: Wir persönlich schwören auf Kaltschum.

00:18:56: Kaltschem hat einfach ein paar Eigenschaften, die andere Madratzen in unseren Augen nicht

00:19:01: haben.

00:19:01: Welche denn?

00:19:03: Antibakteriel.

00:19:05: Okay.

00:19:06: So ein Kaltscharm ist von Hause aus antibakteriell und es gibt eben auch verschiedene Schräume an verschiedenen Zusammensetzungen mit denen man viele Bedürfnisse einfach abdecken kann.

00:19:14: Mittlerweile sind die auch so hochwertig, dass sie an den Matratzen nichts mehr nachstehen.

00:19:18: Teilweise sogar besser sind.

00:19:20: War die jemals in dem Ruf schlechter zu sein?

00:19:22: Ja,

00:19:23: bevor oder als die Federkerrmatratze damals entwickelt wurde.

00:19:27: Aber warum macht ein Federkern jetzt besser in der Wahrnehmung als ein Kaltschirm?

00:19:31: Damals war die Feder in einer Wahrnehnung qualitativer langlebiger.

00:19:36: So der Gedanke von Stabilität.

00:19:39: Und gibt es trotzdem so eine Art kleines.

00:19:41: einmal eins, was ich mir merken kann?

00:19:43: Dass wenn man jetzt zum Beispiel sagt, wenn ich sehr schwer bin soll ich eher harte Matratzen nehmen oder wenn ich keine Ahnung sensibel bin dann nimm was weils.

00:19:50: Gibt's da sozusagen Faustregeln?

00:19:52: Ja, so grob hast du schon ganz gut getroffen.

00:19:54: Es gibt natürlich verschiedene Härte.

00:19:55: gerade das kann glaube ich jeder aus dem Einzelhandel Eins zwei drei und die Klassiker.

00:20:00: es gibt auch vier fünf sechs tatsächlich was viele gar nicht wissen.

00:20:04: Ansonsten hat es viel mit dem eigenen Empfinden zu tun.

00:20:07: aber es gibt schon so Richtwerte Die wenigsten wollen Härtegrad eins, weil es schon sehr fluffig ist und dann hat man halt kaum noch Stütze.

00:20:23: Komm, ich erinnere mich quasi schon in so einem Wischen eingesunken.

00:20:27: Ich

00:20:27: lieb's!

00:20:27: Marco hatte in seinem Laden so eine Härte gerade eins.

00:20:29: Man dratzt sich und nennt es immer liebevoll meine Wolke.

00:20:32: Es fühlt sich toll an wenn man sich drauf legt aber ich weiß ich würde auch Rückenschmerzen kriegen wahrscheinlich weil das für mich persönlich für meiner Körperbedürfnisse einfach viel zu weich wäre.

00:20:41: Und wie ist das mit dem Thema Wasser?

00:20:42: Also ich wurde auch gefragt was hast du mal ein Wasser mit dir angeguckt Wenn dir so wichtig ist dass du individuell gestützt bist?

00:20:49: Ist das ne passende Alternative?

00:20:51: Nein Wasser kann nicht stützen.

00:20:54: Also es gibt mittlerweile Verbesserung beim Thema Wasserbetten früher, was ein großes Wasserteil sozusagen und du kannst dir vorstellen wo ist der Körper am schwersten?

00:21:03: in der Mitte.

00:21:04: das heißt du liegst quasi die ganze Nacht so hängst im Grunde genommen durch.

00:21:08: da stützt nichts dass drückenschmerzen.

00:21:10: pop programmiert.

00:21:11: mittlerweile gibt es welche.

00:21:12: die haben auch mehrere Kammern.

00:21:13: das ist sicherlich besser aber es stütz einfach nicht Unabhängig davon.

00:21:18: Du musst halt das Wasser pflegen, also du musst halt Chemikalien reinkippen wer das mag gerne.

00:21:23: Meinst du es nicht?

00:21:24: Was permanent ein Stromfluss unter dir würde ich auch nicht unbedingt wollen.

00:21:28: Ich bin großer Fan von so wenig Strom wie möglich im Schlafzimmer.

00:21:31: Da sind wir schon wieder bei einem anderen Thema tatsächlich Und die Statik deines Hauses muss es halt auch hergeben.

00:21:39: Ah okay, wie Gewicht habe ich gar nicht übernacht gedacht.

00:21:41: Wasser wird es unfassbar schwer

00:21:44: Okay spannend.

00:21:45: Man darf aber ehrlicherweise sagen, es ist auch für Verbraucher echt undankbar sich mit dem Thema Matratzhausen.

00:21:50: Also was du jetzt alleine alles gesagt hast Gewicht?

00:21:53: Ist das irgendwie bestromt?

00:21:55: Wie gestützt mich das?

00:21:56: Wohle gibt's nach.

00:21:57: also sehr unfassbar.

00:21:58: Deswegen können wir Entschuldige auch nur sagen geht zu einem Fachberater Geht nicht in den Möbelhaus geht zum Fachberator.

00:22:05: Das ist eines der wichtigsten Themen des Themas Schlaf Und da musst Du Dich an jemandem wenn er Ahnung hat.

00:22:12: Du kaufst ja auch nicht ein Auto am Straßenrand, sondern lässt sich ja auch beraten.

00:22:16: Aber es ist lustig dass du das Beispiel Auto nimmst weil in meiner Wahrnehmung sind so Madratzen Fachverkäufer so ähnlich Sneaky dargestellt.

00:22:24: oft wie Autohändler weißt du nach dem Motto die wollen ihr was verkaufen und so?

00:22:28: Wie erkenne ich denn als Kunde, dass ich jemanden vor mir habe der mich zu einer Madratze berät der Kompetent des.

00:22:33: hast du da ein paar Tipps?

00:22:35: Naja also ich glaube das merkst du selber schon je nachdem wir mit dir redeten Wasser dir erzählt aber wirklich schaut wie du auch drauf liegst vielleicht sich auch dafür interessiert, wie du dich drauf fühlst.

00:22:46: Wobei das natürlich immer schwierig ist.

00:22:47: so den ersten Eindruck im Laden der bestätigt sich eher selten nach ein paar Monaten zu Hause.

00:22:53: ich weiß nicht.

00:22:54: Das sind Menschenkenntnis keine Ahnung hinhören glaube ich was die Leute einmal zählen.

00:22:59: Also ich finde es manchmal wirklich schwer zu unterscheiden.

00:23:02: Da musst du gestützt sein, das ist ganz wichtig.

00:23:04: der nächste sagt ne Lordoso muss so weißt was ich meine.

00:23:07: also ich finde als Laie ist es ganz schön undankbar da unter die Haube zu gucken.

00:23:12: Und ich geb dir recht Es gibt jetzt schon so die Wald- und Wiesensalons wo man so weiß alles klar ist ein bisschen awkward oder wenn Du's im Möbelhaus mitnimmst.

00:23:18: Das ist eine andere Qualität das ist klar.

00:23:20: Aber am Ende des Tages krieg ich mir ein bisschen kannst erzähl, wo man selber nicht Experte ist.

00:23:25: Also du sagst so auf den Typus achten, dem Gefühl vertrauen und wie man sozusagen wie derjenige auch auf mein gefühl eingedwernt ist da liege das sind so die kleinen dinge auf die du achtest.

00:23:35: Ja Ich gehöre zu den Verkäufern.

00:23:39: was ich dir jetzt erzählen

00:23:42: Gibt es denn da so ein Ethos?

00:23:43: In Madratzen sind es oft Menschen, die du so auszulebt hast.

00:23:47: Du hast ja Ausbildungen genossen, die wirklich am Menschen interessiert sind weil ich glaube das ist was Verbraucher mal eine Sorge haben nach dem Motto ein Ding kostet viel Geld, der verkauft mir das was das teuerste ist und nicht was das Beste für mich ist.

00:23:58: Wie hast du die Menschen erlebt, die sowas vertreiben?

00:24:02: Ich glaube schon je nachdem auch wo du's verkaufst gibt es sicherlich auch Sohne und solche weiß es nicht, ich möchte da keine Schublade stecken.

00:24:11: Aber je größer das Unternehmen, desto eher sind wir dann auch beim Gebrauchtwagenhandel von der Art her.

00:24:19: Wir sind jetzt in einem orthopedischen Fachgeschäft und das heißt nicht umsonst orthopedisches Fachgeschäfte sondern weil wir wirklich uns mit Menschen auseinandersetzen die Probleme haben oder eben an ihrer Gesundheit interessiert.

00:24:30: Ich glaube, das ist schon ziemlich guter Hinweis.

00:24:33: Ansonsten wenn Outlet dran steht oder so wäre ich auch vorsichtig.

00:24:37: Okay, schon exzens!

00:24:40: Jetzt hast du ja eben was Interessantes angedeutet, dass du gesagt hast, das Gefühl im Laden bestätigt sich zu Hause oft nicht und es war ganz lustig.

00:24:49: Ich habe auch mit einem Mann schon so eine Liegestesche gemacht wie meine Frau und der hat gesagt so Ja Leute... Es dauert mindestens drei Monate, bis ihr merkt wie euch darauf fühlt.

00:24:58: Und du hast was Ähnliches zu mir gesagt?

00:24:59: Du hast gesagt ja es kann sogar am Anfang eine Erstverschlimmerung geben.

00:25:04: Warum ist das so?

00:25:05: oder schreibt man dieses Phänomen dass ich etwas bei dir kaufe Was nach Monaten erst so die Wirkung entwickelt?

00:25:11: Wie kommt das?

00:25:12: Na ja zum einen Du bist in einem Laden Du bist nicht in deinem Bett, du bist nicht zu Hause.

00:25:18: Deine Psyche spielt eine große Rolle!

00:25:19: Du wirst dich niemals hundertprozentig auf die Matratze einlassen können so wie du es zuhause nachts im Schlaf tust.

00:25:24: Du hast ne ganz andere Körperspannung und du hast ein ganz anderes Gefühl.

00:25:27: Du hasst ne Umgebung, du selber fühlts sich ganz anders.

00:25:30: Das ist meistens schon mal das Erste.

00:25:32: Das hast du auch mit ner normalen Matratzen.

00:25:33: Nimmst du mit nach Hause und nach ein paar Monaten denkst du warum bist ihr gar nicht mehr so bequem?

00:25:37: Ja weil du dich jetzt drauf eingelassen hast.

00:25:39: Bei unserer Matratz ist es noch so dass wir hier wie gesagt ein orthopedisches Produkt haben was auf dich angepasst ist.

00:25:45: Du erfährst den Liegekomfort, den du vorher nicht kennst.

00:25:48: Das ist relativ häufig die Reaktion, die ich von meinen Kunden kriege.

00:25:51: oder es ist aber ungewohnt!

00:25:53: Ja das kennt man von der normalen Madratze nicht.

00:25:56: Was die Madratse dort mit dir macht, ist einfach anders.

00:25:59: Das heißt wir brauchen eine Zeit uns dran zu gewöhnen.

00:26:01: und dann habe ich dir gesagt, der Körper beschützt dich nachts.

00:26:04: So jetzt haben wir eine sogenannte Muscle-Memory bestimmt schon mal gehört.

00:26:07: Der Körper lernt auch in den Muskeln.

00:26:09: Das bedeutet auch der darf jetzt erst einmal lernen.

00:26:12: hey das fühlt sich anders an Aber das ist eigentlich ganz gut.

00:26:16: Das unterstützt mich, das beschützt mich.

00:26:18: jetzt muss ich es nicht mehr machen.

00:26:19: Jetzt kann ich mal loslassen und es dauert seine Zeit bis der sozusagen dass auch lernt einfach Die Muskeln arbeiten nachts wieder sie lernen sich zu entspannen.

00:26:28: das heißt wir haben hier unter Umständen auch ein Zug drauf sogar.

00:26:31: Und das was ich meine wenn ich sage die Symptome können sich am Anfang verschlimmern.

00:26:35: deswegen sagen wir auch immer allen dazu Matratz ist kein Allheimittel.

00:26:39: Bitte gerne noch mal einen Arzt, ein Physiotherapeut und Chirupraktiker konsultieren.

00:26:43: Das heißt nur gemeinsam können wir dann hier auch ernste Probleme vielleicht zu einer besseren bringen?

00:26:48: Dann werden wir halt schon gesagt... Wir machen fünf Dinge für guten Schlaf!

00:26:50: Matratze war jetzt Nummer eins.

00:26:52: Wir hatten einen Lattenrost.

00:26:53: wo ich von dir aber weiß in deiner Wichtigkeitsdenke ist es sozusagen auf Platz drei.

00:26:57: Das zweite ist das was mich auch schnell in den Sinn kam nämlich das Thema Kissen.

00:27:02: Ja

00:27:03: So Was ist denn da sozusagen?

00:27:05: worauf achte ich denn beim Kissen?

00:27:06: am besten

00:27:07: Kleiner Funfact am Rande.

00:27:08: Die meisten, die zu mir in den Laden kommen, erzählen mir, dass sie mindestens fünf Kissen zur Hause haben.

00:27:13: Hünft!

00:27:14: Ich habe schon so viele Kissen gekauft und ich weiß gar nicht was Gutes.

00:27:16: Ich hab schon alles ausprobiert.

00:27:18: Und ich muss sagen keine Panik das ist normal.

00:27:20: Das Problem haben die meisten weil die meisten mit ihren Schmerzen immer erst mal gucken ah mein Kissen ist nicht gut Dann probieren Sie irgendwas aus weil sie denken ja heißt eine Anstürzkissen ist bestimmt gut für mich und dann probieren sich ziemlich viel aus und haben dann buddhesamme Surium Zuhause.

00:27:36: Was aber die wenigsten wissen.

00:27:38: Und das ist tatsächlich ein großes Problem.

00:27:40: Adrationen, Kopfkissen sind voneinander abhängig.

00:27:45: Also da haben wir genau das was ich meine.

00:27:46: Jemand sagt mir einen nacken Stützkissen.

00:27:48: Da steckt Stützen drin.

00:27:49: Stützen is gut my friend und du sitzt da als Leier und denkst so okay?

00:27:53: Ist ja per se auch nicht falsch!

00:27:54: Okay... Gut also sind wie wieder so'n bisschen eine Anwaltsantwort.

00:27:58: es kommt darauf an Ich muss auf meinen eigenen Körper achten.

00:28:00: welches Kissen gutes?

00:28:01: oder gibt's schon Strömungen die für alle sich eignen?

00:28:04: Je härter die Madratze, desto höher das Kopf küssen.

00:28:08: Wahrscheinlich wenn ich sie mir erst mal hinbaue weil meine Schulter nicht so einsackt.

00:28:11: Weil das Kissen dann sozusagen hilft hier weniger Druck drauf zu haben.

00:28:14: Du hast wirklich

00:28:14: schon ein bisschen was bei mir gelernt?

00:28:16: Ich habe auch gepasst sehr gut.

00:28:17: Genau so sieht es aus!

00:28:18: Wenn ich eine Madratzer habe die den Schultern entlastet sowie beim unserer Madratzern, dann sinke ich automatisch tiefer ein und komme mit dem Kopf natürlich viel dichter an die Madrazon.

00:28:27: dadurch muss mein Kopfkissen flacher sein Und wir wollen ja dass die Wirbelsäule möglichst gerade ist Auch im Heilswirbel oder vor allem im Heidswirbelbereich Und deswegen brauchen wir dann eben die entsprechende Höhe.

00:28:37: Das bedeutet, wenn du zu mir in den Laden kommst sage ich entweder ... Wenn sie einen Kopfkissen haben was Sie ganz so lieb haben bringen sie es gerne mit.

00:28:43: Dass wir gucken können ob's noch passt oder ich empfehle der eines von uns.

00:28:48: Also wenn Du sagst, die Leute haben im Schnitt fünf Kopfkissen.

00:28:50: Dann heißt das nicht sie benutzen fünf gleichzeitig sondern sie haben schon mal fünf gekauft und sie wechseln

00:28:54: auch permanent.

00:28:55: ja ja.

00:28:55: Ah

00:28:56: okay weil sie ist mal so angenehmer finden mal so?

00:28:59: Ja je nachdem was grad wehtut sozusagen Für mich mehr gestürzt.

00:29:04: Ich habe jetzt mal das festere höhere genommen und dann hat mir die Schulter der Nacken wieder weh, deswegen hab ich dann das Weichere genommen.

00:29:09: und ja so probieren die Leute natürlich die Lösung für sich zu finden.

00:29:13: aber auch beim Kopfkissen gilt für mich genau das gleiche wie mit einer Matratze.

00:29:19: Ich bin eins dieser armen Opfer, meine Frau hat sich immer über mich lustig gemacht.

00:29:23: Ich habe in so einem Naturladen mal drei verschiedene Kissen ausprobiert.

00:29:27: Ich glaube ich war im Sommer auch bei sieben.

00:29:28: Ich hab die immer wieder zurückgeben können.

00:29:29: das war ein Netterservice.

00:29:31: aber die hat sich schon kringlich geladen und gesagt du werden die zumachen dann wegen dir auf die Kissen kaufst.

00:29:36: also es ist sozusagen ein normal Zustand.

00:29:37: Das ist ja schonmal beruhigen sowas zu hören.

00:29:39: Tricht aber schlimm wenn man sagt dass es einen normalen Zustand oder?

00:29:44: Ja weil glaube genau wieder das Einsetz was ich gesagt habe dass man natürlich da sitzt und sich so denkt.

00:29:48: Also wir haben noch gar nicht über Schlafposition gesprochen und das jetzt dramaturgisch ein bisschen bewusst, weil du mir gesagt hast ey das ist das viertwichtigste.

00:29:56: Weil natürlich ich bin zum Beispiel immer Bauchschläfer gewesen dann hole ich mein anderes Kissen wenn ich so liege als wenn ich auf der Seite liege oder auf dem Rücken.

00:30:05: Wie gehst du denn daran?

00:30:06: Wenn jetzt jemand vor dir sitzt?

00:30:07: also jetzt hast du natürlich bei dir die Situation dass du den Körper voll vermisst und da seine spezifische Madratze durch euch kommt okay Und dann ist ja mittlerweile so auch, mach mal Instagram auf und tippen mal irgendwas mit Schlafen ein.

00:30:19: Und danach schließen wir es ja bombardiert mit Kissen.

00:30:21: Dann kommt hier mal Schlafabnoe und da gibt's irgendwelche Kissen wo die in der Aussparung haben, wo du auf dem Rücken liegen kannst und außen höher sind.

00:30:27: Da kannst du auf der Seite liegen und also gefühlt wirds beim Kissen noch komplexer als bei Madratzen.

00:30:34: Was machst Du denn?

00:30:35: Wenn jemand bei Dir im Laden ist und sagt, wenn die super Madratze cool ist hätte ich gern auch noch einen Kissen!

00:30:41: Ich schaue wie er liegt auf meiner Madratzer.

00:30:43: Das ist natürlich das Erste.

00:30:44: Und was hat er für Bedürfnisse?

00:30:46: Das bedeutet, manche Menschen brauchen das Gefühl von Stützer.

00:30:51: D.h.,

00:30:51: hier macht unter Umständen klassische Nackenstützkissen mit einer Rolle auch mal Sinn.

00:30:56: Aber wenn ich jemandem in der Schmerzthematik Schulter-Nackenohrenbereich habe, dann gehe ich eher davon weg weil ich sage, ich brauche nicht noch etwas, was mir zusätzlich da reindrückt, wenn ich schon Schmerzen habe.

00:31:05: Kopfkissen sollte weich sein!

00:31:06: Da haben wir es wieder.

00:31:08: Weil so.

00:31:10: die geistige Brandstiftung, die ich immer erlebe wenn es um das Thema Kissen geht ist genau das was du gerade beschrieben hast.

00:31:15: Du siehst dann mal wie man sich an Nacken fassen oder man kriegt dann immer Bilder wo der Kopf so absinkt und dann siehst du immer Röntgenbilder von deinem Hals, kriegst keine Luft schnarchen usw.. Was ist denn so das Hauptproblem was ich in Griff kriegen sollte wenn ich mich mit dem Thema Kisten beschäftige?

00:31:30: Das Hauptproblem!

00:31:31: Du solltest ein Kissen finden was dich stürzt.

00:31:34: Du solltest einen Kissen finden, auf dem du dich aber auch wohl fühlst.

00:31:37: Relativ häufig erlebe ich es dass sich Leute in den Kissen kaufen Ja das stützt mich total toll.

00:31:41: und dann fässt du das an und denkst die haben da ein Wackerstein am Bett liegen ist knochenhart wo ich mal denke haben sie nicht irgendwie Schmerzen nach einem Ohr im Nacken?

00:31:48: ja doch da tut mir alles weh.

00:31:50: ja es ist noch kein Kopfkissen was jeder haben.

00:31:52: das ist viel zu hart definitiv weil sie diese Stütze suchen muss wie ein bisschen mit der Matratzer.

00:31:57: Ich nehme etwas Festes was mich stützst.

00:31:59: Genau.

00:32:00: Stützer erreichen wir aber auch bei dem Kopfkiss indem wir einsinken.

00:32:06: Das bedeutet es darf hier auch wieder ein weiches Material in der Kopf darf einsinken, dadurch stützen wir den Nacken ganz automatisch weil der Kopf einfach nicht wegrollt und das ist bequem trotzdem.

00:32:17: Was sagt die Expertin?

00:32:18: Ist jetzt irgendwie ein Kissen was ich gerade beschrieben habe dass so fünf verschiedene Funktionen ermöglicht in dem Stahnaussparung da eine Höhe und da irgendwie noch ne Kannte hat besser oder ist es eher so kippet?

00:32:27: simpel?

00:32:28: das ist irgendwie wenn sozusagen je einfacher desto besser.

00:32:32: welchen Weg gehst du immer?

00:32:33: irgendwie?

00:32:34: ja im Grunde genommen, weil es ist ein bisschen wie mit dieser Rolle.

00:32:37: Sobald ich eine Form vorgebe zwingte ich den Körper in eine Position hinein.

00:32:41: das heißt im schlimmsten Fall über Strecke ist sogar nacken wenn ich eine Rolle habe.

00:32:45: oder diese Aussparung zum Beispiel oder ich zwinge dich auf dem Rücken zu liegen weil die Aussparungen jetzt zu meinem Kopf passt obwohl der Körper sich vielleicht gerne auf die Seite drehen würde.

00:32:54: also nicht optimal auch für deine Bedürfnisse, weil bei aller Ergonomie sollte man schon nochmal ein bisschen gucken was der Körper wirklich braucht.

00:33:01: Bei Theorie und eigene Bedürfenisse sind nun mal nicht immer miteinander pari.

00:33:05: das ist einfach so.

00:33:06: wir können versuchen es besser zu machen aber trotzdem ist eines der Dinge wo die Menschen leider generell ihr Probleme haben hört auf euren Körper genau.

00:33:14: beim Kopfkissen selber empfehlen wir auch ein durchgängiges Material.

00:33:18: Ich weiß nicht, kennst du diese großen Achtzigmal-Achzig-Downkissen von Oma früher noch die so schön fluffig waren?

00:33:23: Genau.

00:33:24: Da liegst du irgendwo bis hier, bist du brust schon mit drauf stützt deinen Kopf natürlich null.

00:33:30: im schlimmsten Fall bist dir die halbe Nacht beschäftigt das irgendwie zusammen zu knautchen damit du irgendwo Stütze erfährst bist wieder beschäftigt in der ganze Nacht da dein Körper zu beschützen.

00:33:40: durchgängiges Material wo du schön einsingst schön in den Nacken legen dass du eine gute Stützer hast.

00:33:46: Ich hasse diese Kissen offen gestanden, weil das habe ich in den Hotels mit mir.

00:33:49: Du hast dieses Kissen, legst dich da drauf und dann macht das Gefühl so

00:33:52: fupp!

00:33:52: Genau es ist ein loses Material was nachts auseinander driftet und überhaupt nicht stützt.

00:33:57: Weil ich sehr faszinierend finde dass es jetzt teilweise schon Hotels gibt wo man so ähm...ich glaube Kissenbüffer oder so ähnlich heißt.

00:34:03: Da kriegst du eine Speisekarte für Kissen.

00:34:05: Also hast du schon mal lebten dahin?

00:34:07: Du hast eine Karte und dann gibst du zu sagen, hart weich.

00:34:10: Willst du vierzigmal achtzehn?

00:34:12: Aber

00:34:12: es ist ja schon mal schön dass sie Bedürfnisse eingehen haben.

00:34:14: Das ist ja mehr als man sonst kriegt!

00:34:16: Ja da war.

00:34:18: ich baff als ich so was mal erlebt habe.

00:34:20: Bei

00:34:20: letztens in einem Hotel konnte man die Matratzen drehen.

00:34:22: hart und weich fand ich auch ganz interessant.

00:34:24: Ich hätte hinterher gedacht, eigentlich wäre es sehr geil wenn man ein Hotel hätte wo man unten lieges Simulator irgendwo hat.

00:34:30: Und dann lege ich mich da hin und dann speichern sie für die ganze Kette ab auf Deckard Schmarig der hätte gerne diese Verteilung und dann werden auch eure Schläuche da so... Da muss

00:34:37: man bei Menz gleich auch teilfahren!

00:34:40: Das stimmt, oder eine Kette haben die jetzt kann.

00:34:42: Aber ich bin ja ehrlich gesagt bei der Quiz&Kissen Odyssey irgendwann gelandet auch bei so einer Art Memory Schaum mit zu schichten und wo man quasi stapeln und entnehmen kann also mein Kissen was ich montan habe sind so drei Schichten und ich kann auch welche raus nehmen.

00:34:54: Mein Klassiker ist Zuhause zwei Schichten auf Reisen Drei.

00:34:57: deswegen war ich sozusagen schon ein bisschen im Wissensvorteil was Höhe angeht und so.

00:35:00: Hast

00:35:01: du eigentlich Erfahrung schon gemerkt?

00:35:03: Ja, ich würde jetzt nicht sagen dass es deswegen gut funktioniert für mich.

00:35:07: Ich seh's ja nicht hier und würd' mich mit dir unterhalten wenns jetzt geil in die Dial wäre.

00:35:11: Aber mal Frage an dich was so diese Materialien angeht und dieser Anpassbarkeit ist etwas wichtiges das ich jetzt auch in Kalschom denke beim Kissen?

00:35:20: Ja mehr oder weniger.

00:35:21: also eine gute Sache wenn man Kopfkissen anpassen kann gerade wenn man zum Beispiel auf Reisen ist.

00:35:25: meine Erfahrung ist leider je mehr Option du hast desto mehr.

00:35:30: Das wird schwierig, weil woher sollst du selber wieder wissen was passt.

00:35:34: Ich meine klar wenn du merkst auf Reisen die Madratze ist härter ich brauche etwas höheres.

00:35:38: es ist schon mal ein guter Ansatz und trotzdem weißt du ja nicht ständig liegst du wirklich gut liegste wirklich gerade ne?

00:35:44: Weil reisen ist das nunmal einfach ein Problem.

00:35:48: für Leute die da Schwierigkeiten haben is'n guter ansatz.

00:35:51: Meine Erfahrung ist dass die Kissen häufig zu fest sind.

00:35:53: Trotzdem!

00:35:54: Ich bleibe dabei in Kissen sollte weich sein und das sind die meistens nicht so richtig.

00:35:59: Wir verkaufen hauptsächlich das von meinem Mann.

00:36:02: Ah, ihr habt ein eigenes Kissen?

00:36:03: Genau!

00:36:03: Der hat ein eigener Kissen entwickelt.

00:36:05: Er hat ja geile Hobbys.

00:36:06: Ja,

00:36:07: kann er!

00:36:07: Der macht den Job seit dreißig Jahren... ...der studierte autopädischer Fachberater.

00:36:11: So zu den Jahren gibt es schon gar nicht mehr und der hat in den dreißigen Jahren natürlich gesehen was Menschen wirklich brauchen und was nicht und hat dabei dieses Kissen entwickelt.

00:36:18: Und was kann

00:36:19: das?!

00:36:19: Das ist ein visko-lastischer Schaum bei dem Großteil der Rohölanteile durch natürliche Öle ersetzt werden.

00:36:26: Wir haben eine sehr, sehr hohe Elastizität.

00:36:28: Das ist sehr weich und sehr anpassungsfähig.

00:36:31: Zusätzlich hast du so eine Stanzung drin mit ganz vielen kleinen Löchern was für eine gute Luftzokulation am Kopf sorgt und für eine hervorragende Anpassungsfähigkeit.

00:36:39: Also ich habe nicht so viel tote Dinosaurier drinnen oder nicht soviel Erdöl.

00:36:44: Und das ist sozusagen Luftdurchdruck.

00:36:46: Was ist der Vorteil wenn nicht so viele Erdöle drin sind?

00:36:48: in der Materialität?

00:36:50: Die Elastizität ist tatsächlich hier ein großer Punkt.

00:36:52: Genau, es ist wesentlich weicher!

00:36:54: Ich hätte mich noch nie so beinahe gedacht... ...wenn der Schaumstoff aus Erdöl ist und ich die ganze Nacht drauf liege, das ist eigentlich auch schädlich.

00:37:01: So im Sinne von Ausdünnstung, in dem Sinne von Schadstoffbelastung?

00:37:05: Es hängt davon ab wo du kaufst.

00:37:07: Okay.

00:37:08: Naja, hier sind wir wieder beim Thema Qualität.

00:37:11: Wir haben eine klassische Ökotext Zertifizierung kennt wahrscheinlich jeder kann man schon mal gucken ob ein Schild drauf steht.

00:37:16: Das macht auf jeden Fall schonmal viel.

00:37:18: Ansonsten ist es mit den Materialien halt so eine Sache.

00:37:20: Natürliche Materialien, ich würde's auch schön finden auf was natürlich im Zuliegen.

00:37:25: aber so ein Latex zum Beispiel saugt den Schweiß einfach auf.

00:37:29: da haben wir wieder ein Hygienethema.

00:37:31: dadurch leidet auch das Material einfach und so ein Kaltschum ist halt antibakteriales ist nun mal einfach ein großer Vorteil.

00:37:38: wenn du gute Poren hast umschauen dann ist ja gut luftdurchlässig was auch für einen guten Schlaf kommt.

00:37:42: vorsorgt.

00:37:45: Matthew sagte mir neulich, ich mach immer Nesseschutz drauf.

00:37:48: Und ich sagst du ja das kenn'n ich von Kindern oder nicht?

00:37:50: bei Wachsen?

00:37:50: Sagt er nein!

00:37:51: Hast du immer so ein Schaum gesehen?

00:37:52: wenn man da reinschwitzt ist voll eklig und ich sag so hey aber du schwitz doch viel mehr wenn du sowas drauf hast empfiehlst zu sowas.

00:37:58: also wenn ich so eine Top-Madratze habe so in hier richtige Elite-Ding brauche ich dann auch so einen Schutzbezug damit ich da nicht reinschwitzte oder kann so nur Madratze das ab.

00:38:06: Also erstmal in der Matratze kann das ab.

00:38:07: Tatsächlich, wie gesagt wenn du ein gutes Material hast mit einer schönen großen Porung dann hast du da eine gute durch Lüftung einfach.

00:38:14: Dadurch schwitzt du weniger definitiv.

00:38:16: und du hast es selber gesagt, wenn du so einen Ding darauf packst liegst du ja auch wieder auf geschlossener Plastik ist.

00:38:20: jetzt würdest du hier ne Frischheit davor wickeln?

00:38:23: Ja du schwitzt mehr!

00:38:24: Und wenn du eine Matratz hast die nachgibst bringt das sowieso gar nichts mehr.

00:38:27: Da haben wir's wieder.

00:38:28: Also du merkst, man kann es ja echt einnirten.

00:38:30: Aber

00:38:30: es gibt viele Menschen die unglaublich viele Dinge auf ihre Matratzen packen.

00:38:33: das kannst du dir gar nicht vorstellen auch wenn ich frage was haben sie zu Hause für einen Setup?

00:38:37: Ja wir haben eine Matratze und dann haben wir einen Topper und dann hat man Molton unten Schoner und Spannwettlaken Und dann noch irgendein Bion weiß ich nicht Hightech-Ding was Bo da die ganze Nacht vielleicht auch noch Strom läuft.

00:38:49: also ich habe ne Matratz in Spannwelt lagen Und Lattenrahmen.

00:38:55: Also hast du einen vernünftigen Lattenrahmen, hast eine gute Matratze, hast du eine gute Durchlüftung?

00:38:59: Ich habe ganz wenig Dinge auch unter meinem Bett einfach damit dann eine gute Luftzirkulation herrscht.

00:39:03: Auch wenn Menschen kommen, ja ich bin aber Allergiker!

00:39:06: Dann wascht doch den Bezug.

00:39:07: also man kann bei uns dem Bezug abmachen, du kannst ein bis echzig Grad waschen und du kannst einen spannen Bett lagen, waschen.

00:39:12: der Schaum selber ist antibakteriell da brauchst du dir keine Sorgen machen als Allergika und wenn du unter deinem Bett nicht viel Zeug liegen hast dann gehst ums Staub sogar durch und dann passt das

00:39:21: Gut, wir haben jetzt also noch mal ganz kurz Review passieren lassen.

00:39:23: Wir haben über das Thema Matratze geredet und Kissen gerede.

00:39:26: Die wahrscheinlich beide in Kombination funktionieren.

00:39:28: Nicht nur wahrscheinlich definitiv unbedingt!

00:39:31: Ganz wichtig!

00:39:33: Lauf nicht los und kauf den Kopfkissen wenn du denkst du schläfst schlecht.

00:39:37: Sondern was mache ich dann?

00:39:38: Guck

00:39:38: dir alles an wie liegst du auf deiner Matratse jetzt?

00:39:42: Dann passend dazu das Kissenmaus.

00:39:45: Lattenrahmen haben wir angerissen.

00:39:47: Gibt es da Dinge, außer es sollte aus Holz sein und in der Schulter nachgeben?

00:39:51: Was beim Thema Latenrahmen wichtig ist?

00:39:53: Eine gewisse Qualität macht schon Sinn.

00:39:55: Wie gesagt ein Federhäusrahmen damit er ein bisschen nachgibt auch schon das Material für eine gute Durchlüftung.

00:40:00: Ich sage mal hast du so ne orthopädische Matratze wie bei uns?

00:40:02: In der Theorie könntest Du sie auf den Boden legen.

00:40:04: Sie macht ihren Job alleine.

00:40:06: Wir empfehlen trotzdem immer einen Latten Rahmen ums Material zu schonen und eine gute durchlüftigung zu haben.

00:40:11: je weniger die Matratze kann, desto mehr muss der Ladenrahmen können.

00:40:14: Es ist einfach so und ich weiß nicht was es bestimmt noch gehört.

00:40:16: Es gibt fancy Teile, die sonst etwas machen können.

00:40:20: Du kannst bei unserer Matratzer auch einen Verstellbaren nehmen also in elektrischen zum Beispiel wenn wir ältere Menschen zum Beispiel gerne mal sitzen oder so.

00:40:26: kein Thema.

00:40:27: das geht alles.

00:40:28: ansonsten Latten sollte er haben und die sollten nicht so weit auseinander sein.

00:40:32: Man hat so ein Ding gesehen, es hatte so Teller!

00:40:35: Da besteht der ganze Lattenrahmen quasi aus unterschiedlichen Tennern, Vertikal wie Horizontal und dass das an jeder Stelle nachgibt?

00:40:40: Genau, die versuchen quasi die Ergonomie nachzubauen was bei uns die Madratze macht.

00:40:45: Sind sie jetzt per se gut schlecht oder ist es...

00:40:48: In der Theorie ist es nicht schlecht gedacht.

00:40:50: in der Praxis wenn du eine dicke Madratz hast die oben drauf liegt wie viel kommt an Stehe.

00:40:55: Wenn du jetzt in unserem Adresse z.B.

00:40:56: nimmst, wir brauchen eine stabile Stütze von unten damit die oben ihren Job gut machen kann weil wenn unten auch noch was nachgibt kannst du dir vorstellen geht das ganze Konstrukt durcheinander.

00:41:05: Steh!

00:41:05: So... Jetzt haben wir noch gar nicht über Schlafposition geredet.

00:41:08: also ich hab ja schon gesagt ich war mal so Team Bauchschläfer da habe ich jetzt mittlerweile schon gekriegt.

00:41:11: es ist so ganz böse.

00:41:13: Das scheint nicht so gesund zu sein, aber am Prinzip gibt es da drei Dinge.

00:41:16: Auf dem Bauchschlafen auf der Seite oder auf dem Rücken.

00:41:18: Hört ihr mir doch mal wie du dich gefühlt hast wenn du auf den Bauch gelegen hast?

00:41:21: Ja herrlich!

00:41:22: Bis ich irgendwann mit die Arme einschliefen mit irgendwie Anfang dreißig bis dahin fand ich's wunderbar.

00:41:26: Komisch...

00:41:30: Na ja wahrscheinlich bin ich öfters verquereaufgestanden als ich das in Änderung habe.

00:41:34: Aber zur Reihen von der Schlafintuition hat sich das für mich immer wohliger angefühlt.

00:41:40: Ich hab dann manchmal darauf versucht zu achten wie Babys schlafen.

00:41:43: Also wie ist denn das, wenn man die Hinde schlafen?

00:41:44: eher auf dem Rücken würde ich behaupten?

00:41:46: Baby schlafe mir auch auf den Bauch tatsächlich.

00:41:49: Gar nicht auf der Seite.

00:41:52: So was soll ich denn wissen zum Thema Schlafposition also die drei Achsen gibt's.

00:41:56: baure es jetzt nicht gut indem ich auch dir...

00:41:58: Ja das korrekt absolut!

00:42:00: Warum nicht?

00:42:01: ganz einfach wir haben Druck auf dem Bauch auf die Organe und wir verdrehen uns vor allem die Heizwirbelsäule über.

00:42:06: irgendwo muss der Kopf hin ist glaube ich irgendwie selbsterklärend.

00:42:12: Ich kann es verstehen, dass das Menschen tun weil wie soll's du sonst liegen wenn deine Madratze zu hart ist?

00:42:23: Das is ein guter Punkt!

00:42:24: Ich hab mit dem Wechsel meiner Madratz, also ich habe mich irgendwann umgewöhnt von Bauchschlefe auf Seitenschlefer und dann fiel mir brutal auf... ...dass so eine harte Madratzenwinde auf der Seite liegt, da fühlt sich wie falsch zusammengebaut.

00:42:39: Deswegen hast du vollkommen recht.

00:42:41: Ich habe das gar nicht so durchdacht, aber es ist natürlich so wenn jemand rarzt zu hart ist, dass Bauch auf Bauch liegen noch viel dankbarer als auf der Seite.

00:42:49: Es gibt ein paar ganz einfache Indizien, wenn die Kunden zu mir kommen und ich dann fragen, wie schlafen sie denn zu Hause?

00:42:53: Ja, ich drehe mich immer auf dem Bauch!

00:42:55: Und wenn ich mal auf der Seite liege, da hab' ich so einen Seitenschleferkissen, da stütze ich mich dann immer drauf... Da liegt mein Knie, da liegt meinen Arm drauf.

00:43:02: Ihre Madratze ist zu hart, ganz eindeutig.

00:43:04: Weil einfach die Optionen gar nicht da sind sich wirklich bequem auf die Seite zu legen.

00:43:08: auch der Rücken ist meistens unangenehm wenn die Leute merken das nicht sofort.

00:43:12: aber wir kommen dann in so eine Überstreckung der Wirbelsäule und also es wird quasi platt gedrückt.

00:43:16: ich weiß nicht ob ihr das vorstellen kannst wenn du quasi mit dem Becken und den Schultern drauf legst dann biegst du ja die Wirbesäule irgendwie gut.

00:43:22: weil viele auch mal sagen ja war ich dich total gerne aufm Boden Als Therapie, man eine halbe Stunde super Sache.

00:43:27: Einfach mal sich mal gerade liegen, gerade wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt verstehe ich aber die ganze Nacht so schlafen sollte man nicht wie das Thema mit dem Kopfkissen so ohne Kopfkisten auch nicht optimal genau das gleiche.

00:43:39: Ja sagst du was manche Leute sagen man soll ohne Kissen schlaven?

00:43:42: Also du nicht... Ich weiß es gibt

00:43:43: Pfaffechter und wie gesagt es hängt doch immer ein bisschen von der Perspektive des Betrachters ab.

00:43:49: ne Therapeutische Maßnahme auf dem Boden einmal ordentlich gerade strecken als Gegenposition zu dem, was ich den ganzen Tag gemacht habe.

00:43:56: Völlig in Ordnung!

00:43:57: Aber die ganze Nacht die Wirbelsäule so einen Druck aussetzen auch einfach nur.

00:44:01: und der Kopf wenn er keinen Halt hat ohne Kopfkissen was macht er?

00:44:04: Er rutscht nach hinten und dadurch kommen wir hier in die Überstreckung.

00:44:07: Wir haben wieder den Druck auf den Wandscheiben.

00:44:09: Es ist immer das gleiche.

00:44:11: Check mal gelernt im Kopf wiegt neun Kilo ein Schnitt.

00:44:12: also es ist richtig Gewicht

00:44:14: Das ist richtig Gewicht.

00:44:15: Da kannst du dir vorstellen, was unsere Nackenlosolatur macht den ganzen Tag gerade wie mit den Handys heutzutage.

00:44:20: das ist richtig gewicht was da zieht und dann aber nachts auch noch deinen Kopf festhalten super

00:44:25: Ja stimmt ich rass das habt ihr uns noch mehr Kilo.

00:44:27: also Okay Also Bauch ist jetzt nicht so en passant also ja nicht so cool.

00:44:33: Genau Seite Rücken it is lerne ich draus.

00:44:37: Ja, ich wollte zum Bauch noch gut sagen.

00:44:38: Ich kann es wie gesagt verstehen weil die Optionen nicht gegeben sind und wir dürfen auch immer nicht vergessen... Die Psyche spielt halt eine große große Rolle.

00:44:45: Es ist ein bisschen wie bei den Tieren Wir beschützen unseren Bauch Und viele drehen sich dann entweder in so einer Embryonalstellung oder auf dem Bauch um das zu schützen.

00:44:54: Das ist eine ganz klassische Einschlafposition.

00:44:56: Und es geht ja auch immer gar nicht um Malen.

00:44:58: Es gibt nicht immer nur Schwarz-Weiß.

00:44:59: Ist es total schlecht wenn du dich aufm Bauch drehst?

00:45:02: Nee, ist es nicht!

00:45:02: Klar verhalten wir einfach nicht lange so.

00:45:05: Hauptsache für den Moment mal in Ordnung, aber nicht für die Zünder.

00:45:08: Ja genau.

00:45:09: Seite super mit.

00:45:11: das Beste was du deinem Körper geben kannst ist tatsächlich die linke Seite.

00:45:16: Unterstützt du deinen Herzkreislaufsystem?

00:45:18: Du als Mann sogar noch ein bisschen mehr als ich weil wir haben stärkeres und deine Verdauung gerade für Leute mit dem Reflux zum Beispiel ganz wichtig eher links zu liegen was sich der Magen nach rechts öffnet und dadurch die Wahrscheinlichkeit des Aufstoßensvierhörers.

00:45:33: Crazy!

00:45:33: Was für Details da drinstecken.

00:45:35: Also meine Frau hat mir so gemacht, sie hat das Studium gibt wenn du Schmerzmittel nimmst.

00:45:38: Wenn du dich auf links liegst wirken Sie innerhalb von zwanzig Minuten auf rechts innerhalb von zwei Stunden.

00:45:42: Herzkreislaufsystem Verteilung Wann geht's wie schnell wohin?

00:45:48: Man kann den Körper unterstützen mit ganz kleinen einfachen Sachen.

00:45:51: Du kannst ja schon allein durch Atmung dein Herz unterstützen.

00:45:55: Denn Götter glaubt er meint übrigens zu mir Frauen schlafen meistens auf rechts Männer oft auf links.

00:46:00: ist es so?

00:46:00: Ja

00:46:01: Und trotzdem ist es auf links halt besser, vereinfisch schwangere auch.

00:46:05: Man denkt immer so oh da liege ich auf der Herzseite mein armes Baby ist besser.

00:46:08: Hat er was mit der Anordnung von Atherien und wehnen im Körper zu tun?

00:46:11: Dass wir einfach das Herz dadurch ein Stück entlasten.

00:46:13: Ich

00:46:15: glaube, es gibt ja so ein Promill der Menschen.

00:46:17: Da sind die organe Verkehrträume gebaut und da lege ich mich eher auf rechts oder ansonsten auf links.

00:46:21: Genau!

00:46:22: Okay?

00:46:22: Warte dann sag' ich's an und leg sich auf die Herzseite.

00:46:24: Ahja okay, siehst du das doch nicht...

00:46:26: Genau aber auch hier ist es relativ häufig so.

00:46:28: Ich finde es interessant dass ihr das gesagt habt.

00:46:30: Meine Erfahrung was ich so beobachtet habe bei Kunden, das ist ganz oft damit zusammenhängt wie und wo du liegst.

00:46:36: Das heißt hast du einen Partner...?

00:46:39: Auf welcher Seite liegt ihr?

00:46:40: Drehst du dich hin, drehst du dich weg.

00:46:41: Die meisten Menschen drehen sich voneinander weg und das bestimmt die Seite auf der du liegst.

00:46:48: Man sagt jetzt immer für auch der Mann sollte immer Türseite schlafen um die Frau zu beschützen.

00:46:51: Ich weiß nicht ob du das mal gehört hast bin ich ganz witzig aber auch das spielt eine Rolle.

00:46:55: also nicht ob der Mann mich beschützt sondern habe ich Türen oder Fenster.

00:46:59: Viele drehen sich zur Tür hin.

00:47:01: Einfach innerer Schutzmechanismus, können wir gar nichts gegen machen.

00:47:03: oder auch wenn ich jetzt einen Frischluft-Fliebhaber bin, drehe ich mich eher zum Fenster.

00:47:07: Das sind so ganz kleine Dinge die der Körper einfach selber regelt.

00:47:11: das machen wir gar nicht bewusst.

00:47:14: Ich saß mit deinem Mann meiner Frau da und er erzählte Frauen rechts, Männer links haben mein Vorstatt.

00:47:17: Ja natürlich!

00:47:17: Mein Mann liegt ja auch links in mir.

00:47:19: Ich fände mich denn immer zu.

00:47:20: deswegen also... Ach süß

00:47:22: Ich dreh' mich weg Weil ich ihn nicht mag, sondern man schnarcht.

00:47:28: Ist Schnarchen eigentlich ein Indiz für schlechten Schlaf?

00:47:30: Weiß ich dann da sich bei Madratze-Kissen und Co anfassen muss?

00:47:34: Per se?

00:47:35: nein sage ich mal!

00:47:36: Man kann mit der Kopfposition ein bisschen was regulieren.

00:47:39: Wenn ich schnache es ist in erster Linie eine schlafte Muskulatur im Rachenbereich.

00:47:45: Auch Schnarchen wird noch in der Medizin erforscht.

00:47:49: Da gibt es noch nix hundertprozentiges, gibt schon so ein paar Anhaltspunkte aber es ist immer noch vieles unklar muss man leider so sagen.

00:47:57: was aber ganz klar ist und das sage ich meinen Kunden auch immer meisten schnarchen leider die Männer.

00:48:03: warum das so ist weiß ich nicht.

00:48:05: Hausaufgabe für die Frau Manachts.

00:48:07: gucken wir aber noch Atmet.

00:48:09: Du lachst, ne?

00:48:11: Es ist überhaupt nicht lustig!

00:48:12: Alle lachen immer.

00:48:13: Realistisch betrachtet ist es so dass schnarchenden Vorbote für einen Schlafabmüll sein kann.

00:48:18: Nicht muss, aber kann tatsächlich.

00:48:20: Wenn der Nachtsatmet alles super, alles gut, sollten da Aussetzer seien sofort ein Arzt konsortieren.

00:48:26: Also ich hab mal so'n Test gemacht mit einem Gerät was man sich nach Hause bestellen kann.

00:48:29: Ich meine da war die Grenze bei dreißigmal.

00:48:32: Wenn man öfter als dreißigmal in der Nacht so Atemaussetzer hat, dann darf man sich diese Alienmaske auswischen wie ein Kampfpilot holen.

00:48:40: Das ist eine Druckbeatmung.

00:48:43: Dreißig mal in der nacht für manchmal schon geht das noch?

00:48:46: Die wären dankbar wenn es so wenig wäre!

00:48:48: Wir reden hier im zweistelligen Bereich pro Minute.

00:48:53: Beziehungsweise dann auch über Minuten Aussetzer tatsächlich.

00:48:56: Und das ist wirklich kritisch.

00:48:58: Viele sagen immer, ja, mache ich mal!

00:49:00: Wo ich denke, sei mir nicht böse wenn ich anderthalb Minuten nachts nicht atme würde ich panisch zum Arzt rennen.

00:49:05: Das kann sich keiner ausmalen.

00:49:06: was da im Körper passiert ohne Sauerstoff?

00:49:08: Also wenn das Spannung halten schon für zu schlechter Qualität führt was muss denn erstes nicht Atmen

00:49:14: bewirken?

00:49:14: Ja

00:49:15: Du hast

00:49:16: gut zusammengefasst, das trifft es ziemlich gut.

00:49:18: Aber das ist eben genau das was ich meine.

00:49:20: viele Menschen denken viel zu wenig über Konsequenzen nach.

00:49:22: wir wollen immer viel viel viel vom Körper aber was geben wir?

00:49:26: Harte mal Draht zwar!

00:49:30: Gut so die Seite haben wir verstanden den Bauch haben wir Verstanden und Rücken bist du sozusagen okay

00:49:38: kann man machen Rückenseite beides ok, ich meine niemand schläft die ganze Nacht in einer gleichen Schlafposition.

00:49:45: Man dreht sich aber Studien bei der Matratze haben auch gezeigt wenn du vernünftig gestützt und entlastet bist, schläfst du wesentlich länger an einer Position was natürlich zufolge hat dass deine T-Schlafphasen länger und erhorsamer sind.

00:49:58: Das habe ich auch mal gesagt bekommen und dann hab' ich auf der anderen Schulter meine Osteopathin im Ohr, die sagt Herr Katschmark, wenn man sich überhaupt nicht bewegt weil die Madratze einen sozusagen so in so eine Form bringt.

00:50:07: Dann ist das auch nicht gut, weil dann werden sie schlecht durchblutet.

00:50:09: also viel Bewegung macht's jetzt gut oder schlecht?

00:50:12: Naja, wenn du ne schlechte Madratz hast und dich gut durchblutet wirst, hat sie völlig recht natürlich!

00:50:17: Jetzt haben wir hier aber dir Entlastungen an den Schultern,

00:50:19: d.h.,

00:50:19: wir wollen ja dass es gut durch blutet wird.

00:50:21: Also viele Menschen heimertest du ganz klassisch mit Schlafen nachts, die arme ein.

00:50:24: Ja, welche harte Madratzer habt und die ganze Nacht dratt... Druck auf den Kapilan ist, auf den Sehen und auf den Nerven.

00:50:29: Auf dem Bändern!

00:50:29: Auf dem Muskeln!

00:50:30: Offen Gelenk!

00:50:31: Also es ist ja wirklich viel da was zerdrückt werden kann.

00:50:34: dann ist das aber kein Wundern dass die Arme einschlafen.

00:50:37: Dadurch dass wir hier aber die Entlastung drin haben ist die Wahrscheinlichkeit wesentlich geringer.

00:50:41: Das heißt du darfst gerne länger auf der einen Seite schlafen, du wirst aber nicht die ganze Nacht auf der Seite liegen.

00:50:45: Das ist einfach normal.

00:50:47: Okay also wenn ich hier in der Außenseite, was ich bei OER-Mal habe, wenn ihr da so ein dieses Tophead gefühlt habt dann ist auch so ein Indiz für zu harte Madratze?

00:50:53: Meistens ja...

00:50:55: Ich sage hier länger, wir

00:50:56: reden.

00:50:57: Meistens aber es ist nicht immer nur eins.

00:51:00: Also oft ist das ja ein Symptom was wir haben.

00:51:03: Ursachen sind häufig mehrere, oder?

00:51:04: Das können verspannte Muskulaturen sein, das können eingeklemmte Nerven sein, dass kann der Druck in einer Madratze sein bis hin zu Züche.

00:51:13: Ja da sind wir gleich bei unserem fünften Ding.

00:51:15: also Wir haben die Madratse, wir haben das Kissen, den latten Rost und die Schlafposition.

00:51:19: Das heißt vier Dinge haben wir schon mal besprochen.

00:51:22: Können wir noch kurz bei der Schlafposition bleiben?

00:51:24: Ja bitte.

00:51:25: Du hattest mich nämlich vorhin auch gefragt, worauf soll ich denn achten und was soll ich dann machen?

00:51:29: Meistens macht es der Körper alleine.

00:51:31: Und ganz faszinierend bei mir ist es im Laden immer das Leute häufig erzählen wie sie zu Hause liegen und dann legst du die auf die fertig konfigurierte Matratze und siehst eigentlich immer das Gleiche!

00:51:42: Die legen sich ganz automatisch richtig hin.

00:51:46: Was heißt denn ganz automatische richtig?

00:51:47: Sie

00:51:48: legen sich auf die Seite, auf die Schulter, was sie oft vorher unangenehmen fanden Schildern dann noch oft, dass sie sich jetzt gestützt fühlen.

00:51:54: Das fühlt sich hier auf einmal anders an in der Seite und sie liegen auch die Knie aufeinander.

00:52:00: Was viele immer gar nicht mögen, führt sich unangenehm an.

00:52:03: Viele stecken sich auch etwas dazwischen.

00:52:05: da sind auch Knochen an den Knien.

00:52:06: das mögen viele gar nicht so gerne.

00:52:08: wenn ich aber eine gut positioniert bin die Hüfte ein bisschen einsinkt dann habe ich hier eine Stabilität dadurch weniger Druck in den knien Dann machen es die Leute ganz automatisch.

00:52:18: Und das finde ich immer direkt in den Indiz, ne?

00:52:20: Häufig rutschen die Menschen zu Hause auf ihre harten Matratze in so eine stabile Seitenlage... Ich weiß nicht, wenn du sagst, ja du lachst!

00:52:25: Du weißt also genau wovon ich rede.

00:52:27: Das bedeutet man zieht einen Knie nach oben um sich zu stabilisieren weil das Becken einfach auf der harten Matratzer liegt.

00:52:33: So und wenn das Beck ein bisschen einsinkt und stabiler ist der Körper wie er nicht mehr festhalten muss da haben wir's Kann ich mich ganz entspannt einfach auf die Seite legen kann die Knie aufeinanderlegen.

00:52:42: Man muss es nicht auf dem Millimeter machen So wie es angenehm ist.

00:52:48: Ja, weil... Also ich bin Außenkannert und habe mir so ein Knie-Kissen gekauft aber da hast du natürlich auch irgendwie nachts geistigen Stress das immer darauf achtest dass dazwischen dein Wein kennt dat Ding und nicht die Knie aufeinander rein Freut mich ja zu hören wenn das dann weggeht mit der guten Matratze Weil ich hab auf der anderen Seite auch noch im Ohr Dass ich mal bei einer Physiotherapeutin war und jetzt gesagt Wenn sie nachts mit angezogenen Knien schlafen Können Sie sich auf Verkürzung einstellen?

00:53:10: So schnell können wir ja nicht gucken!

00:53:11: So wo ich dachte ach das scheiße.

00:53:13: Also mir ging es auch oft so, dass ich immer Druck aus dem Lendenwurbel rausnehme und indem ich zu einem Bein anwinke oder vielleicht manchmal auch beide was du meinst mit embryonalschlafen dann lernst du okay, nee gar nicht so gut.

00:53:24: So also sollte ich ja mit ausgestreckten Beinen schlafen, lerne ich das da aus?

00:53:29: Pumms egal.

00:53:30: Keins, nein!

00:53:31: Also ich sag mal wenn du auf dem Rücken liegst dann wirst du wahrscheinlich deine Beine ausstrecken.

00:53:34: Du wirst jetzt aber nicht weil du mal drei Stunden die Nachts mit leicht angezogenen Beinen stets sofort verkürzte Bänder haben.

00:53:41: Vielleicht

00:53:42: hat er auch so ein bisschen Panik gemacht, dass ich mir zur Füße irgendwie vielleicht auch das.

00:53:46: Na gut!

00:53:47: Okay.

00:53:47: Also es gibt nicht immer nur schwarze und weiß, nicht alles ist immer gleich schlecht sondern es ist irgendwie ja auch immer eine Mischung aus allem ne?

00:53:55: Ich sage aber je länger ich mit dir rede desto komplexer wird das Thema.

00:53:59: Schwerf

00:53:59: was in der Wissenschaft?

00:54:00: Ja wirklich.

00:54:01: also erkenne ich an und verstehe dann oft warum's wichtig ist sich jemanden an die Seite zu holen der einem dabei hilft kann.

00:54:07: Man weiß es ja sonst nicht woher.

00:54:08: Das ist eines der Dinge die man nicht in der Schule lernt.

00:54:11: Ja, das stimmt eigentlich.

00:54:11: Das ist schade!

00:54:13: Und selbst wenn ich lernen würde okay oder wenn ich dann weiß also jetzt gerade liegen liegt dich mal an deinem Bett und frag mal deine Frau sag mal lieg' ich grade?

00:54:19: Aber wenn du keinen hast hast du ein doppeltes Problem.

00:54:21: Ja aber da wird es

00:54:22: fach man.

00:54:23: Facht Leute.

00:54:24: Genau weil ich sage mal auch bei der Qualität der Matratze wäre will ich kaufkauf zweimal.

00:54:28: Wie oft habe ich Leute die irgendwie alle zwei drei jahre neue Matratzen kaufen weil sie entweder unzufrieden sind Schmerzen haben oder dass Ding durchgelegen

00:54:37: So, und jetzt gibt es ja noch so ein fünftes Ding was ich mal als sowas mit Schlafsituation vielleicht bezeichnen würde.

00:54:46: Also ich finde Psyche macht was.

00:54:49: Ernährung habe ich bei mir schon festgestellt wenn ich abends zu spät so viel esse Ja wir werden leider alle älter und so früher den des Döner nachts um.

00:54:55: eins klein Problem heute Temperatur Decke.

00:55:00: also was sind so die wichtigsten Faktoren, die du in dieser fünften Kategorie siehst.

00:55:04: In den fünften Dingen hast du Schlafqualität noch beeinflusst?

00:55:07: Was eher ist das ich meine so situativ ist

00:55:12: und Du hast gerade etwas ganz Wichtiges gesagt mit dem Döner.

00:55:14: tatsächlich.

00:55:16: Essen beeinflußt unseren schlaf und schlaf beeinfluss unser essen.

00:55:21: Zweite erstaunt mich erzähle mehr.

00:55:24: Also wie du sagst, wenn ich abends ein Döner esse dann wird wahrscheinlich meine Schlafqualität dementsprechend sein.

00:55:28: Das kann sich glaube ich jeder darunter rechnen.

00:55:30: jetzt kann ich aber auch mit dem was ich abens esse beeinflussen Was mein körpernachts damit macht.

00:55:36: das bedeutet ich kann mich auch mit Lebensmitteln daran orientieren dass meinen Körper nachts zum Beispiel regenerieren sollte.

00:55:43: das heißt eine gewisse protein zuvormacht hier zum beispiel sinn.

00:55:46: und es gibt auch lebensmittel die Aminosäuren enthalten die zb melatonin bilden

00:55:54: Hm, welche Endo?

00:55:56: Erdryptofan

00:55:57: nennt sich das und die sind zum Beispiel Nüssen und Samen enthalten.

00:56:02: Nur um ein Beispiel zu nennen.

00:56:04: Und daraus wird erst Serotonin gebildet... ...und dann Melatonin.

00:56:09: Ich bestaune das weil man sagt doch immer, wie geht es?

00:56:13: Frühstücken wie ein König, Mittag wie einen Bauer, Abend ist irgendwie ein Bettler oder so eine Art.

00:56:18: Ich

00:56:19: hab gedacht, man soll abends immer entweder fast nur oder super essen!

00:56:22: Also ich glaube nicht dass ich gut schlafen würde wenn ich Hunger hätte.

00:56:25: Das habe ich auch schon festgestellt.

00:56:28: Genau, also grundsätzlich ist es nicht verkehrt mit einem vernünftigen Frühstück in den

00:56:33: Starken.

00:56:36: Aber auch abends ist Essen genauso wichtig.

00:56:38: Also sollte natürlich eine moderate Menge sein und auch zu einem gewissen Abstand zum Schlaf auf jeden Fall damit der Körper nachts nicht vor allem mit Verdauen beschäftigt ist.

00:56:46: aber wie gesagt er hat nachzumal die Aufgabe zu regenerieren und auch dafür braucht ein paar Baustoffe.

00:56:50: wir bestehen aus Proteinen und die muss er irgendwo herkriegen.

00:56:55: Also ich habe wirklich was Faszinierendes festgestellt, wenn ich zu schwer esse.

00:56:59: Was bei mir jetzt sehr proteinlastig wäre zum Beispiel wie meine Sohn Sommer gerade mal schön grillt oder so oder ein Burger weil man in der Stadt war und guckt zusammen abends einen schönen Film what's up?

00:57:07: Dann schwitze ich nachts viel mehr und dann hab ich irgendwie verstanden ja alles klar Die Heizung des Körpers ist die Leber.

00:57:13: Die muss natürlich auch erkennen, wie wild wenn ich sowas schweres esse.

00:57:16: und ich hab festgestellt sind auf die gleichen Uhrzeiten.

00:57:18: also man sagt ja es gibt so Uhrzeite zu denen die verschiedenen Organen ihrer Arbeit und ihre Entgiftungen machen.

00:57:23: bei mir ist oft so vier Uhr morgens vier uhr fünf uhr zwischendurch.

00:57:29: jetzt ist dein Grilln aber nicht nur proteinreich sondern auch fettreich und leider auch nicht mit den besten fetten.

00:57:35: Ich habe mich leider ein spürer tut mir leid

00:57:40: Entsich ist auch an Grillen nix auszusetzen.

00:57:42: Es ist wie mit dem Schlaf, es gibt nicht immer nur schwarz und weiß und richtig und falsch.

00:57:45: Kann man alles mal machen?

00:57:47: Die Frage ist wann und wie viel

00:57:49: verhofft.

00:57:51: Gut ich glaube wir könnten eine ganze Folge machen über im Schlaf Angewohnheiten.

00:57:55: was jetzt Essen und Konko angeht.

00:57:57: aber vielleicht dass man's mal so zusammenfasst weil das fand ich bei dir sympathisch.

00:58:00: Liegst mich da auf so ein Ding die Luft fängt an zu pusten Alles klar ausgeglichen.

00:58:04: Ich liege gerade und dann sagst du Freund sehr gut Unterhaltung.

00:58:07: Es ist trotzdem so Eine Matratze rettet dich nicht vor allem.

00:58:11: Sondern es kommt auf die Gesamtsituation an, sondern jetzt haben wir schon eine Sache aus diesem fünften Pool, sag ich mal raus können, das war das Thema Essen.

00:58:19: Ich tippe mal psychisch ist noch ein großes Ding.

00:58:21: Wie erlebst du das denn aber?

00:58:22: Psyche

00:58:23: Stress ganz ganz großes Thema tatsächlich bei uns weil wenig Schlaf natürlich zu Stress führt wird den ganzen Tag Stress haben.

00:58:32: der Körper muss nachts... ich sage nochmal wieder regenerieren.

00:58:37: Wir verarbeiten nachts auch unseren Tag, das heißt die Psyche hat nachts was zu tun.

00:58:41: Auch das Gehirn arbeitet viel mit den Dingen, die wir erlebt haben.

00:58:45: Wir sind den ganzen Tag unter Strom und das bis hinein ins Schlafzimmer.

00:58:50: also ich erlebe es nicht selten dass Menschen auch im Bett arbeiten.

00:58:54: Also früher hatte man den Fernseher hängen, das kennt vielleicht jeder noch.

00:58:58: Das ist suboptimal definitiv darüber brauchen sich Unterhalten aber heutzutage sitzen wir mit Laptop und Handy und Telefon Und allem im Bett.

00:59:06: Arbeiten dort, essen dort, leben dort und es hat einen großen Einfluss auf unseren Schlaf.

00:59:10: definitiv weil der Körper natürlich auch mit den Orten assoziiert was wir da tun.

00:59:15: das heißt wenn ich dort arbeite weiß der Körper okay habe ich ein Bett bin dann arbeiten wir dort action los gehts.

00:59:21: Das Licht das Handys des Laptops hat auch einen Einfluß auf unseren schlafen.

00:59:25: die Farbe des Lichts regelt auch ob sie zum Beispiel mühne werden ob der Körper sich auf Schlaf einstellt oder eher auf Aktion.

00:59:33: Ja, Blauslicht hat man schon mal gehört.

00:59:34: Ganz

00:59:35: genau!

00:59:36: Okay also so ein bisschen Konditionierung steckt da auch drin.

00:59:39: Genau, genau.

00:59:40: Also man sollte sich im Schlafzimmer wohlfühlen finde ich.

00:59:43: Also viele Menschen haben auch einen Arbeitsplatz umschreibt... also ein Schreibtisch im Schlagzimmer stehen würde ich jetzt nicht unbedingt empfehlen weil wie gesagt die Arbeit dann quasi mit ins Bett geht sozusagen wenn man schläft einschaut auf den Schreibtischen wird wach schaut auf dem Schreibtische und hat nur die Arbeit eigentlich vor den Augen.

01:00:00: das macht was mit einem genauso mit dem Handy.

01:00:03: Wenn ich jetzt jemand bin, der zum Beispiel Angst hat oder eine gewisse Sicherheit brauche dann ist es für die Menschen sicherlich empfehlenswert das Handy in der Nähe zu haben ansonsten für alle anderen aus damit und da reden wir noch nicht mal von Wellen, Strom etc.

01:00:19: solche Dinge die auch allen einen Einfluss haben.

01:00:22: deswegen bin ich auch so ein bisschen zwiegespalten mit diversen Matten.

01:00:25: unter der Madratze oder auf der Madraze kann bestimmt vieles tolle Dinge tun.

01:00:31: Ich würde den Strom nicht am Bett haben

01:00:34: wollen.

01:00:34: Ja auch Studien, das werden Telefonen umgedreht nehmen, einem liegt es die Aufmerksamkeit und ich weiß gleich zwanzig Prozent abnimmt oder so obwohl's nur da liegt selbst wenns ausgeschaltet ist.

01:00:41: Absolut definitiv!

01:00:43: Glaub' ich glaube ich.

01:00:45: Gut also wir haben über Matratzen gesprochen, über Kissen, über Lattenrahmen Wir haben über die Liegeposition gesprochen und ich sage mal diese verschiedenen Wohlfelsfaktoren wie jetzt Ernährung, Psychostress und Co.

01:00:58: Wenn wir mal so ein kleines Fazit bilden, wenn jetzt jemand hier zugehört hat und sagt okay meine Schlafsituation ist irgendwie so bisschen schwer definiert ungünstig.

01:01:06: Ich schlafe nicht so auch wohlsam.

01:01:08: Was sind die drei Dinge, die du tun würdest finde ich mich mit dem Thema Schlaf positiv auseinandersetzen möchte?

01:01:15: Also wenn jemand zu mir kommt das meine erste Frage immer wo tut's denn weh?

01:01:19: Ich hab nix!

01:01:20: Das ganz oft so... die erste Antwort und wenn man dann mal richtig hinguckt, naja hier zieht es ein bisschen dort.

01:01:26: Also ich würde schon erst einmal gucken wie liegt die Person eigentlich?

01:01:29: Und meistens kommen die Dinge dann ganz von alleine.

01:01:32: Na ja mein Kopfkissen ist auch nicht so optimal, dann schaut man halt aufs Kopfkissen.

01:01:36: ne und ganz häufig ist dann eben immer mein Satz du wirst das auch selber erlebt haben.

01:01:40: Matratzes kein Allheimittel.

01:01:42: bitte auch Physiotherapeutin Ärzte

01:01:44: etc.,

01:01:45: konsultieren, gucken ob vielleicht ein ernsthaftes Leiden dahinter steckt.

01:01:49: Krankheiten, Verletzungen, Medikamente können großen Einfluss auf deinen Schlaf haben.

01:01:54: Du kannst die beste Matratze der Welt haben wenn es eine ernste Verletzung ist und da niemand was gemacht hat obwohl man vielleicht etwas machen kann wird dir die Matratzen nachher auch nicht helfen.

01:02:04: das ist leider einfach so.

01:02:05: aber bei allem was Ärzte Physiotherapeuten Coaches und so weiter tun ist die Matraze immer ne gute Unterstützung.

01:02:12: weil geh ich zu einem Coach verarbeitet dass nachts das geht.

01:02:15: nur wenn ich gut schlafe geh ich zum Physiotheapeuten arbeiten die Muskeln nachts.

01:02:20: Das können sie nur vernünftig, wenn ich gut schlafe.

01:02:23: Es ist ein endlos Kreislauf!

01:02:25: Ja, ich hatte mal jemand, der hat mich behandelt und gesagt, morgens Domino Day, das fand' ich ganz geil.

01:02:28: So, durch den Motto morgen kippen die Steine noch weiter.

01:02:32: Spannend, liebe Mendy?

01:02:33: Also... Ich glaube unsere Bekanntschaft, die begonnen hat mit was ist ne Madratze führt uns zu arbe.

01:02:39: Dutzend von Punkten rund ums Thema schlaft.

01:02:40: Ganz ganz herzlichen Dank dass du mir das alles mal auseinander genommen hast und ich betrachte es manchmal hier auch so ein bisschen als eine Art Bibliothek, die ich Menschen mit an die Hand gebe.

01:02:48: Von daher ganz herztlichen Dank!

01:02:49: An die Hand geben ist wichtig.

01:02:50: Ich würde den Menschen gerne an die hand geben fangt wieder an auf euren Körper zu hören der sagt euch mehr als ihr denkt.

01:02:56: Das war ein wunderbares Schlusswort.

01:02:57: viel vielen dank dir.

01:02:58: Danke

01:02:58: auch Wow, das war ein inspirierendes Gespräch oder?

01:03:03: Denk dran!

01:03:04: Abonnier den Podcast unbedingt damit du keine Episode verpasst

01:03:07: und teile

01:03:07: ihn auch total gerne mit deinen Freunden oder Kollegen.

01:03:10: Bis zum nächsten Mal.

01:03:10: Bleib inspiriert und neugierig.

01:03:12: Dein Joel.