Rückenschmerzen vorbeugen 4: Warum Matratze und Kissen entscheiden | Chiropraktiker

00:00:00: Ich hatte oft drücken Probleme früher, war beim Osteopathen und hatte oft das Gefühl dass ich am nächsten Tag schon wieder wie falsch zusammengebaut aufstehe.

00:00:06: Wir haben leider nie gelernt in unserer Gesellschaft, wie fühlt sich perfekt liegen an?

00:00:10: Ich nehme dir den Stress aus der Stade raus und du bringst ihn jede Woche mit.

00:00:13: Irgendwas bringt den Stress ja da rein!

00:00:15: Und deswegen sind manchmal auch zehn Stunden Schlaf überhaupt nicht gut.

00:00:19: egal wie lange ich liege wir verbringen ein Drittel unserer Lebenszahl im Bett.

00:00:23: Das ist eine ganze Menge und es sollte eine bestimmte Qualität haben Bevor

00:00:26: du irgendein Supplement schluckst optimier dein Schlaf, ist das eher größer.

00:00:29: Das ist der relevanteste Faktor, ein

00:00:30: guter Schlaf.

00:00:31: Ist besser als jede Urlaub!

00:00:37: Hi five Leute hier ist Joelle und ihr wisst ja wir sind auf der Spur.

00:00:41: was sind die fünf guten Wege wie ich mir Rücken schmerzen ersparen kann?

00:00:43: mit dem lieben Oliver

00:00:44: Mack

00:00:45: Chirupraktika der amerikanischen Art und Jugatherapeut.

00:00:49: So und wir haben jetzt schon bisschen etwas durch.

00:00:50: also wir haben gesprochen über Statik über Bewegung über

00:00:55: Ernährung Und heute kommt Schlaf

00:00:56: dran.

00:00:57: Also das mache ich am liebsten.

00:00:58: von daher erst mal schön dass du da bist lieber Oliver.

00:01:00: Moin moin

00:01:01: Moin statt gute Nacht!

00:01:04: Ja genau, passt ja.

00:01:07: Ich kann da sozusagen als Anekdote erzählen.

00:01:09: bei mir war es immer so.

00:01:09: ich hatte oft Rückenprobleme früher, war beim Osteopathen hat mich da so justieren lassen mit so sanften Techniken und hatte auch das Gefühl dass sich am nächsten Tag schon wieder wie falsch zusammengebaut aufstehe.

00:01:20: deswegen kann ich mit dem Thema Schlaf gut was anfangen.

00:01:24: jetzt ist natürlich die Frage woran liegt's?

00:01:26: Dass man sich Rücken Probleme durch Schlaf einholt?

00:01:29: Erzähl mal, was ist so deine Blick darauf?

00:01:31: Wir haben ja in der ersten Folge über Statik gesprochen.

00:01:36: So einer der Hauptgründe ist wenn meine Statik ein Problem hat habe ich immer Muskeln die meine Statikk ja sozusagen kompensieren müssen oder den Druck in meinen Gelenken kompensen müssen.

00:01:49: das heißt Ich kann gar nicht entspannt schlafen.

00:01:52: also ich kenne mich vielleicht nicht anders und ich denke ja es hat eine stressige Zeit ich bin immer unter Anspannung legt mich hin habe aber keine gute Regeneration im Schlaf, weil die Spannung nicht rausgeht und die auch so nicht raus geht solange die Ursache bestehen bleibt.

00:02:07: Das ist oft einer der Gründe warum man nicht gut schläft.

00:02:12: Es gibt aber auch natürlich noch andere Gründe.

00:02:14: zum Beispiel wir haben leider nie gelernt in unserer Gesellschaft.

00:02:18: Wir hatten das nicht als Schulfach.

00:02:19: wie fühlt sich perfekt liegen an?

00:02:21: Also was braucht mein Körper in verschiedenen Lebensphasen, das heißt wer weiß das schon.

00:02:26: Wir lassen uns beraten kaufen eine Matratze oder mir ist auch ein Bett stellen dann aber meistens fest ne ja so ganz gut ist es nicht.

00:02:32: na so.

00:02:33: also es ist immer irgendwie so einen vielleicht schlechter Kompromiss In vielen Fällen etwas Neues ist immer besser.

00:02:39: Aber so optimal war dass bei mir zum Beispiel nie Ja so bisher im Leben bis ich eine gewisse Erfahrung gemacht habe und Ich erkläre das auch immer damit.

00:02:49: Es ist ja auch logisch, denn woher will der Hersteller wissen, wer dann nachher drinnen liegt in dem Bett?

00:02:53: Also das System kann noch so gut sein.

00:02:55: Aber es ist ja ein Unterschied ob jetzt da eine Frau mit sechzig Kilo drin liegt und einmal mit hundertzwanzig oder hundertvierzig Kilo.

00:03:00: Das kann einen Bett ja nicht standardmäßig oder eine Matratze abbilden

00:03:03: d.h.,

00:03:04: dass sie es also nie individuell und daher schon mal generell nicht passend abwerk.

00:03:10: Also liegen wir schonmal gar nicht optimal.

00:03:13: Und dann haben wir natürlich das Problem, dass wenn ich jetzt nicht optimal liege oder vielleicht zu hart, jetzt gerade in Seitenposition der Klassiker, dass es mir dann im Tiefschlaf natürlich auch Gelenke verschieben kann.

00:03:24: Das heißt also ich kriege im Schlaf sogar mehr Stress rein weil ich nicht gut liegen kann und deswegen natürlich dann am nächsten Tag nicht erholt bin sondern eher geradert bin.

00:03:33: oder so der Klasiker man hat Anlauf Schwierigkeiten.

00:03:36: Also wenn wir dann schon Leute mittleren Lebensalter berichten in der Praxis sie brauchen erstmal fünf Minuten um in die Gänge zu kommen dann kann ich sagen Moment mal, wir müssen über das Thema Schlaf sprechen denn da stimmt ja ganz offensichtlich was nicht.

00:03:48: Denn ich nehme dir den Stress aus der Stade raus und du bringst ihn jede Woche wieder mit.

00:03:52: also irgendwas bringt den Stress ja da rein Und die sind immer oder wir sind immer überrascht wie oft das Thema schlaft.

00:03:59: ein Thema ist Also insgesamt Wie viel schlaf damit reinspielt?

00:04:04: Das richtige Kissen Die richtige Matratze?

00:04:07: Ja wie viele Erholung habe ich nachts?

00:04:10: Und kommen zu liegen heißt natürlich auch meine Muskeln können nie loslassen.

00:04:14: Ich wende mich auf dem Schlaf, ich habe keine gute Regeneration und deswegen sind manchmal auch zehn Stunden schlafen überhaupt nicht gut weil wir nicht erholt sind.

00:04:24: egal wie lange ich liege ich bin nicht regeneriert und das ist aber völlig vorbei am Zweck der Sache.

00:04:33: Wenn ihr einen online Shop betreibt, dann gibt es eine ziemlich einfache Stellschraube die euch vor dem Weihnachtsgeschäft noch einmal anschauen solltet.

00:04:39: Wie früh zeigt ihr euren Kundinnen und Kunden eigentlich welche Bezahlmöglichkeiten sie haben?

00:04:44: Denn PayPal ist längst mehr als der bekannte Bezahl-Button im Checkout.

00:04:48: Mit PayPal später bezahlen, können Kundinnen je nach Verfügbarkeit nach dreißig Tagen oder in monatlichen Raten bezahlen und für euch als Händler ist das praktische.

00:04:57: die später bezahlten Optionen sind bereits in den Paypal-Checkout integriert ihr müsst sie also nicht zusätzlich integrieren.

00:05:03: Und interessant sind dabei zwei Zahlen.

00:05:05: Dreiundsechzig Prozent der befragten KonsumentInnen bevorzugen die späterbezahlen Option von PayPal gegenüber anderen.

00:05:11: später bezahlen Anbietern im Check out Und, thirty-eight Prozent geben an dass sie einen wahren Kopf abbrechen würden wenn die später bezahlen Optionen von PayPal nicht verfügbar sind.

00:05:21: Deshalb der Tipp für alle Onlinehändler zeigt euren Kundinnen diese Möglichkeiten nicht erst ganz am Ende im Checkout.

00:05:27: ihr könnt schon auf der Startseite oder direkt auf euren Produktseiten mit später bezahlen Bananen oder dem entsprechenden Button darauf hinweisen.

00:05:35: Aktivieren könnt ihr das je nach Shopsystem direkt im Backend oder über die Einstellungen in eurem Paypal-Geschäftskundenkonto.

00:05:41: Gerade vor Black Friday, Cyber Week und dem Weihnachtsgeschäft kann das dazu beitragen, Eure Umsatzchancen zu steigern!

00:05:48: Mehr Informationen zu PayPal später bezahlen findet ihr über den Link www.digitalcompact.de.

00:05:53: PayPal oder auf unserer Sponsorenübersicht unter digitalcompact.de slash Sponsuren.

00:05:59: und noch der rechtliche Hinweis, die Verfügbarkeit von Paypal später bezahlen ist abhängig von Händlereignung und Kundenkreditwürdigkeit.

00:06:06: gegebenenfalls gelten regulatorische Vorgaben zur Kreditvermittlung.

00:06:10: so weiter.

00:06:10: geht's mit dem Podcast.

00:06:12: das war es mit der Werbung.

00:06:15: wir hatten ja schon.

00:06:16: liebe Mendy hier kann ich einmal verlinken unten in der Beschreibung.

00:06:19: die machen auch genau die bad Systeme die du irgendwie genial findest.

00:06:22: Aber um es nochmal zu verdeutlichen, weil ich glaube viele Menschen wissen gar nicht was Gutschlafen ist würde ich sogar sagen.

00:06:29: Also dass die irgendwie so aus dem Bett aufsteigen und aber gar kein Bewusstsein haben, dass das gerade unbedingt schlechter Schlaf war.

00:06:35: Es ändert sich ja dahin geht ein Stück weit auch, dass viele sich jetzt irgendwie einen Ring umpacken oder einen Arm waren und messen nachts und dann sehen sie ja okay, Schlafqualität war nicht der Kracher!

00:06:42: Und gehen dann vielleicht auf die Suche.

00:06:45: Für mich war es so... Du kannst hier vielleicht mal beschreiben was du empfehlen würdest?

00:06:48: Ich hatte so'n kleinen AHA-Effekt als ich mal in so einem Fachmatratzenladen war im schönen Potsdam.

00:06:53: kennst du auch.

00:06:54: Gibt's glaube ich leider mittlerweile nicht mehr.

00:06:55: und da hat der Kollege zu mir gesagt er hätte zwei Kugelschreiber genommen.

00:06:58: Schauen Sie mal, es ist wie folgt.

00:07:00: vom Bauchschlafen ist ungesund, also schläft man auf dem Rücken und auf der Seite.

00:07:03: Und sie haben jetzt breite Schulter, dann haben die beiden Kugelschrauber diese übereinander und sagten hier das sind jetzt Sie oben sind zu breit unten ein bisschen schmaler es ja bei Mann so in dieser typische V-Form.

00:07:12: Ja wenn sie sich jetzt auf die Seite liegen ist die Aufgabe dass die Wirbelsäule gerade liegt und da fing's schon für mich persönlich an, dass ich gar nicht wusste dass eine Wirbelsölle gerade liegen muss beim Schlafen.

00:07:20: Man denkt ihr auch okay vielleicht suspect'n bisschen weiter unten man sieht die doch auf den Bildern irgendwie immer so leicht gekrümmt und so.

00:07:26: Da meint er dann ist ja die Aufgabe das wir schaffen dass die Schulter soweit einsinkt so schräg liegen, sondern dass die wirklich gerade ist.

00:07:31: Ansonsten verhindert das nicht ein sinkender Schuh, dass sie gerade

00:07:34: liegt.".

00:07:34: Da dachte ich so ah

00:07:35: okay make

00:07:36: sense.

00:07:37: Interessant!

00:07:39: Von daher wäre man natürlich von dem Chiro-Praktiker interessant zu hören wie viel Studie hat?

00:07:42: Wie sollte man denn liegen?

00:07:43: Worauf soll ich denn achten damit dich nicht irgendwie nächste Woche wieder bei dir sitze?

00:07:46: Genau also du hast es ja schon erklärt... Das Problem is' die Leute denken immer hart ist besser.

00:07:53: Das falsch, wenn man jetzt auf dem Rücken liegt.

00:07:57: Ja?

00:07:58: Weil generell der Rücken damit indriger besser zurechtkommt als wenn er durchhängt.

00:08:02: das ist für den Rücken angenehmer und auch leichter sag ich mal statisch zu halten in einer stabilen Unterlage.

00:08:09: Aber sobald ich mich auf die Seite drehe und das muss sich, also wir sprechen statistisch.

00:08:13: Schlafstatistisch glaube ich von maximal neunzig Minuten dann will der Körper sich bewegen.

00:08:18: Also auch im Schlaf damit er keine Druckstellen kriegt.

00:08:22: Kein Ding ist so weich dass man nicht irgendwo unbequem irgendwann liegt.

00:08:28: Deswegen ist es ganz normal dass wir uns im schlaf bewegen um eine Abwechslung zu haben.

00:08:33: aber jetzt habe ich das Problem... Jetzt bin ich ja schon auf dem Rücken gelegen Dann bleibt ja nur noch die Seite, weil Bauch soll dich tun und ich es lassen.

00:08:38: Weil da verdrehe ich meine ganze Wirbelsäule besonders im Hals macht ein mega Stress.

00:08:42: Ich liege auf dem Zwerchviel Erschwärme, Deatmung usw.. Also das macht überhaupt keinen Sinn.

00:08:46: Das machen Menschen nur weil sie nicht bequem auf der Seite liegen können.

00:08:50: dann dreht der Körper sich weiter weil er auf dem Rücken Wille halt nicht mehr, ne?

00:08:53: Das ist oft so.

00:08:54: eine Ausgleichsbewegung sag' ich jetzt mal oder eine Alibi.

00:08:57: Schlafhaltung Wenn's jetzt nicht andere Gründe hat gibt´s auch.

00:09:01: Aber bleiben wir mal da.

00:09:03: Jetzt lege ich mich auf die Seite.

00:09:05: So, dann muss meine Matratze im Schulterbereich und auch im Hüftbereich, je nachdem ob ich jetzt Mann oder Frau bin.

00:09:10: Soweit nachgeben genau wie du so schön sagst das Becken nicht nur Wirbelsäule sondern auch Becken, Schulterbereich und Wirbels säule linear liegen.

00:09:19: Das heißt also die Halswirbelsäulen dass das ganze so entspannt liegt.

00:09:23: Ich sag mal, wie auf Volk sieben.

00:09:25: Dass nichts drückt und selbst dann werde ich feststellen dass ich mich spätestens nach zwei Stunden bewegen werde also selbst in dieser tollen Matratze die ich auch habe.

00:09:37: genau das ist ja sind ja die Spezialisten auch im Netzwerk die ich mir herangeholt habe oder die ich empfehle weil die das einfach perfekt machen aus ihrer Expertise raus aus ihre dreißigjährigen Erfahrungen Und ein System, das modular ist.

00:09:53: Das heißt, das Leben ist ja nicht linear und wir verändern uns.

00:09:55: Wir nehmen zu, wir nehmen ab... Also mal ganz

00:09:58: kurz wieder abzuholen was Oliver gerade meint ist hier von Mandy und Marco.

00:10:02: Schöne Grüße gehen raus.

00:10:03: Dieses Schlaftech-System die sind sozusagen diejenigen, die es in Berlin auf jeden Fall vertreiben wo die Idee ist dass man die Madratzen individualisieren kann.

00:10:11: also man legt sich auch so einen Liegesimulator wird vermessen man sieht genau wie viel sink ich wo ein Ich kriege nicht, auf die

00:10:19: würde mich erschlagen.

00:10:19: Das ist jetzt nicht weiß, aber ich glaube es von

00:10:21: einundzwanzig Zonen... ...die Matratze einstellen und jederzeit auch wieder wechseln wenn man jetzt zum Beispiel schwanger wird, zunimmt abnimmt.

00:10:27: Also das ist sozusagen der Goldstandard den du empfindest beim Thema Schlaf?

00:10:30: Mittlerweile

00:10:31: ja!

00:10:31: Ich würde nie wieder ein anderes System nehmen.

00:10:34: Weil ich sage mal auch klar, durch Yoga kann man alles irgendwie kompensieren.

00:10:38: Aber man kommt irgendwann an den Punkt wo man merkt so naah!

00:10:41: Ich bin ja jetzt auch auf die Sechzig zu.

00:10:43: also irgendwann sagt man auch das brauche ich nicht mehr.

00:10:45: So und nachdem ich dieses System kennengelernt haben muss ich sagen ist es deswegen perfekt?

00:10:49: weil genau ich habe gerade schon gesagt Das Leben ist nicht linear.

00:10:53: so eine Frau kann ja auch mal schwanger werden so und dann passt kein Bett mehr.

00:10:57: Und so eine Matratze, die variabel ist.

00:10:59: Die kann ich immer an meine aktuellen Bedürfnisse anpassen und ich habe ja die perfekten Netzwerkpartner, die mir da beim Messen auch noch helfen können um mich beraten können.

00:11:07: Wie viele Prozent seiner Patienten haben sowas?

00:11:10: Also bei wie vielen kannst du sagen über einen Daumen gepeilt für das jetzt nicht Buch.

00:11:14: aber wie viel haben Schlafthema was zurückgeführt?

00:11:17: Boah!

00:11:18: Ich würde mal sagen die Mehrheit auf jeden Fall die Mehr- heit.

00:11:21: Ich würde sogar eher, eher tippen locker.

00:11:24: Sechzig Prozent wenn nicht mehr denn ich sehe es ja in meiner täglichen Arbeit so du kennst das Jahr.

00:11:28: also ich kümmere mich auch um die Statik und die Neurologie dahinter und ich nehme ja den Stress raus aus der Statik.

00:11:34: Und wenn die Leute mir jetzt jede jedes Mal wenn sie wieder kommen wieder den Halswirbeln mitbringen oder hier den Übergang als Brust wirbelsäule Oder die erste Rippe Die anatomisch eigentlich so gut sitzt die darf da eigentlich nicht immer raushüpfen Dann bleibt ja irgendwann nur noch das Thema Schlaf.

00:11:50: Und dann kann ich natürlich sagen, okay wir müssen uns das mal angucken.

00:11:53: oder wie vorhin schon gesagt mir Leute sagen, ich finde mich morgens so gerädert.

00:11:57: Ich finde mich morgen nicht erholt!

00:12:00: Ja da müssen wir uns das Thema angucken und dann schicke ich die Leute dahin.

00:12:02: also mache ich nicht.

00:12:03: aber ich kann aufgrund meiner Arbeit sagen meine Protokollierung meiner Arbeit kann ich ja dann sagen ok hör mal das stimmt was nicht?

00:12:10: Da müssen wir mal gucken, weil immer wieder bringst du die gleichen Subluxationen mit.

00:12:14: Also irgendwas bringt in deine Statik Stress rein und wenn das tagsüber nicht passieren kann dann kannst nur noch Nacht sein.

00:12:21: Und da ist es wirklich so dass ich jedes Mal höre so euch hätte nicht gedacht Dass ein Kissen oder eine Matratze so viel verändern kann.

00:12:29: Und deswegen ist das so einer der für mich mittlerweile fünf Säulen der Gesundheit oder die halt bei mir nach Hieropraktik auch Anwendung finden, weil es so elementarwichtig ist und mir die Arbeit erleichtert.

00:12:40: Also ich komme doch viel schneller ans Ziel.

00:12:42: Die Patienten sind viel schneller stabil und glücklich wenn sie natürlich alle fünf Söllen beachten aber natürlich dieses Thema Schlaf nicht zu stief mittelig behandelt wie unsere Gesellschaft.

00:12:51: Er kauft dir eine im Möbelhaus.

00:12:56: Kann ich machen?

00:12:57: Aber damit werde ich nicht glücklich und dann dürfen wir ja nicht vergessen, wir verbringen ein Drittel unserer Lebenszeit im Bett.

00:13:02: Das heißt also das ist eine ganze Menge und es sollte eine bestimmte Qualität haben weil sonst... Ich sag mal guter Schlaf ist besser als jeder Urlaub selbst auf Maurizios, ja?

00:13:12: Weil ich habe jede Nacht meinen Urlaub mittlerweile und deswegen ist Urlaub für mich tatsächlich auch mittlerweile der Sekundär.

00:13:19: Ich hätte mich immer mit einem Heilpraktiker unterhalten, der selber eine Firma hat.

00:13:23: Mit der er Supplements verkauft und dann hat gesagt bevor du irgendein Supplement schluckst optimiere dein Schlaf.

00:13:29: sozusagen was Longevity angeht so der größte relevanteste

00:13:32: Faktor.

00:13:34: Und ich verlinke die Folge wie gesagt mal mit Mandy weil dir das ein bisschen den Tag.

00:13:38: Kissen und Matratze muss man immer zusammen denken.

00:13:40: es ist ein Zusammenspiel.

00:13:42: Erlebst du's aber oft dass es bei deinen Patienten schon ausreicht ein neues Kissen zu nehmen anstatt jetzt gleich die ganze Matratzerhaus zu wechseln?

00:13:48: Ja, natürlich.

00:13:49: Also vor allem wenn jemand kommt und sagt hatte ich erst heute wieder in der Praxis ja Ich habe mir erst vor vier Monaten neue Matratze gekauft da kann ich nicht sagen ja bitte jetzt geht er noch mal hin an eine andere Adresse Und kauf ne vernünftige so.

00:14:01: das Thema ist jetzt erstmal durch.

00:14:02: aber ja Oft höre ich dann auch euch hätte nicht gedacht dass ein Kissen so viel ausmacht oder die Leute sind dann schon Mal wirklich viel stabiler auch in einer Halswirbelsäule Wenn sie mal den Kopf richtig legen.

00:14:14: Es ist halt nur die halbe Miete, aber immerhin.

00:14:16: Also ich mein besser die halben Miete als gar keine.

00:14:19: Von daher ein gutes Kissen macht schon mal viel aus und auch da kann man sich tot kaufen am falschen Material.

00:14:25: Auch da empfehle ich halt immer die Schlafexperten ja weil es nützt nichts.

00:14:30: Ich kann auf übers Internet heute alles kaufen, aber irgendwann habe ich den Schrank voll mitkissen und bin doch nicht glücklich.

00:14:36: also warum nicht das Geld sparen oder da investieren wo es Sinn macht?

00:14:39: Und dann aber sofort auch Abhilfe haben

00:14:42: Wenn die sagt mir der durchschnittliche Kunde den sie hat, hat drei Kissen und es höchstwoll euch drei Zehn hatte meiner.

00:14:49: Genau.

00:14:50: Okay ich wollte was ich noch mit rein geben kann.

00:14:52: sonst was ich auch festgestellt habe ist... Also ich glaube die Hardware, sprich Kisten-Madratze auch so Schlafhygiene also Temperaturlicht und sowas das macht was aus.

00:15:01: Ich habe bei mir bei den Eindruck gewonnen dass es bei mich auf viel Nervensystem ist.

00:15:04: Also ich hab so ein Nervensystem wo ich nachts dann in so einer Anspannung bin Aus Stress raus!

00:15:09: Ich habe das jetzt mit Körpertherapie ganz gut kriegt immer besser an den Griff oder auch mal was wir glaube ich noch in der nächsten Folge besprechen werden vielleicht die eine andere Entspannungs thematik.

00:15:19: Beobachtest du sowas aber auch oft?

00:15:20: Dass so ein Nervensystem schlaft, dass es viel zusammenhängt

00:15:23: Ja, unbedingt!

00:15:24: Also es bedingt ja einander.

00:15:26: Wir dürfen nicht vergessen, Schlaf ist eigentlich die Regenerationszeit für den Organismus und das wir steuern auch das Nervensystem.

00:15:35: Und wenn ich immer in einer sympathischen Stimulation bin, egal ob das jetzt im mentaler Stress ist der mich mit dem Schlaf begleitet oder emotionaler Stress oder wie auch immer so dann fährt mein Sympathikus nicht runter.

00:15:45: Das heißt man Parasympathicus kann nicht hochfahren, mein Gegenspieler und ich kann nicht gut regenerieren.

00:15:50: Sind die beiden Nerven

00:15:51: Systemelemente zum entspannen?

00:15:57: Das ist ja Voraussetzung, um gut schlafen zu können.

00:16:01: Ist natürlich auch das ein Nervensystem zu entlasten was wir über die Justierung direkt über die Gelenke ja auch machen dass wir das Nervensystem sozusagen dadurch auch wieder mehr in Balance bringen können und da spielt er alles mit rein.

00:16:15: Also ich kann das nicht trennen, ich kann ja nie die Software von der Hardware trennen weil sonst funktioniert es nicht mehr und so würde ich das auch bezeichne mit unserem Nerven-System.

00:16:22: also ich...das Nerven System soll nachts regenerieren aber kann es nur unter bestimmten Bedingungen sowie auch ein Stoffwechsel nur unter bestimmen Bedingung funktionieren kann gut und die anderen Sachen die wir besprochen haben.

00:16:35: Gut!

00:16:35: Also wenn ich mich richtig entsinne, hatten wir als Leitsatz einmal Du bist was du isst.

00:16:40: Heute könnten wir sagen wie man sich bettet so liegt man und ich bin schon gespannt auf unsere abschließende Folge da reden über das Thema Entspannung Was vielleicht komisch ist weil man denkt er hätte es nicht eigentlich in die heutige Folge gehört.

00:16:50: aber dazu spielt

00:16:51: mehr.

00:16:52: dem Dank dir

00:16:53: danke.