Selbstwert steigern: 5 Wege zu mehr Selbstwertgefühl

00:00:00: Ich meine, Klasse ist super schön gelobt zu werden in gewissen Status zu haben eine Bedeutung von anderen zu bekommen.

00:00:06: Sichtbarkeit, Likes was weiß ich?

00:00:08: Bewunderungen.

00:00:09: aber es bringt dich im Thema Selbstwert nicht einen Mühe weiter weil ich kenne Leute.

00:00:13: die haben von außen alles Alles.

00:00:15: Die haben die Kohle, die haben die Bedeutung, sie haben die Attraktivität und Sichtbarkeit.

00:00:19: Und trotzdem einen ganz, ganz geringen Selbstwert.

00:00:23: Solche Dinge zu tun erhöht sofort deine Liedershipschuhe und seine Präsenz in der Interaktion mit anderen.

00:00:29: Es erhöht deinen Möglichkeitenraum wenn dein selbstwert sich erhöht.

00:00:37: Hi five Leute, hier ist Joel und ihr wisst am viergut friday geht's um gesundheitsthemen.

00:00:40: Und heute tun wir was für die innere Gesundheit nämlich fünf Dinge mit denen du deinen selbstwertgefühl steigern kannst.

00:00:46: Ganz ehrlich wer braucht das nicht?

00:00:47: Das braucht jeder von uns auch wenn wir selbstbewusst sind und es wird verfühlen.

00:00:50: Bisschen mehr geht immer noch.

00:00:51: und heute habe ich eine tolle personen am start Die uns das beibringt und zwar die liebe vanessa laslo.

00:00:55: Vanessa ist Diplompsychologin Ihr kennt sie ja schon ganz oft bei mir zu Besuch und ich verpackte immer so schön Reißröße jetzt früher nämlich zehn jahrelang Soziopathen Psychopathen im Gepäcknis gekocht Menschen bei, wie man eigentlich in komplexen Gefügen funktioniert.

00:01:09: Wie man richtig kommuniziert.

00:01:10: also ist Sparrings Partner würde ich mal sagen für die Elite dieses Landes und von wem können wir es nicht lernen wenn von ihr?

00:01:16: Von daher lieber Lessa schön dass du da bist hallo!

00:01:19: Ja vielen Dank Ich bin gern da.

00:01:21: Ah, schön.

00:01:22: Ja du, dann fangen wir doch mal an!

00:01:23: Ich würde ja mal vielleicht ganz am Anfang mit so einer kleinen Unterscheidung beginnen weil ich weiß du wirst das garantiert gute hinbauen können.

00:01:30: Es gibt bei dem Landes-TM ein Wort selbst, es gibt sehr viel was man ran schmeißt noch Also Selbstwert, selbstbewusst, selbstsicher.

00:01:38: also da steckt so ganz viel drin.

00:01:39: Was würdest Du denn sagen?

00:01:40: Selbstwertgefühl, was steckt da genau hinter?

00:01:42: und vielleicht wie ist es so verordert in einem drin?

00:01:45: Also ich glaube, ich würde mal so die Trias unterschreiten.

00:01:48: Selbstvertrauen selbstbewusstsein und Selbstwert.

00:01:51: Selbst Vertrauen ist ein Gebilde was quasi situativ ist.

00:01:55: Selbst vertrauen... Ich war jetzt am Wochenende mit meiner Tochter springenweiten als Support Funktion.

00:01:59: wenn man mich aufs Herz setzen würde und ich müsste diesen Parkour springen hätte ich Null Komma Null Selbstvertrauen und das wäre nicht pathologisch.

00:02:06: Das wäre hochgradig adäquat weil es nicht kann Wird's mir jetzt keine Ahnung, Fahrradparcours aufbauen?

00:02:12: Hätte ich schon ein bisschen mehr Selbstvertrauen.

00:02:14: Dürfte ich dir was vorlesen?

00:02:15: Würde es wachsen?

00:02:17: Würf mir ein Thema hin und ich erzähl ja etwas dazu.

00:02:19: Würde das weiterwachsen?

00:02:20: Also Selbstvertrauens quasi... Ich glaube dass sich was Bestimmtes kann!

00:02:25: Und das changiert natürlich weil wir alle unterschiedlich begabt sind uns für unterschiedliche Dinge interessiert haben Kompetenzen unterschiedlicher aufgebaut haben.

00:02:32: so selbstbewusst sein bedeutet ich kenne mich und ich kende meine Wirkung.

00:02:38: Das hat also damit zu tun, mit sich selbst in Kontakt zu sein diesen Kontakt auch wohlwollend reflektieren zu können und einfach so ein entspanntes analytisches Verhältnis zu deinen Stärken und Schwächen zu haben.

00:02:48: Und Selbstwert ist ja die Variable um die wir uns kümmern und ehrlich gesagt zurecht weil damit haben natürlich die meisten sensiblen Menschen ein Thema.

00:02:58: Selbst Wert ist.

00:02:59: ich erlebe mich dann als wertvoll wenn ich es gerade nicht beweisen kann.

00:03:06: Ist sehr gut gesagt!

00:03:08: Oder wenn ich sie noch ein bisschen deeper auffängen darf, ist es aus meiner Sicht die Fähigkeit in Beziehung mit der Welt zu sein ohne dich selbst zu verlassen.

00:03:18: Also nah bei sich selbst sein und sich wertvoll fühlen, unabhängig von dem was gerade passiert sozusagen.

00:03:23: Also ein bisschen auch in sich ruhen und bei sich sozusagen sich wertfulfühlen.

00:03:26: Ja und sogar noch radikaler vor allen Dingen gerade wenn irgendein Next Level Shit passiert weil sich gut fühlen wenn gute Dinge passieren oder gerade voll auf der Winning Line bist oder so ist ja relativ einfach da hätten wir gar kein Thema.

00:03:39: Ich persönlich finde Selbstwertgefühl, das wird oft zu weich diskutiert.

00:03:43: Weil es geht halt nicht darum morgens aufzustehen und sich von Spielen zu stellen und zu sagen ich bin großartig also ich mein ja's ist schön sondern es geht eher darum was passiert denn mit dir in deiner Beziehung mit ihr selbst wenn irgendwas nicht so gut läuft?

00:03:56: Darum gehts eigentlich.

00:03:59: Es zeigt sich in den Momenten, in denen ich scheitere.

00:04:01: In denen ich kritisiert werde... ...in denen ich nicht gewählt werde oder indem ich jemanden enttäusche.

00:04:08: Dann ist eigentlich interessant was passiert denn jetzt mit meiner Selbstbeziehung?

00:04:11: Bleibe ich bei mir...?

00:04:13: Oder stelle ich mich hinten an und versuche das jetzt noch irgendwie sozial wieder zu kitten zu lösen?

00:04:20: Gut!

00:04:21: Jetzt will ich fünf Dinge von dir lernen.

00:04:22: also Ich habe schon gelernt dass erste lautet in Koppelwert und Leistungen.

00:04:25: erzähle mir mehr.

00:04:27: Ja, das ist sehr interessant.

00:04:29: In meinem beruflichen Doing treffe ich ja den ganzen Tag wirklich super erfolgreich hier super smarte Leute und interessanterweise haben die ganz oft ein ganz geringen Selbstwert was ganz lange gar nicht auffällt weil sie einen hohen Leistungswert haben.

00:04:42: Das Problem ist nicht dass sie nichts von sich halten oder eine schlechte Meinung von sich haben Die denken nicht schlecht über sich.

00:04:48: das problem ist dass die ihren Wert an Bedingungen verknüpft haben.

00:04:52: Und die Bedingung ist halt gewinnen So und jetzt ist es so im Leben, du kannst nicht immer gewinnen.

00:04:57: Es wird Situationen geben wo du keine Ahnung ne Verhandlung verlierst ein Pitch verlierst einen Menschen verlierst weil er sich anders entscheidet.

00:05:04: eine Transformation nicht gut gestaltet weiß der Geier ja das passieren Dinge die sozusagen diese Bedingungshaftigkeiten Frage stellen dann kickt sozusagen das eigentliche Selbstwert Problem ein wenn nun nicht mehr deine deine Selbstwerte mit Leistung kompensieren kannst.

00:05:21: Und deswegen ja mein erster Punkt.

00:05:23: Entkoppel Wert von Leistung!

00:05:26: Schau dir doch mal nicht nur an, was so typisch diese Klassiker, die mir empfohlen werden.

00:05:31: Mach doch mal ein Erfolgstagebuch!

00:05:33: Guck dir doch den ganzen Tag an, das du tolles gemacht hast.

00:05:35: Nee, das ist ehrlich gesagt gar nicht so selbstwert nähernd sondern macht auch lieber einen Selbstwirksamkeitstagebuch.

00:05:43: Guck dich doch mal an, dass du den ganzen tag gestaltet hast wo deine Handschrift hin ist, deine Signatur, diese ganzen Mikroentscheidungen, die du getroffen hast und wie hast du sie in Handlungen gegossen?

00:05:53: Und was hast du getan?

00:05:55: diese Situation zu beeinflussen.

00:05:57: Guck dir lieber, das darf mal an!

00:05:59: Ich habe es von der Psychologin war gesagt bekommen, jetzt mir ist bei irgendeiner gelingert man erzählt du Joelle gerade wenn Menschen im Kindesalter vielleicht nicht so gesehen wurden sich nicht so gebunden gefühlt haben dann gehen die hin und sozusagen füllen dieses Loch von fehlender Verbindung mit Leistung also dass sie ganz viel in Leistung...

00:06:14: Die Psychologen war ich!

00:06:18: Leistungen sind natürlich für leistungsstarke Menschen ein Kit für eine Wunde.

00:06:24: Es wird so ein bisschen Heißalbe und eine Flasche draufkleben.

00:06:28: Und ihr noch einen Eis ziehen, weil es einfach mental gut tut.

00:06:30: Dieses Eis ist dann Leistung!

00:06:33: Das Problem ist, das linnt den Schmerz aber eigentlich nicht die Wunde.

00:06:38: Es ist ja intuitiv auch irgendwie verständlich wenn ich mich nicht wertvoll fühle.

00:06:42: wie erzeuge ich Wert durch Leistungen?

00:06:44: Also in einer kapitalistischen Gesellschaft ganz konsistent eigentlich.

00:06:48: Ja, total.

00:06:49: Und es kommt auch mega gut an.

00:06:50: und das Ding ist halt leistungsstabilisiert.

00:06:52: halt deine Karriere aber nicht dein Selbstwert.

00:06:54: weil wenn du dich jeden Tag neu beweisen musst und wiederbeweisen muss und wieder beweisen muss um in so einem permanenten Auditioning Mode bist also wie in einer chronischen Prüfung wo du immer wieder zeigen musst ja aber guck mal.

00:07:05: Es gibt ja einen Grund warum ich tabeln Aber guck was ich kann und so Dann kann der Selbstwert gar nicht wachsen Weil er völlig unabhängig von dir ist und komplett abhängig Von der Bewertung von anderen.

00:07:17: Und deswegen der erste Punkt.

00:07:19: Macht dir bewusst, Wert und Leistung ist nicht das Gleiche!

00:07:22: Du hast einen Wert ganz unabhängig von dem was du leistest... ...und es ist gerade für leistungsstarke Menschen mal nahezu inkonsumerabel.

00:07:30: Ja die würden das noch theoretisch abnicken.

00:07:32: aber das jetzt lebenspraktisch auszuhalten ist einfach sauerart.

00:07:36: wenn du einfach der chronische Gewinner bist und weißt du kannst das durch Leistung kitten ja dann leg's halt in Nachtschicht ein und machst das noch Dann läufst halt die extra Meile und kommst hierhin und übertrifft wieder.

00:07:47: Und ich meine, haben wir uns ja eben auch Eingangs unterhalten in dem nicht aufgenommene Teil, dass wir alle in so eine Leistungsmaschinerie reinkommen jetzt durch AI und so.

00:07:56: Die ist Wahnsinn!

00:07:58: Die ist Infinit!

00:07:59: Ja wo machst du da ein Ende?

00:08:00: Kannst das noch machen und das noch und parallel das noch... Das bestärkt es natürlich auch.

00:08:06: Kannst du das aber vielleicht auch nochmal vertiefen, wenn du gerade gesagt wärt?

00:08:09: Das ist ja nicht dasselbe wie Leistung.

00:08:10: Weil es gibt ja, wenn solche Menschen irgendwann gegen die Wand fahren ausgebrannt sind und ihre Arbeit nicht mehr nachgehen können oder ihrem Sport oder was immer das Thema ist in dem sie brillieren dann hast Du ja ganz oft diese Frage Was bin ich denn?

00:08:22: oder was bin Ich den Wert Wenn ich das und das nicht mehr kann?

00:08:25: also wenn diese Fähigkeit die bisher an Staat gebracht habe diese leistung Nicht mehr da ist was ist denn wert Dann selbstwert wenn's nicht leistungs?

00:08:34: Ich denke, das kann man gar nicht so globalgalaktisch sagen.

00:08:38: Weil es ist wirklich der Punkt im Leben wo du eine individuelle Antwort für dich brauchst.

00:08:43: Wo du suchen musst und einfach mal guckst wer bist denn du?

00:08:46: Wer warst denn du ganz früher bevor die Welt die Hand an dich gelegt hat?

00:08:50: Welche Interessen hattest du da?

00:08:52: Wo geht denn die Freude hin?

00:08:53: was interessiert dich denn?

00:08:54: Was ist dein Beitrag in der Welt jetzt nicht nur leistungsbezogen sondern was interessiert Dich?

00:08:59: was berührt Dich?

00:09:00: Wer bist Du?

00:09:02: Das ist nicht umsonst die Wünsche, die man so in jeder Therapie aus Bildung und Selbsterfahrungszeit lernt.

00:09:07: Jeder dem wie man drauf ist zumindest ich habe den Satz immer gesagt bekommen könnt ihr Eigene Schlussfolgerungen draus ziehen.

00:09:13: immer dieses Mantra Ich bin wertvoll ohne Leistung Und ich hab's gehasst Weil ich es nicht annehmen konnte ja aber wir sind alle wertvoll.

00:09:20: eine leistung schlicht weil es uns gibt und weil Es uns individuell gibt.

00:09:24: Ja Wir sind individuell gemeint.

00:09:26: das heißt du hast in deinem so sein irgendwas für Die weltparat was niemand anderes zu geben kann Und dafür musst du dich halt finden.

00:09:34: Dafür musst du halt zu hundert Prozent Joel sein und nicht Joel oder wer auch immer,

00:09:40: ja?

00:09:42: Ist da so ein bisschen dann das Thema hinter was du eingangs gesagt hast.

00:09:45: mit dem Selbstbewusstsein also musst du dir erst selbst bewusst sein damit du dir selbst wertvoll fühlen kannst.

00:09:50: Ja ich glaube dass Klarheit Bewusstsein immer hilft.

00:09:53: ist es der erste Schritt?

00:09:54: ist nicht die gesamte Rechnung aber der erste schritt ist sich über sich selbst bewusst zu werden.

00:10:01: Und hast du zu dem Punkt abschließend noch eine kleine Empfehlung?

00:10:04: Weil wenn Du sagst, es ist für viele Menschen inkonsumerabel.

00:10:07: Also nicht verdauerlich!

00:10:08: Das können die nicht aufnehmen dass ihnen jemand sagt das ihr Wert nicht an ihrer Leistung sozusagen geknüpft ist.

00:10:14: was kann ich tun wenn ich sozusagen mich mit diesem Punkt beschäftigen möchte und diese Entkopplung vornehmen?

00:10:20: Ich glaube in dem Fall wäre es gut was zu lassen und solchen Leuten verordne ich erstmal leistungsfreie Tage oder manchmal gehen ganze tage nicht weil das viel zu bedrohlig ist.

00:10:30: Leistungs freie Zeiten Mach mal zwei Stunden etwas, was nicht leistbar ist.

00:10:37: Was nicht sofort skalierbar ist auf irgendeine Operationalisierung einzahlt.

00:10:41: Mach doch einfach irgendwas für dich!

00:10:44: Was passiert denn mit den Menschen?

00:10:46: Also, wenn Leute schon sehr weit fortgeschrieben sind und schon so letztendlich tätigkeitszüchtig sind.

00:10:52: Ich rede ja nicht gern von Burnout weil jetzt endlich ist das eine Verlegenheitsdiagnose.

00:10:55: ich rede immer von Tätigkeitssucht Weil ich dass das sinnvollere Modell finde.

00:11:00: ehrlich gesagt in dem Zusammenhang Und natürlich fühlt sich das schrecklich an nichts zu tun Das können Leute nicht an.

00:11:06: die wissen nicht mehr wie das es sich in Kaffee zu setzen, Cappuccino zu trinken und keine Ahnung Leute zu beachten oder ein Buch zu lesen was nicht in deine Fachlichkeit Einzahl, sondern keine Ahnung einfach deinem Interesse widerspiegelt an.

00:11:18: Motorsport oder Tennis oder Rezepte oder Weißtergeier.

00:11:22: also wir fangen dann in der Arbeit.

00:11:24: ganz konkret wenn man jetzt auf einer Verhaltensebene sind mit so ganz kleinen Dingen an wo du nicht dich über Leistung definiert und einfach mal guckst was passiert Und wenn Du durch das Tor gehst machst Du ja eine total liberalisierende Erfahrung nämlich wow mich gibt es immer noch.

00:11:40: Ich habe jetzt dreißig Minuten nichts gemacht Alles dreht sich weiter.

00:11:44: Es ist offensichtlich nicht substanziell Schlimmes passiert, hat sich scheiße angefühlt aber mich gibt es noch so und das ist ein Startpunkt um das auszubauen.

00:11:54: Ich habe voll versäumt dich das zu fragen.

00:11:55: hätte ich ja nicht früher schon fragen sollen Gibt's in deiner Erfahrung einen Geschlechterunterschied zwischen Selbstwertgefühlthematiken?

00:12:02: neigen Männer oder Frauen eher dazu?

00:12:03: Oder ist es gleich verteilt?

00:12:05: Tja, da möchte ich jetzt gerne mit Bewusstsein und voller Überzeugung eine feministische Antwort darauf geben.

00:12:11: Natürlich hat es eine hohe Geschlechterorientierung und Frauen neigen viel mehr ab einem bestimmten Alter zu Selbstwertproblemen weil sie in einer männlich dominierten Welt leben, in der Sie immer das andere sind und nie die Norm.

00:12:25: Ja wir leben in der Welt wo quasi ganze Skala den Nullwert nicht auf weiblich geeicht ist sondern auch männlich.

00:12:31: und das ist auch im Jahr eklatante Auswirkungen auf unsere gesellschaftlich moderierte Erfahrung von Welt.

00:12:40: ja und man weiß zum Beispiel das Mädchen, sobald sie in das Alter kommen wo ihre Geschlechtsidentität einkickt.

00:12:48: Sie einfach nicht mehr so extrovertiert und offen sind oder nicht mehr Interesse haben an typischen die dann Geschlechter konnotiert werden.

00:12:57: Themen wie Mathe wie Mind usw.

00:12:59: Das ist leider gut erforscht und nach wie vor nicht ausreichend gut gelöst

00:13:06: Verstärkt natürlich den Punkt noch, ne?

00:13:07: Wenn du in einem fremden Spielfeld bist und Leistung sozusagen als dein Wertelement betrachtet ist die du gar nicht erbringen kannst weil es nicht dein Spielfeld ist.

00:13:15: Dann ist das ja nochmal doppelt dank unlangbar!

00:13:17: Ja wir leben in der Welt und das kann man einfach testen indem man keine Ahnung ins nächste große Kaufhaus in die Kinderabteilung geht und sagt soll wir suchen jetzt ein sweatshirt für einen Jungen versus einen sweatshort für eine Mädchen dann musst du ja schon abbiegen.

00:13:28: Und dann guckst du mal.

00:13:29: nimmst Du mal fünf Rausen guck was da drauf steht Also banal auf Klingen, da kann man schon einen Grundrauschen an Geschlechterkonnotation erkennen.

00:13:40: Gut wir machen weiter.

00:13:41: Nummer zwei wer dir selbst gegenüber loyal gefällt mir?

00:13:44: Ja danke gefällt mich auch.

00:13:46: also Selbstwert wächst nicht durch positive Affirmationen Auch wenn eine riesige Branche die das einreden will Selbstwert wegs in dem du auffass dich selbst zu verlassen.

00:13:58: Und das muss jetzt nicht dramatische Ausmaße haben.

00:14:00: Also was meine ich damit?

00:14:01: Ich mein damit, dass wir alle irgendwo gelernt haben und das auch trainiert haben eine mehr die andere weniger zu lachen, auch wenn ich das sau unwitzig finde oder es mich sogar verletzt hat Ja zu sagen und nein zu meinen.

00:14:15: Etwas für den anderen auf ein sozialverträgliches Maß runterzuspülen, eine Respektlosigkeit einfach so stehenzulassen und so zu tun als wäre gar nichts.

00:14:24: und jetzt versuche ich wieder ganz verzweifelt in einen konstruktiv sachlichen Bereich zu kommen ohne mal... irgendwie zu sagen, es geht gar nicht und ich erwarte von dir einen anderen Ton oder eine andere Ausdrucksweise.

00:14:35: Das verletzt mich und gehört hier nicht hin.

00:14:37: Also all diese tausend Mikrosituationen wo wir uns gegen uns entscheiden, gegen unser Bedürfnis oder unser Assessment unserer Gefühl und für unsere Umgebung, unsere soziale Welt für den Anderen ist letztlich immer mit einem Selbstverlust verbunden.

00:14:52: Den der einen emotionalen Preis hat und mein Selbstwert gefühlt nimmt Schaden Viel mehr, wie wenn jemand kommt und sagt, Vanessa haste echt Mist gebaut.

00:15:00: Das war richtig scheiße!

00:15:01: Bin ich enttäuscht von dir?

00:15:04: Wir tun uns das selbst an als soziale Säugetiere weil es einfach so unendlich wichtig ist dazu zu rüber.

00:15:11: Ich wollte gerade sagen da geht's ja ein bisschen darum so sozial kompatibel zu sein.

00:15:14: ne Weil das unangenehme Gefühl auszuhalten Wenn jemand einen Scherz macht Und niemand lacht Ist ja manchmal fast noch gefühlt schlimmer als kurz Ein Lächeln oder ein Auflachen irgendwie zu spenden.

00:15:26: Ja

00:15:27: Aber du sagst trotzdem schadet man sich damit, also man kann es ja im Prinzip auch im Verhältnis sehen.

00:15:31: Was kriege ich?

00:15:32: Was bekomme ich und was passiert mir dafür?

00:15:35: Also wir schaden uns dann damit wenn wir schon eine Asymetry haben, wenn wir ein Selbstwertthema haben.

00:15:40: Also aus einer souveränen Position kann ich natürlich großzügig sein und merken, oh hier hat sich jemand verzockt.

00:15:46: Und der ist jetzt in einer schwierigen sozialen Situation nicht lacht das weg?

00:15:50: Ich sage jetzt mal nichts dazu selbst wenn sich jemand im Ton vergreift oder so.

00:15:54: aber wir reden ja schon in einer asymmetrischen Situation wo ich mich immer für den sozialen Kontext entscheide und gegen mich.

00:16:03: Ja das hat eigentlich dann schon mit dem dritten Punkt zu tun, nämlich der Fähigkeit eine Missbilligung auszuhalten.

00:16:09: Also die meisten Leute mit denen ich spreche wissen exakt was sie wollen, was nicht heißt dass sie es kriegen und was nicht heisst dass sie sich trauen sich dafür einzusetzen.

00:16:18: warum?

00:16:18: weil sie die Reaktion nicht ertragen können.

00:16:22: Verhandel doch knallhart.

00:16:23: Ja, nein das belastet unsere Beziehung und ich weiß nicht was dann mein Chef von mir denkt oder diese Dinge.

00:16:30: Du hältst es da nicht aus?

00:16:31: Du hältest eigentlich nicht aus die antizipierte Reaktion wenn du jetzt Nein sagst und hast doch immer ja gesagt dass jemand jetzt quasi orientierungslos ist und völlig fassungslos vor dir steht und denkt ja warum lieferten die nicht?

00:16:43: Ja, ich wollte grad sagen.

00:16:44: Das Lustige ist das Wort Antizipiert was du gerade gesagt hast.

00:16:46: Ich hab den Eindruck viele Menschen gehen in so eine Erwartung rein wie jemand reagieren wird und in Realitas sieht es oft gar nicht so aus oder vielleicht manchmal auch schon aber ganz oft nicht

00:16:55: Bestimmt manchmal schon, aber ganz oft nicht.

00:16:57: Weil es ja auch immer eine Frage wie ich das mache und je offener ich damit umgehe.

00:17:01: also nehmen wir mal Nein sagen dass fällt ja.

00:17:03: den meisten Leuten auch gerade Menschen mit Selbstwertproblemen fällt nein sagen extrem schwer.

00:17:08: Du kannst ja auf ne mega klugeweise Nein sagen.

00:17:11: du kannst ja zum Beispieles ankündigen Und sagen ihr lieben nur dass ihr euch nicht wundert Ich werde in nächster Zeit öfter Nein sagen.

00:17:17: Ja, weil ich jetzt an einem Punkt in meiner Entwicklung bin persönlich unprofessionell wo das ganz wichtig für mich ist.

00:17:23: Weil so fünf gut lancierte Sätze die man sich vorher auch überlegen kann und da würde ich eine Wette drauf laufen dass du mit euphorischer Rückmeldung beseelt wirst.

00:17:33: ja also dass die meisten Leute in deinem Umfeld dich eigentlich innerlich beklatschen denken ja hundert prozent kann ich voll nachvollziehen.

00:17:40: gehe ich mit trage ich mit.

00:17:42: Also es ist ja ein Unterschied, ob ich jetzt auf einmal Artok anfangen nein zu sagen.

00:17:46: Weil keine Ahnung mein AI generierter Trainingsplan mir sagt hier diese Woche noch zehn Neins alte sonst hängst du voll hinterher.

00:17:54: oder ob ich andere Teil haben lasse auch an meiner Reise und das einfach gut verpacke.

00:18:01: Und jetzt lass uns noch mal ganz kurz zu deinem zweiten Punkt kommen, werdet ihr selbst gegenüber Loyal?

00:18:04: Du hast ja gesprochen von all diesen Reaktionen die man gibt und wo man eigentlich innerlich was anderes fühlt.

00:18:10: Wie kommt man denn gut raus?

00:18:11: Weil ich finde, ganz oft ist es so eine Reflex also wir kriegen das in der Schule schon beigebracht vielleicht sogar im Kindergarten Was adäquates Verhalten ist und was nicht wie man sich zu geben hat usw.

00:18:20: und sofort sagt man danke sag mal bitte ich dem mal auf wenn mal diese Ader ein Witz gemacht da lachen wir blablabla.

00:18:24: Also das wird ja so einen Autopilot So.

00:18:26: und wie kriege ich den diesen autopilot sozusagen ausgeschaltet Piloten oder Pilotinnen in den Sitz?

00:18:34: Also ich glaube der Autopilot hört ja auf zu funktionieren, wenn du schon Schmerz empfindest.

00:18:40: Also können wir mal beim Nein sagen bleiben, wenn ihr schon mega gestresst bist und trotzdem immer die Person to go für alle möglichen Dinge so.

00:18:48: Da hast du ja quasi schon einen Schmerzen.

00:18:49: Der Autopilot ist durch diesen Schmerzt dafür.

00:18:52: sendet dann unter Bewusstsein, die ja enorme Schmerzen und Scheißgefühle um dir zu sagen hey pass mal auf.

00:18:57: Das ist nicht okay wir sind damit nicht glücklich.

00:18:59: ändern was so?

00:19:00: und dann würde ich immer empfehlen nimm dir einen Punkt nicht zehn einen und versuch dir gegenüber loyal zu sein.

00:19:08: Was ist es?

00:19:09: Du hast auf über dumme Witze zu lachen.

00:19:13: Du wirst demnächst die Kollegin, die immer total schnippisch und abwertend zu dir ist oder den Kollegen der total ätzend ist nicht einfach weglachen sondern konfrontieren oder wenigstens gar nichts sagen, ein ernstes Gesicht machen und nicht lächeln also irgendwas noch so.

00:19:28: kleiner Punkt nochmal das sind nicht immer dramatische Verläufe über die wir sprechen aber ganz viele tausende Mikro realitäten die wir kreieren und fangen an eine dieser Mikrorealitäten zu deinen Gunsten zu ändern, wo du schlichtweg aufrichtiger bist.

00:19:43: Weil du einen wichtigen Wertverkörper hast.

00:19:46: und wenn du das ein paar mal machst dann wirst du unstoppable an der Stelle weil dein System, dein Unterbewusstsein rafft so wow wir werden nicht mehr verlassen auch wenn es eng wird.

00:19:55: Wow!

00:19:56: Und schon steigt deine Bedeutung.

00:19:58: Und das hast du selbst kreiert, dafür brauchst du doch nicht mal anderes.

00:20:01: Das ist quasi in bester Weise sorry scheiß egal wie andere da reagieren.

00:20:05: Schön wär's natürlich mit Standing Ovation aber gehen wir mal von der realistischen Mischpalette aus.

00:20:10: ist eigentlich egal weil die interne Feedback schleifen.

00:20:13: es wird eng aber du bleibst es wird Eng Aber Du Bleibst Bei Dir.

00:20:16: Du bleibest bei dir no matter what an diesem kleinen Punkt.

00:20:19: Es wird eng.

00:20:19: nein du bleiblst wird einen massiven Effekt auf dein Selbstwert empfinden haben ganz massive.

00:20:26: Und was du gerade gesagt hattest, geht's um Bindung bei dem Thema.

00:20:29: Weil du ja auch als dritten Punkt gesagt hast halt Missbilligung raus.

00:20:42: Es geht immer um Bindung.

00:20:44: Wenn wir nicht total bindungsgestört sind, das wollen wir nicht weil dann haben wir echt nochmal ein Next Level Problem an der Backe.

00:20:50: da nehmen wir lieber den niedrigen.

00:20:51: selbstwärts kann man super regeln ohne total gestört zu sein.

00:20:55: also wenn wir nicht eine wirkliche tiefe Bindungsstörung haben geht es immer immer immer und Ich denke, das ist eine der chronifizierten Aufgaben in unserer erwachsenen Biografie.

00:21:08: Es sei denn wir haben das Glück, das als Kind irgendwie gelernt zu haben.

00:21:11: aber die wenigsten Leute sind so geil beeltert zu lernen wie wir Bindung gesund und mit Selbstrespekt und mit Respekt dem anderen gegenüber leben ohne uns zu verrennen Weil die einen Rennen sozusagen in die Distanz wenn es eng wird, dann verlierst du quasi Kontakt und Beziehung.

00:21:30: Und sonst was löst das ganz autark?

00:21:32: ich nehme jetzt mal die zwei Polar einer Skala und die anderen lösen es quasi mit Übernähe Was auch so schwer ist immer wieder zu realisieren Moment mal.

00:21:40: ja Ich darf mit dir in Kontakt sein aber Ich muss dazu nicht identisch mit dir sein.

00:21:46: Es ist in Ordnung, wenn wir ein anderes Gefühl haben in der gleichen Situation oder eine andere Perspektive auf denselben Sachverhalt oder... Wir schauen beide auf den gleichen Menschen und ich finde ihn großartig und du gar nicht!

00:21:59: Oder umgekehrt?

00:22:00: So und da wird es halt eng.

00:22:01: Wenn wir wenig Selbstwert haben halten wir diese Diskrepansen nicht aus weil die bedrohen natürlich unser Bindungsgefühl ja dieses dazugehören Und dann versuchen wir das über Gleichklang zu erzeugen.

00:22:11: Nee, alles pießig.

00:22:12: Alles Palette?

00:22:13: Ja mach ich noch!

00:22:13: Kein Thema!

00:22:15: Ja hehe witzig.

00:22:18: Und wie kann ich da herankommen?

00:22:20: also Wie lerne ich Missbilligung auszuhalten wenn ich vielleicht bei geringem Selbstwert irgendwie eine Bindungsorientierung habe

00:22:28: Indem ich A. Mir bewusst mache Also ich hab diese fünf Punkte schon so als Entwicklungskette formuliert und b. Mir bewusst mache dass mein neues Übungsziel ist mir loyal zu sein und Cs zu trainieren.

00:22:39: sie es als Trainingsfeld.

00:22:44: Es geht jetzt nicht um Menschen, ne?

00:22:46: Jetzt quasi so ein exzessives Training in Ego-Zentrismus.

00:22:50: Darum gibt's natürlich nichts sondern wirklich wir brauchen ja eine Differenzierung.

00:22:55: diese Differenzierung einzuführen das kannst du nur durch Mikrotätigkeiten indem Du zum Beispiel beschließt egal was.

00:23:04: beim nächsten mal sage ich nein wenn mein Tisch schon voll ist.

00:23:07: oder egal war es wenn XY wieder einen saublöden Joke auf meine Kosten macht dann werde Ich wenigstens nicht mit lachen.

00:23:15: Ja, vielleicht fällt mir im ersten Schritt jetzt nicht die super Passage ein.

00:23:19: Die ich als Retourkutscher habe aber ich werde im ersten schritt ganz bewusst Nicht mitlachen aus Loyalität mehr selbst gegenüber und das wird was verändern.

00:23:28: auf jeden fall wir müssen nur bereit sein diese kleinen zähn Dinge anzugehen.

00:23:33: es sind nicht immer diese grand gestures die irgendwas ändern sondern sind oft diese vielen kleinen dinge die man beständig tut die wirklich eine innere Realität verändern können.

00:23:44: Hast du denn vielleicht abschließend zu dem Punkt noch eine Medizin, ein Pflaster?

00:23:49: Wie man am besten damit umgeht wenn auf diese Mini-Übung negativ reagiert wird.

00:23:54: Wenn genau das Albtraumszenario eintritt vor dem ich mich zur Schützen drohe... ...wenn Missbilligung auf einmal kommt oder so.

00:24:00: Ja

00:24:01: ist großartig weil du damit quasi für den nächsten Punkt vorbereitest halte Missbillingung aus.

00:24:06: also wie gehe ich damit um?

00:24:07: indem ich mich entscheide das zum Training zu benutzen.

00:24:10: Du kannst ja nicht davon ausgehen, dass der andere auf seiner Reise an genau dem gleichen Punkt bist wie du.

00:24:16: Das heißt dein Nein kotzt die Person jetzt richtig an!

00:24:20: Zumal es nicht gerahmt ist durch frühere Neins sondern das ist sozusagen ihr seid jetzt abgebogen an einem Punkt in eurer Beziehung, der neu gestaltet werden muss und erlaubt auch dem anderen eine Scheißreaktion.

00:24:31: Ist so okay.

00:24:33: Vielleicht hat der oder die gerade einen beschissenen Tag.

00:24:36: Sie ist wirklich als ein Autonummerakt für mehr Selbstliebe und mehr Selbstwert.

00:24:41: Du machst das für dich!

00:24:43: Weil die Paradoxie ist ja gerade, das Ziel ist ja Missbilligung auszuhalten – jetzt müssen wir überlegen aber wie macht man das am besten?

00:24:51: Man muss akzeptieren dass sich das scheiße anfühlt.

00:24:54: Das fühlt sich nicht schön an Aber es lohnt sich zu einem höheren Zweck weil mir unsere Beziehungsfähigkeit auf jeden Fall deutlich verbessern.

00:25:04: Ich finde manchmal hilft es ja dann auch zu merken, dass das gar nicht immer was mit einem selbst zu tun hat.

00:25:09: Also ich habe mich in der Vergangenheit oft dabei ertappt, dass ich mich gefragt hab warum jemand mir gerade so negativ gegenüber eingestellt ist oder reagiert.

00:25:16: und da hast du mitgekriegt ah okay er hat ein neues Kind, der hat wie nur drei Stunden geschlafen heute Nacht oder die Frau hat Stress gemacht oder keine Ahnung.

00:25:25: Es gibt ja eine Million Gründe was sozusagen vorliegen kann was nichts bei dir zu tun haben weswegen jemand jetzt missbelingend negativ kritisch wie auch immer reagiert.

00:25:32: Genau Und viele Leute sind in ihrem Alltag auch einfach nicht auf ihrem Reflektionslevel, sondern im Operating Mode.

00:25:39: Also sie wollen dann zum Beispiel hier Getting Things Done?

00:25:41: Ich will einfach das was irgendwer macht!

00:25:42: So und wenn ich dir das jetzt vor die Füße werfe und der Gartenzaun geht hoch und du sagst nein finde ich das natürlich scheiße.

00:25:49: Also, sie sind dann gar nicht egal ob die jetzt ausgewiesene Lieder oder sonst was.

00:25:52: Sie sind in dem Modes überlegen Moment mal ja?

00:25:55: Wie mache ich das jetzt eigentlich gut so dass der andere sich trotzdem gewertschätzt fühlt und also da sind die nicht.

00:26:01: Die sind dann quasi selber ressourcenarm und hauen irgendwas raus Und ich denke, wir können Bindungsthemen – auch wenn sich das jetzt Paradox anhört – nur über Autonomie lösen.

00:26:12: Indem ich beschließe, no matter what!

00:26:14: Ich trainiere es für mich und entkopple mich.

00:26:18: Entkoppel Wert und Leistung.

00:26:19: Ich entkopple meinen Selbstwert von deiner Reaktion.

00:26:23: Ich habe das durchdacht, dass ich auf mich verlassen kann.

00:26:26: Darum geht's mir selbst dieses Gefühl zu geben, diese Erfahrung zu geben.

00:26:34: Und das kann man ganz klein trainieren, also dazu muss ich jetzt nicht keine Ahnung.

00:26:37: Ein Bungie-Jump machen oder aus dem Flugzeug springen oder irgendwelche krassen Extremsportarten.

00:26:43: Also kann ich!

00:26:43: Dann ist es halt super mit Megasignal wert und so.

00:26:47: aber man kann das auch mit ganz ganz kleinen Dingen im Alltag machen und den ganzen Alltagsschid dazu benutzen.

00:26:53: Und ich immer wieder zu Fragen Schittfilter an bin ich jetzt gerade bei mir oder investiere in den anderen?

00:27:00: Und wenn ja dann ist es okay.

00:27:02: Gut.

00:27:03: also Nummer eins in koppelwert und leistung.

00:27:05: nummer zwei werdet ihr selbst gegenüber loyal und nummer drei halte missbildung aus wird mir uns dem vierten ding nämlich baue selbst wirksamkeit auf.

00:27:14: Also im selbste wert.

00:27:15: gefühl wird ja nicht stabil durch lob sondern eher, du wirst ja abhängig von Lob.

00:27:20: Sondern Selbstzeitgefühl wird stabil durch die Erfahrung.

00:27:23: Wir können Situationen handeln wir können uns aufeinander verlassen.

00:27:26: Ja egal was kommt ich kann das handeln und wenn die Situation ein bisschen schwieriger wird ist der Effekt noch größer.

00:27:32: Deswegen macht es ja so viel Sinn Egal wie geil sich das anfühlt eben nicht nur mit Ronald auf der mittleren Spur zu fahren Sondern ab und zu halt mal an die Grenzen zu kommen und zu überlegen okay Welches Gespräch vermeide ich denn schon solange oder welches Thema denn schon so lange oder welche Verhandlung vermeide ich schon solange, oder welchen Abschied vermeide vielleicht auch schon so lang.

00:27:54: Ja wo lasse ich Leute noch an mich ran und gebe denen irgendwie Zeit und Ressourcen und so die mir gar nicht mehr gut wohnen?

00:27:59: all diese Dinge also you name it alles das was es fühlt man ja strahnt sich super unangenehm anfühlen.

00:28:06: was man lieber mit Vermeidung löst dient dazu benutzt zu werden und kann dein Selbstwert enorm boosten.

00:28:13: Aber haben nicht viele Leute gar kein System dafür, das zu spüren?

00:28:16: Also bei manchen ist es ja so ich habe doch gerade nichts.

00:28:19: Ist doch alles okay?

00:28:21: Sie merken irgendwas stimmt nicht aber sie sehen gar nicht was weiß was ich meine.

00:28:25: Ja und das ist bitter gerade wenn man sich sowie du auch beruflich Und aus Überzeugung mit Entwicklung beschäftigt weil du kannst Entwicklung nicht ziehen Das ein organischer Prozess der eine gewisse readiness braucht.

00:28:39: Also wie bei dem Gut-Olt Beispiel mit einer Möhre, ja wenn du eine Möhra rausziehst dann verliert sie halt den Kontakt zum Boden kann ich weiter wachsen.

00:28:46: Dann hast das halt den Wachstumsprozess ruiniert!

00:28:48: Du kannst diesen Wachsungsprozess nicht ziehen Du kannst sie nicht beschleunigen.

00:28:53: Und du kannst vor allen Dingen nichts tun ohne Mandat, ne?

00:28:56: Wenn die Person keine Bereitschaft hat dahin zu gucken... Gut!

00:29:00: Dann lullert ihr halt mit sechzig auf der rechten Spur und dann ist das manchmal super-super schmerzhaft, weil man von außen durchaus eine andere Utopie hat oder eine Vision was möglich wäre.

00:29:10: So hey!

00:29:11: Hey fahr doch mal hundert!

00:29:12: Das so cool!

00:29:13: Du bist wie schneller da und kommst viel weiter und so.

00:29:15: aber du musst sozusagen jeder für sich bei einer Bereitsschaft mitbringen.

00:29:21: Wenn du sagst dieses Momentum, was ich bei den Menschen brauche, würdest du sagen, hat es mit Leidensdruck zu tun oder hat das eher mit positiver Motivation zu tun?

00:29:29: Was bewegt Menschen dazu sich entwickeln zu wollen.

00:29:31: Ich glaube da ist die Motivationspsychologie ganz eindeutig entweder leid- oder neugier.

00:29:36: Das sind die zwei grundlegenden Motive, die Veränderungen anstoßen.

00:29:40: Entweder erbrennt dahin dann, dann musste ohne.

00:29:43: aber du hast ein ausgeprägtes Neugehmotiv und da hast du Spaß dran!

00:29:49: Dann lass uns doch mal zum Anfang deiner Ausführung zurückkommen.

00:29:51: Also der Punkt lautet Bauer Selbstwirksamkeit auf und du hast so charmant nonchalant gesagt, was ich finde ist ein echt essentiellen Punkt by the way.

00:29:59: Lob bringt dich ja nicht weiter sondern macht dich nur abhängig.

00:30:03: Das heißt das würde ich gerne mit dir noch mehr verstehen wie man Selbstwirksamkeit aufbaut.

00:30:08: wenn es nicht ist.

00:30:09: oh Ich werde gelobt dafür dass sich etwas gut gemacht habe.

00:30:11: Was bedeutet es denn dann?

00:30:13: Das bedeutet, diese Abhängigkeit von Lob und Selbstbestätigung zu verlassen, zu gunsten von mehr Selbstwirksamkeit.

00:30:21: Also diese Trivialisierung die man so in der Self-Help Szene immer wieder hat.

00:30:25: ja mach doch mal ein Erfolgs Tagebuch und schreib dir mal auf was du für tolle Lobbe bekommen hast und wer alles über dich gesagt hat.

00:30:31: wie toll.

00:30:32: dann würde ich sagen ne mach doch lieber mal einen Wirksamkeitstagebuch.

00:30:36: Überleg dir doch mal, was hast du dir vorgenommen?

00:30:39: Was hast du tatsächlich gestaltet?

00:30:41: Was davon hat sich scheiße angefühlt?

00:30:43: und was ist trotzdem gemacht.

00:30:44: Was ist durch deine Hand irgendwie verändert worden?

00:30:47: Wo hat es nicht geklappt und wie gehst Du damit um?

00:30:50: also das hier auch mentale Fitness ist ja nicht nur im Außen auch im Innen.

00:30:53: Ich würde immer den Fokus auf Selbstwirksamkeit richten Weil das ein Autonomaparameter ist.

00:30:58: Ich meine, Klasse ist super schön gelobt zu werden in gewissen Status zu haben eine Bedeutung von anderen zu bekommen Sichtbarkeit Likes was weiß ich Bewunderungen.

00:31:08: aber es bringt dich im Thema Selbstwert nicht einen Mühe weiter weil ich kenne Leute die haben von außen alles Alles.

00:31:14: Die haben die Kohle, die haben die Bedeutung, die hat Attraktivität und Sichtbarkeit und trotzdem einen ganz geringen Selbstwert.

00:31:22: Weil dieser Selbstwert an all diese externen Faktoren geknüpft ist.

00:31:27: Und zwar monokausal ohne jegliche Knade!

00:31:31: Das macht dich einfach zu hundert Prozent abhängig von der äußerst dynamischen Umgebung auf die du.

00:31:37: Kein direkten Einfluss hast wie du eben selber gesagt hast.

00:31:40: wir wissen nicht ob jemand gut geschlafen hat gerade irgendwas Schlimmes passiert ist abgelenkt ist oder sonst was.

00:31:48: Aber selbst Wirklichkeit halt zu hundert prozent mit dir zu tun.

00:31:52: jetzt natürlich die spannende frage, entkoppelt, also wie ich das loslassen kann.

00:31:58: Weil Selbstwirksamkeit versteht man glaube ich was bewirke ich?

00:32:00: Was bringe ich hervor?

00:32:01: und es baut einen irgendwie auf wenn man so ein bisschen wie in so einer Show mal vorher nachher sieht.

00:32:06: aber dass man diese Lobgeschichte und dieses Ich brauche Sichtbarkeit und klopft mir immer auf die Schultern, dass man das so ein bißchen los lassen kann.

00:32:11: vielleicht ist ja da auch noch ein

00:32:12: Dreh.

00:32:13: Ich würde mich immer stattdessen fragen wo habe ich bewusst gehandelt?

00:32:18: Wo habe ich heute bewusst gehandelt?

00:32:19: Wo war ich nicht, wie du vorhin sagst Autopilot unterwegs.

00:32:22: Wo war Ich nicht irgendwie von Karren gespannt der eigentlich nicht meiner ist sondern wo waren alle meine Pferdchen hier an meiner Kutsche?

00:32:30: Wo hab' ich bewusst ge handelt?

00:32:32: das ist eine gute frage um so ein keil da rein zu bringen und man hat nicht nicht so wieder zu überlegen War das genug, war das zu wenig?

00:32:40: War es zu viel oder laut?

00:32:41: War das so leise und was auch immer.

00:32:43: Wie finden andere das?

00:32:45: sondern wo hast du heute gewusst gehandelt?

00:32:48: Und bist du damit zufrieden?

00:32:49: und welchen Effekt hat das in der realen Welt gehabt?

00:32:54: Manchmal ist es erschütternd was für eine kleine Ausbeute aus einem vollem Tag rauskommt wenn du dir wirklich mal diese Frage beantwortest und überlegst wow Eigentlich habe ich zu achtzig Prozent wieder andere Karren in den Berg hochgezogen oder aus einem Autopilot gehandelt, aber ja.

00:33:09: Ich hab bewusst gekocht oder ich hab bewusst einen Kaffee getrunken auf dem Wald geguckt oder ich habe bewusst eine Hardcore-Übung gemacht mit was weiß ich?

00:33:18: Einem schweren Gewicht wo man sich konzentrieren muss.

00:33:20: oder sind wirklich kleine Dinge.

00:33:23: Nimm dir das als Anker!

00:33:24: Wo war ich

00:33:25: bewusst?!

00:33:27: Ich erinnere mich gerade daran, ich war mal auf einem Event und dann hat da immer Musik sozusagen auch stattgefunden.

00:33:33: Also du hast da zweihundert Leute im Raum und wenn man läuft da so ein Typ den Gang lang fängt an zu singen.

00:33:36: So natürlich einen Schwarzer mit so einem Körper, weißt du?

00:33:38: Ein Klangkörper bei Exzellenz.

00:33:40: Ich hab die Geschichte schonmal erzählt... Ja, ja so.

00:33:44: Und dann fragt ich ihn, ich sag so Jesus wie traust du dich das denn vor zweihundert Leuten hier dein innerstes nach außen zu kehren?

00:33:49: Weil es ist ja mega ein Team was du da eigentlich teilt sind.

00:33:51: oder hat der gesagt ja weißt du schon wenn?

00:33:53: Mama hat immer gesagt wenn ich in einem Raum bin mit zweihundert Leuten gibt's irgendwie zweihunderteins Interpretationen dieser Musik nämlich von den Zweihundert Leute.

00:34:01: und meine also jeder hört das anders jeder hört seinen eigenen Song da und ich kann gar nicht beurteilen ob der Song den Du hörst dir gefällt.

00:34:09: wichtig sei nur dass mir meiner gefällt ja und dann geht das auch.

00:34:11: und ich wusste ein bisschen was du meinst Weil, wenn du am Ende des Tages ... Es ist ein bisschen wie du es mit dem Bewusstsein gesagt hast.

00:34:16: Wenn du dich da hinstellst und sagst, ich hab jetzt einen Song gesungen... Und das kann ja eine Metapher sein für die Arbeit gemacht.

00:34:21: Dann hinterher hingehst uns das geil!

00:34:24: Mir hat das gefallen.

00:34:25: Ich fand genau super, wie ich's vibrato gesetzt habe.

00:34:27: Wie ich die Betonung war, die Kopfstimme saß, er hat mir genau gefallen.

00:34:29: So hat mir das gefallen!

00:34:30: Dann ist eigentlich egal ob das Publikum applaudiert oder nicht Solange du dich da sozusagen.

00:34:35: das ist wahrscheinlich so bisschen genau ein Beispiel für das was du meintest mit selbst wirksam.

00:34:38: Ich habe mich wirksam gefühlt weil ich das gemacht hab, was mir wichtig war und was ich rausbringen wollte.

00:34:43: Und dann kann man es eigentlich loslassen wenn das gegeben ist.

00:34:46: der Lob ist netter Bonus aber nicht dass wofür Du's machst.

00:34:49: Ja, und ich finde das ein ganz schöner Satz.

00:34:51: Das Loob ist der Bonus aber nicht das, wofür du es machst.

00:34:54: weil dann kann man's auch finde ich mit den Themen die mich so interessieren verknüpfen mit Professionalisierungsthemen mit Expertise-Themen und da denke ich auch ja jeder von uns kennt das doch wenn du ein paar hundert Meter schon gelaufen bist in deinem Feld also nicht am Anfang da natürlich nicht.

00:35:09: Aber wenn du schon eine Erfahrung hast dann weißt du doch Es können dich Leute in dem Himmel loben.

00:35:13: Wenn du das Scheiße fandest bist du damit nicht zufrieden.

00:35:17: Das ist ein hervorragendes Stichwort.

00:35:18: übrigens zu deinem fünften Punkt.

00:35:19: Habe ich jetzt nicht in den Verdacht.

00:35:21: Verwandte Selbstverurteilung und Selbstführungen, weil diese Selbstver Urteilung ist dann glaube ich was man ganz da kennt wenn mal etwas schiefläuft und so... Da bin ich ja jetzt mal gespannt wie du flitzt die Bogen!

00:35:30: Ja, also ich möchte mal sagen, Selbstreflexion ist nicht das gleiche wie psychische Reife.

00:35:35: Mache mich jetzt unbeliebt mit!

00:35:37: Also gibt da viele tolle kluge Leute die den ganzen Tag in so einer inneren Gerichtsverhandlung sind.

00:35:42: Interessanterweise besetzen sie alle Rollen selbst bis auf die Verteidigung.

00:35:47: Also du bist Richter, du bist Staatsanwalt und du bist Angeklagte sonst was?

00:35:51: Einzige der fehlt ist deine Verteiligung So, das ist ein riesiges Problem.

00:35:55: Ja und damit kannst du Jahrzehnte verbringen immer in dem selben Gerichtssaal und die entscheidende Rolle fehlt und wenn Du Dich nicht selbst verteidigst macht es sonst keiner.

00:36:04: Willkommen der Erwachsenenwelt.

00:36:06: ja ich hoffe jetzt nicht zu kalt Aber so ist es Und aus der Nummer dürfen wir aussteigen Wenn wir sie uns im Verlauf unseres Lebens angewöhnt haben.

00:36:17: Bin der Dan-Welt.

00:36:18: Aber das Bild ist wirklich gut, weil ich habe das auch oft wenn nicht Menschen so dabei beobachte dass ich hätte immer so denke okay krass Würden sie mit anderen Leuten so hart ins Gericht gehen wie mit sich selbst?

00:36:28: Nein.

00:36:28: So da wären Sie eher der Verteidiger.

00:36:30: also lustigerweise die verteidiger Rolle spielt man bei anderen und nicht bei sich selbst.

00:36:34: Ja genau Und das heißt aber letztendlich sind es ja gute News Joel Das heißt er ich kann's Ich darf es aber ich brauche die Erlaubnis Es jetzt umzuleiten auch für mich zu benutzen.

00:36:46: Und nochmal, es geht ja hier wirklich nicht darum jetzt mega egocentrisch und selbstherrlich um sonst was zu haben sondern unsere Diskussion um Selbstwert startet ja bei einer Asymmetrie also bei dem fehlenden Selbstwert.

00:36:58: Um den weiter wachsen zu lassen ist unser Gespräch hoffentlich ein kleiner Impuls in Ozeaner Information.

00:37:05: Also

00:37:07: das ist etwas du mit Selbstführung meinst anstatt Selbstverurteilungen?

00:37:11: Genau.

00:37:11: Und die meisten Menschen, die sind auch tolle... sozusagen bist du einen gewissen Punkt!

00:37:16: Tolle Führungskräfte für andere führen sich gar nicht sondern verurteilen sich und das lässt sie nicht weiter wachsen übrigens in ihrer Leadership Journey und ihrer Karriere weil letztendlich nochmal Du kannst nur das benutzen was Du wirklich in der Hand hältst.

00:37:30: Neben dem Friedensaspekt und Teilungsaspekt, hat das für mich auch ein riesigen karriere Aspekt, worüber wir heute sprechen.

00:37:39: Dass solche Dinge zu tun beständig zu tun erhöht sofort deine Liederschübschuhe und seine Präsenz in der Interaktion mit anderen.

00:37:48: es erhöht deinen Möglichkeitenraum wenn dein selbstwert sich erhöht.

00:37:51: auf jeden Fall.

00:37:53: Man merkt ja bei den fünf Punkten, dass die wirklich wie so ein Richtungsfeil sind.

00:37:57: Also wir haben angefangen oben mit dem Kopf der Wert und Leistung.

00:38:00: Das heißt Leute gehen erst mal hin und sagen ich bin nur wertvoll wenn ich leiste.

00:38:03: dann kommt der zweite Punkt werdet ihr selbst gegenüber loyal?

00:38:06: Sie benehmen sich illegal gegen über sich selbst weil sie sozial verträgt nicht sein wollen.

00:38:09: denn punkt drei halte Missbildung aus.

00:38:11: also das nimmst du sozusagen auch noch mit auf die bürde ... vierter Punkt, bau mal Selbstwirksamkeit auf.

00:38:16: Der ist ja gekoppelt eigentlich an Wandele, ... ... Verurteilung und Selbstführungen.

00:38:21: Wie kriege ich das denn aber hin?

00:38:22: Weil es ist ja so einfach gesagt... ... dass sich Hömmer auf dich zu verurteilen kommen, sei mal wirksam,... ... dann wächst du auch.

00:38:28: Weißt du was ich meine?

00:38:28: Das hast du ja schon gemerkt!

00:38:29: Wir sind ja jetzt schon Tiefenbohrer eben nur fünf hier.

00:38:32: Du bist ja hier schon am Fracking und nicht mehr nur am Erdöl bohren.

00:38:36: Was ist denn der entscheidende Baustein

00:38:38: dafür?!

00:38:39: Also der entscheide Verhaltenstherapeutische Tipp ist... ...du musst es ja merken!

00:38:43: Sobald du merkst, du bist wieder in diesem inneren Gerichtszahlen wo du alle Rollen besetzt bis auf deine Verteidigung sagst so Stop.

00:38:49: Du sagst stopp zu dir!

00:38:51: Wenn du es zu Hause bemerkst, wo du allein bist, kannst du laut Stopp sagen.

00:38:55: Am besten direkt aufstehende Unterbrechungen machen die dein Gehirn eben auch neurologisch nachvollziehen musst.

00:39:00: ja du verlässt den Raum machst dir erstmal einen Kaffee oder ein Tee mach sie mal ein bisschen kaltes Wasser ins Gesicht macht mal zehn Kniebeugen irgendetwas was also eine deutliche Musterunterbrechung generiert.

00:39:11: so wenn ihr jetzt in einem Businessumfeld bist und merkt ich rede mich wieder um Kopf und Kragen und präsentier hier wieder ne Version von mir die ist irgendwie um dreißig Prozent runter skaliert I hate it.

00:39:20: dann musst du halt ein sozialverträglicheres Stopp machen.

00:39:24: Was weiß ich?

00:39:25: Lassierst du eine Biopause für alle, stehst auf, gehst zum Fenster und sagst, ich lüfte mal!

00:39:30: Ich glaube, ein bisschen Sauerstoff tut uns gut, wir sind gerade an einer wirklich wichtigen Stelle im Gespräch... Und dann musst Du Dir die Erlaubnis geben, dir selbst auch komplett widersprechen zu dürfen.

00:39:40: Manchmal ist es notwendig, wirklich zu sagen STOPP!

00:39:43: Entschuldigung für die Komplexität, die jetzt entsteht.

00:39:46: Ich habe mich verrannt.

00:39:47: Bitte erlauben Sie mir jetzt nochmal neu zu beginnen.

00:39:50: Und allein so ein Move wird.

00:39:52: übrigens zahlt wieder mega auf deine Selbstwirksamkeit ein, was wiederum mega auf dein Selbstwertgefühl einzählt.

00:39:58: Also sozusagen auf deiner autonome Beziehung mit dir!

00:40:02: Auf dieses wundervolle freiheitliche Gefühl von wow das war zwar echt schwer und es hat sich auch richtig scheiße angefühlt aber es war das Richtige und ich habe's getan.

00:40:13: Ja, das habe ich auch gerade gedacht.

00:40:14: Das ist sehr decent weil man sich da... Mut heißt ja auch vor was Angst zu haben und es trotzdem zu tun.

00:40:19: und dann sozusagen ist ja mutig was du gerade gesagt hast auch.

00:40:22: Ja!

00:40:23: Und ich denke Mut is der Kipp den wir hier brauchen zur Lösung dieses Problems mit dem wir uns heute auseinander gesetzt haben.

00:40:29: Man braucht Selbstliebe und Mut um sein Selbstzeitgefühl zu erhöhen aber es ist eigentlich eine schöne Aufgabe die absolut machbar ist.

00:40:37: Und so abschließend eine Frage zu dem ganzen Konstrukt.

00:40:39: Bei all den Dingen, die wir jetzt besprochen haben gibt es einen Bereich wo du sagst da stellst du am häufigsten bei den Leuten irgendwie Stolpersteine fest dass sie sich damit schwer tun.

00:40:47: das ist irgendwie dieses oder jene Element was du immer wieder trifft.

00:40:50: gibts da etwas?

00:40:51: Naja also gut wir unterstellen jetzt natürlich das Training stattfindet und Training macht Dinge besser.

00:40:56: keine frage ich könnte jetzt nicht so ne Normalverteilung aufzählen dann müsste ich mal länger drüber nachdenken und das sicher auch nochmal testen.

00:41:04: Aber die meisten Menschen haben natürlich Probleme, sich abzugrenzen.

00:41:08: Also nein zu sagen oder in Dessenz zu gehen.

00:41:11: und was mir sofort einfällt wenn ich mich deiner Frage nähere Die meisten Menschen habe ein Problem sich selbst zu loben Sich selbst darzustellen ja zu sagen hey Ich hab das gemacht und zwar nicht nur ein bisschen Und deshalb gehört mein Name auch dahin und ich finde ich habe das gut gemacht.

00:41:28: Mein Mama hat immer gesagt, die meisten Leute sagen Eigenlob stinkt und dann hat sie immer einen Komma dahin kletzt aber nur dem Neider.

00:41:34: Ja sehr schön.

00:41:37: Ja genau.

00:41:39: Na gut okay.

00:41:40: also ich habe heute wieder massig mitgenommen hier.

00:41:43: Ich lerne dass Leute die Folgen mit jemand mehrfach hören weil die Dichte so hoch ist.

00:41:47: Heute glaube ich auch wieder so.

00:41:52: Ja, glaub ich auch.

00:41:53: Auch so vieles im Rande mit dem irgendwie eine Lobene hilft dich nicht macht dich nur abhängig ist sozusagen der Bonus die Unterscheidungen selbstvertrauen selbstbewusstsein selbst wert.

00:42:03: also ganz ganz lieben dank.

00:42:05: bauen wir mal drauf dass wir hier ein paar menschen ein paar Türen geöffnet haben.

00:42:07: durchgehen müssen.

00:42:08: sie selber haben er gelernt und wer weiß was dann wächst.

00:42:11: freu mich aufs nächste.

00:42:12: mit dir danke ich

00:42:12: mich auch tschau bis bald.